11 stvari koje svaka žena doživi nakon skijaškog dana

Sadržaj

• Upaljeni mišići
• Ispucane usne
• Opekline od sunca na čudnim mjestima
• Kosa s kacigom
• Suhe, crvene oči
• Obrazi izgorjeli od vjetra
• Bolna stopala
• Iscrpljenost
• Glad
• Hladan znoj
• Planina Visoka
• Pregled za

Snijeg pada, a planine zovu: 'Ovo je sezona za zimske sportove! Bez obzira na to prolazite li kroz mogle, bacate trikove na pola lule ili samo uživate u svježem prahu, udaranje po padinama jedno je od najvećih životnih zadovoljstava. Zahvaljujući oštrom zimskom vremenu, sva ta zabava može imati svoju cijenu. Vjerojatno ste sve ove stvari doživjeli nakon dana provedenog na planini-evo kako ih spriječiti da vas protjeraju u kolibu bilo koji dio dana. (Osim toga, isprobajte jedan od ovih 7 zimskih treninga da promijenite svoju rutinu.)

Upaljeni mišići

iStock

Skijanje i boardanje su koliko i tjelovježba, toliko i zabava. Uzmite u obzir da je cijeli dan na stazi u osnovi osam sati držanja čučnja i da ti mišići koji boluju više nisu misterij.

Lijek: Lijepa duga kupka s epsom solima. Magnezij u solima pomoći će opustiti napete mišiće, a topla voda će ublažiti bol.

Ispucane usne

iStock

Ne postoji ništa kao osvajanje trčanja da bi vam izmamilo osmijeh. Nažalost, ponekad će vam osmijeh doslovno puknuti zahvaljujući svom vjetru, hladnoći i suncu.

Lijek: Balzam za usne specifičan za sport s emolijensima koji zadržavaju vlagu i kremom za sunčanje kako bi vaše usne spriječile pečenje. Ako je vani jako hladno ili sniježi, skijaška maska ​​ili navlaka za vrat koja se može navući do naočala je neophodna. (Htjeli bismo preporučiti i ovih 12 kozmetičkih proizvoda za prekrasnu zimsku kožu.)

Opekline od sunca na čudnim mjestima

iStock

Sjajan, bijeli snijeg jedan je od najljepših dijelova skijanja ili ukrcavanja, ali svi ti sitni kristali leda izvrsni su reflektori, što znači da vas pogađaju odozgo i ispod sa suncem. Kombinirajte to s rjeđim zrakom na većim nadmorskim visinama i u ozbiljnoj ste opasnosti od opeklina od sunca-i to ne samo na uobičajenim mjestima. Svaka izložena koža, uključujući nosnice, ispod brade i unutar ušiju poštena je igra za opekline.

Lijek: Ne zaboravite kremu za sunčanje otpornu na znojenje! To što je hladno ne znači da ne možete izgorjeti. Stavite štap u džep kaputa; bit će lakše ponovno nanositi svakih par sati nego neurednu tekućinu.

Kosa s kacigom

iStock

Sjedanje za ručak i skidanje kacige (nosite kacigu, zar ne?) može vas preobraziti iz Rapunzele u Rasputina. Gornji dio vaše kose zalijepljen je za vašu glavu, dok je donji dio umiješan u vjetar. a cijeli nered je statičan-y od suhog zraka.

Lijek: Postoji razlog zašto su pletenice toliko popularne među profesionalnim skijašicama i boardericama! Preskočite ponija i uvucite kosu u dvije francuske pletenice. Ostavite ih ili ih ugurajte u kaput. (Ove 3 slatke i jednostavne frizure za teretanu također bi mogle funkcionirati.)

Suhe, crvene oči

iStock

Ako škiljite da vidite promjene na snijegu, jakom sunčevom svjetlu, snijegu koji mećava i suhom zraku, možete vidjeti crveno na više načina.

Lijek: Sunčane naočale mogu izgledati elegantno, ali što se tiče snježnih sportova, naočale su djevojčin najbolji prijatelj. Nabavite par zatamnjenih i ventiliranih sa strane kako biste bili udobni. Ne bi škodila ni bočica kapi za oči stavljena u džep kaputa.

