12 načina na koje vaš najbolji prijatelj poboljšava vaše zdravlje

Sadržaj

• Ona vam pomaže da jedete bolje
• Ona čini vježbanje zabavnijim
• Ona vam pomaže tijekom radnog dana.
• Ona vam pomaže živjeti dulje
• Ona mijenja način na koji doživljavate stres
• Ona zaustavlja rast stanica raka u vašim grudima
• Ona vas štiti od depresije
• Ona vas čuva od prekomjerne potrošnje
• Ona voli tvoje fotografije na Instagramu
• Ona pomaže da se povežete s vašim S.O.
• Ona snižava vaš krvni tlak
• Pregled za

Velika je vjerojatnost da ste već upoznati s nekim od načina na koje vaši najbolji prijatelji utječu na vaše mentalno stanje. Kad vam BFF pošalje preslatki video šteneta, raspoloženje vam se odmah podigne. Kad imaš užasan radni dan, tvoj p.m. Margarita plan s prijateljima jedina je motivacija koja vam je potrebna da ga prođete. Prijatelji vas slave kad ste sretni i pojačavaju vas kad ste tužni. Nema podcjenjivanja sretnog utjecaja koji oni imaju na vaše emocije. (Zapravo, poziv prijatelju jedan je od 20 načina da postanete sretni (gotovo) odmah!)

Taj je utjecaj čak i veći nego što mislite. Znanstvenici i stručnjaci neprestano otkrivaju prednosti čvrstog prijateljstva za vaš krvni tlak, liniju struka, snagu volje, životni vijek, čak i vjerojatnost od raka dojke. Čitajte dalje da biste stekli uvid u to koliko vam prijatelji pomažu - i razmislite o slanju zahvalnice svim tim divnim ljudima u vašem životu. Štede vas od ozbiljnih medicinskih računa.

Ona vam pomaže da jedete bolje

Corbis slike

Sjedneš na večeru i tvoj prijatelj naručuje salatu. Odjednom, čini se pomalo odvratno uživati ​​u teškoj, kremastoj tjestenini koju ste prethodno planirali. Taj nejasan pritisak vršnjaka može biti dobra stvar, ako vodi do zdravijeg izbora. Studija u Društveni utjecaj analiziralo je 38 različitih studija o "društvenom modeliranju" za vrijeme objedovanja ili načinu na koji oponašamo ljude s kojima jedemo. Ako sami pokušavate održati svjetlost, dijeljenje obroka s, recimo, Gwyneth Paltrow (ili vašom najzdravijom najboljom prijateljicom) lako će ojačati vašu volju.

Ona čini vježbanje zabavnijim

Corbis slike

Prijavljivanje na sat s prijateljicom ne samo da vas smatra odgovornim za pojavljivanje, već vas tjera da se potrudite još više da je impresionirate. Naravno, to su lijepe prednosti, ali ne zamišljate: Vaši prijatelji čine fitness zabavnijim. U jednoj studiji sudionici su više uživali u vježbama zajedno s prijateljem. (Saznajte zašto je imati prijatelja za fitnes najbolja stvar ikad.)

Ona vam pomaže tijekom radnog dana.

Corbis slike

Kad vaša radna žena ode na tjedan dana na godišnji odmor, odjednom shvatite koliko je brutalno 9-5 bez nje. Gallupova anketa pokazala je da bliska prijateljstva na radnom mjestu povećavaju zadovoljstvo zaposlenika za 50 posto, a ljudi s najboljim uredom imaju sedam puta veću vjerojatnost da će se duboko angažirati u svom poslu. Dopuštenje da svom šefu kažete da su tjedni sretni sati dobri za vaš rezultat.

Ona vam pomaže živjeti dulje

Corbis slike

Značajna australska studija starijih ljudi tijekom 10 godina otkrila je da su oni s jakim prijateljstvima imali 22 posto manje šanse da umru. Igrajte svoje karte prijateljstva u redu i vaša bi klika mogla završiti tako da zajedno udari ranu pticu sve dok ne dosegnete troznamenkasti status.

