3 pravila o hrani koja možete naučiti od francuske djece

Sadržaj

• Pregled za

Možda biste htjeli oponašati savršeno nesavršen stil Francuskinja, ali za savjet o ishrani obratite se njihovoj djeci. Predstavnici gradova diljem SAD-a nedavno su otputovali u Francusku kako bi pokupili nekoliko savjeta o promicanju zdrave prehrane u školama (stopa pretilosti kod francuske djece manja je od polovice stope u američke djece), prenosi Reuters. Školski službenici tražili su satove za američku djecu, ali francuska djeca imaju nekoliko stvari koje trebaju naučiti i odrasle, kaže Karen Le Billon, autorica Francuska djeca jedu sve. „Francuski pristup obrazovanju o hrani je o kako jedete koliko i otprilike što jedete ", kaže ona. Slijedite pravila svoja tri djeteta koja vrijede i za odrasle:

1. Zakažite jedan međuobrok dnevno, maksimalno. Koncept ispaše ne postoji u francuskoj kulturi. Djeca jedu tri obroka dnevno i jedan međuobrok (oko 16 sati). To je to. Kad nemate dozvolu za upad u ladicu za grickalice svaki put kad osjetite želju, zapravo ćete biti gladni za vrijeme obroka-i zasitit ćete se hranjive hrane, kaže Le Billon.

2.Nemojte se nagrađivati ​​hranom (čak ni 'zdravom' hranom). Davanje sebi nagrade za hranu (upadanje u automat nakon što završite s izvješćem) ili kažnjavanje njome (odlazak na superstrogu dijetu nakon uživanja u noćnom izlasku) jača loše emocionalne prehrambene navike, kaže Le Billon. Motivirajte se nagradama za neprehranu, a kad uživate u nečemu dekadentnom, istinski uživajte u tome (bez krivnje). Zatim sljedećeg dana odaberite zdraviju opciju.

3.Neka se obroci osjećaju posebnim. I ne, uključivanje omiljene radio postaje dok jedete u autu se ne računa. Za vrijeme večere dodajte neku svečanost ili ritual-bilo što, od postavljanja stola s pravim tanjurima i vilicama, radije jedite ravno iz kutija za van, do korištenja pravog stolnjaka do paljenja svijeće za stolom. To će vam pomoći da usporite, kaže Le Billon, i na kraju jesti manje, a da se i dalje osjećate zadovoljno.

Pregled za