Obrazi izgorjeli od vjetra

iStock

Vrijeme za skijanje znači da ste gotovo od glave do pete pokriveni. Osim ako ne nosite masku, nos, obrazi i brada će vam se razbiti od ledenog vjetra. Često ni ne osjetite koliko ste zaista opečeni od vjetra sve do vožnje kući kad vam obrazi počnu peći.

Lijek: Nošenje maske, šala ili gamaše navučene preko lica može spriječiti ovo, ali također može uzrokovati da se osjećate klaustrofobično. Držite debeli losion za zaštitu, poput Aquafora, pri ruci za umirenje opečene kože.

Bolna stopala

iStock

Čvrste čizme koje drže vaša stopala u jednom položaju nužne su da ostanete stabilni na dasci ili skijama (osim ako niste telemarking, sretni psi). No, vaša uska obuća može dovesti do žuljeva, dekubitusa, utrnulih prstiju, grčeva lukova i drugih neugodnosti.

Lijek: Donesite svoje redovne čizme za snijeg u kolibu kako biste mogli odmoriti noge bez izlaska do auta. Osim toga, čuvanje Ziploc torbe s flasterima i atletskom trakom može spriječiti pogoršanje problema.

Iscrpljenost

iStock

Postoji umor, a onda je samo-proveo-dan-na-planini umoran. Kombinacija korištenja mišića na nov način, veće nadmorske visine, razrijeđenog zraka i hladnog vremena može izliječiti i najgore nesanice. No, iscrpljenosti veliki doprinosi dehidracija – a zahvaljujući nedostatku fontana na padinama, suhom zraku i znojenju, gubite vodu puno brže nego što mislite.

Lijek: Ostanite hidrirani tijekom cijelog dana donoseći bocu vode u ruksaku ili pazeći da redovito provjeravate u kolibi kako biste popili piće. I isplanirajte laku noć kada dođete kući kako biste mogli otpustiti kad budete spremni. (Možete i početi dodavati ovih 10 savjeta za vječnu energiju u svoju redovitu rutinu.)

Glad

iStock

Jeste li ikada pogledali s dizala i razmišljali o tome kako sva mala djeca izgledaju poput divovskog sljeza u snježnoj opremi? Divovski, napuhani, ukusni marshmallows? Ako vas skijanje ili boardanje čine gladnim, niste sami. Prosječna žena sagorijeva između 300 i 500 kalorija na sat dok se penje po stazama.

Lijek: Nosite zalogaje. U kaputu, u autu, u ruksaku, u kući: sakrijte neke poslastice pune proteina i ugljikohidrata kako biste popravili svoje mišiće i održali energiju. A ako ste jedan od onih koji voli skijati dok se lift ne zatvori, a kasnije brinuti o hrani (shvatit ćemo!), Energetski gelovi i gu, poput trkača za izdržljivost, mogu vas držati sve dok ne pronađete pravi obrok.

Hladan znoj

iStock

Smrzneš se guzicom tijekom vožnje dizalom i onda se znojiš kroz košulju dok se spuštaš. Ponavljajte tijekom dana i imat ćete vrlo neugodnu situaciju u donjem rublju.

Lijek: Nitko ne voli biti hladan i mokar (jedno ili drugo je u redu, ali oboje zajedno je jad) pa se mudro slagajte. Započnite s tankim, upijajućim temeljnim slojem, dodajte toplo runo ili džemper, a zatim prelijte zimski kaput i snježne hlače. Možete odbaciti srednji sloj ako je dan topliji ili jednostavno otkopčajte ventilacijske otvore na kaputu. Uvijek držite suhu odjeću u automobilu za vožnju kući. (Evo kako svoju odjeću za vježbanje zaštititi od zime.)

Planina Visoka

iStock

Nalet endorfina tijekom vježbanja nije ništa novo, ali niste živjeli dok niste iskusili visoku planinu! To je osjećaj koji čini da se ostatak ovog popisa isplati, i zašto znate da ćete se vratiti na staze kad sljedeću priliku dobijete bolne noge, opečene nosnice i sve ostalo.

Pregled za