Ona mijenja način na koji doživljavate stres

Corbis slike

Odgovor borbom ili bijegom na stres može biti jedna od rijetkih stvari kojih se sjećate s sata biologije u srednjoj školi. No, studija UCLA -e sugerira da žene imaju hormonskiju reakciju nijansiraniju od toga (cue duhs). Znanstvenici su otkrili da bi, kada je oksitocin uveden tijekom stresne situacije, žene mogle ublažiti potrebu za borbom ili bijegom, dok muškarci nisu mogli. Ako ste u stresnu situaciju dodali još žena, u sudionicama se proizvodilo još više oksitocina-i opet, ne toliko u muškaraca. Dakle, ne samo da se žene drugačije nose sa stresom, već se osjećaju bolje kad su druge žene u blizini. Ozbiljno.

Ona zaustavlja rast stanica raka u vašim grudima

Corbis slike

Znanstvenici su raspravljali o opipljivim rezultatima prijateljstva ili grupne terapije za oboljele od raka. Ali uistinu fascinantna studija male skupine žena u Chicagu otkrila je da oslobađanje kortizola zbog stresa društvene izolacije pomaže u rastu stanica tumora dojke. Samoća je doslovno ubrzala njihov rak.

Ona vas štiti od depresije

Corbis slike

U jednom kanadskom istraživanju 10-godišnje djevojčice s genetskom predispozicijom za depresiju imale su manju vjerojatnost da će se mentalna bolest manifestirati ako imaju najmanje jednog bliskog prijatelja. Činilo se da ih odnos doslovno štiti od zla. Ispostavilo se da je vaš prijatelj iz djetinjstva bio superheroj!

Ona vas čuva od prekomjerne potrošnje

Corbis slike

Koncept maloprodajne terapije nije samo nešto što su oglašivači smislili kako bi se osjećali bolje u kupnji. Ispostavilo se da je veća vjerojatnost da ćete preuzeti velike financijske rizike kada se osjećate usamljeno ili odbačeno kada kupite let za Pariz kako biste umirili svoju dušu nakon prekida. Bliska prijateljstva drže vas ujednačenom. Oni su kao mnogo zabavnije 401 (k)!

Ona voli tvoje fotografije na Instagramu

Corbis slike

Znamo, ljudi ovih dana provode više vremena gledajući svoje telefone nego što ostvaruju stvarne kontakte s ljudima. No, nedavno istraživanje Pew Research Center-a pokazalo je da žene koje koriste Twitter nekoliko puta dnevno, šalju ili primaju 25 e-poruka dnevno (tko to ne čini?) i svaki dan dijele dvije digitalne slike na svom telefonu, imaju 21 posto niže rezultate na njihova mjera stresa od žena koje nemoj koristiti te tehnologije. Da, Twitter je zapravo dobar za vašu dušu! (Saznajte više o tome zašto društveni mediji zapravo smanjuju stres za žene.)

Ona pomaže da se povežete s vašim S.O.

Corbis slike

Dvostruki spojevi zapravo mogu pomoći vašoj vlastitoj vezi. U nedavnoj studiji objavljenoj u časopisu Osobni odnosi, parovi su izvijestili o povećanju "strastvene ljubavi" nakon što su sudjelovali u aktivnostima s drugim parovima. Stoga samo naprijed i dopustite da njihov PDA utječe na vaš vlastiti.

Ona snižava vaš krvni tlak

Corbis slike

Smatrajte to još jednim nusproizvodom vaših prijatelja koji vas opuštaju. Istraživanje iz 2010. pokazalo je da su najusamljeniji sudionici imali porast krvnog tlaka za 14 bodova u odnosu na one najusamljenije. Njihova su prijateljstva bila veći pokazatelj krvnog tlaka nego njihova težina, navike pušenja ili konzumacija alkohola.

Pregled za