20-minutni trening za izgradnju snažne jezgre i sprječavanje ozljeda

Sadržaj

• Pregled za

Postoji toliko mnogo razloga da volite svoju jezgru - i, ne, ne govorimo samo o trbušnjacima koje možete vidjeti. Kad je to u pitanju, svi mišići u vašoj jezgri (uključujući dno zdjelice, mišiće trbušnog pojasa, dijafragmu, spinae erector itd.) Rade zajedno kako bi djelovali kao super stabilizator vašeg tijela. Održavanje jake jezgre nije samo ključ za uspješne treninge, već i za održavanje bez ozljeda dok obavljate svakodnevne zadatke.

Trener Jaime McFaden je ovdje s jednom od svojih omiljenih rutina za jačanje trbuha. Vježba je usmjerena na sve one važne, duboke mišiće jezgre kako bi se izgradio snažan, isklesan središnji dio, istovremeno obavljajući dvostruku dužnost kako bi se spriječile ozljede. Još bolje, ovaj trening traje samo 20 minuta i može se izvoditi kod kuće, pa ga možete dodati u svoju rutinu, a da ne provodite mnogo više sati u teretani.

Kako radi: Radite kroz šest pokreta za zagrijavanje, a zatim svaki pokret u glavnom krugu po 30 sekundi. Ponovite krug još jednom, a zatim olakšajte svoje tijelo u način oporavka s četiri vježbe hlađenja.

O Grokkeru: Želite više? Preuzmite cijelu seriju videozapisa koji će vam pomoći da se vratite na to uz Tone & Trim Your Body, kućne satove Jaime McFaden na Grokkeru. Oblik čitatelji ostvaruju 30 posto popusta uz promotivni kod OBLIK9, pa već danas možete početi tonizirati tijelo.

Više od Grokker

Ozbiljno isklesane ruke uz ovaj HIIT trening

Trajna temeljna vježba za izgradnju snage

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za