10 stvari koje nikada ne biste trebali reći ozlijeđenom trkaču

Sadržaj

• Pregled za

Ti si trkač koji trenutno ne može trčati i smrdi. Možda ste trenirali za utrku i preskočili previše dana odmora. Možda vaš pjenasti valjak skuplja prašinu u kutu. Ili ste možda uložili nekoliko dodatnih kilometara u dugoročno trčanje. Bez obzira na razlog, sada ste ozlijeđeni i činite sve što možete da ostanete mirni. Cross trening. Priprema obroka. Potpuno se ne motam okolo, zar ne? (Izbjegnite da se više nikada ne osjećate ovako i uzmite u obzir ovih 8 mitova o trčanju koji bi vas mogli pripremiti za ozljede.)

Jedna stvar koju ne možete kontrolirati su drugi ljudi koji se jave o vašem novom, manje od idealnog stanja. Prijatelji i obitelj mogli bi dobro značiti, ali nekim trkačima-onima koji smatraju da je njihov sport nešto što čine kako bi ostali zdravi-njihovi komentari čine ozljedu još gorom. Zato sljedeći put kad prijatelj trkač padne na brojanje, izbjegavaj govoriti ove stvari i svi će biti u redu. Trkači: Podijelite ovo sa svojim prijateljima što prije.

– Ionako si previše trčao.

Svatko ima svoje osobne granice i ciljeve, pa je najbolje ne osuđivati ​​svoje planove treninga.

"Jeste li već pretražili svoje simptome?"

[Jesam i sada mislim da umirem.] Jedina stvar koja je gora od WebMD-a je RunnersMD, a.k.a. trkači koji sami postavljaju dijagnozu čitajući horor priče na internetu. Učinite si uslugu i zakažite termin kod fizioterapeuta ili procijenite ozljede trčanja. Poznavanje istine o vašoj ozljedi mnogo je bolje od duboko uranjanja u strah temeljen na webu.

"Sad ćemo napokon dobiti priliku za druženje!"

Ne, nećemo, jer ću se skrivati ​​ispod pokrivača šest tjedana dok se ovaj stresni prijelom čarobno ne izliječi.

"Rekao sam ti da je trčanje opasno."

Ovu izjavu obično prati nešto u stilu "Užasno je za koljena" ili "Žalit ćete zbog svih tih kilometara kada ste u invalidskim kolicima". Naravno, nitko tko drži predavanja o opasnostima trčanja, nikada se i sam nije počeo baviti trčanjem. (S tim u vezi: Evo 13 načina da stvarno razbjesnite trkača.)

"Bio si tako zdrav! Šokiran sam da se prije ovoga nisi ozlijedio."

Vaš prijatelj vas možda pokušava podsjetiti na bolje dane, ali ovo samo još gore boli. No, hej, malo se raskomoti jer to zapravo može smanjiti rizik od ozljeda trčanja.

– Ionako je prevruće za trčanje.

Ne kad ustajete u 5 ujutro ili kad ste pripremljeni i nosite kremu za sunčanje sa 75 SPF -a. Ne kada imate desetke stvarno slatkih majica za trčanje koji vam pomažu da se ohladite. Dakle, ne - vrućina vas nikada ne bi zaustavila.

"Zar ne možeš samo popiti malo ibuprofena?"

Velika je vjerojatnost da ste isprobali većinu super očitih popravaka: R.I.C.E. metoda, lijekovi protiv bolova, istezanje dok se više ne možete rastezati. Potrebno je mnogo isprobanih i neuspjelih metoda da bi trkač konačno prestao, pa, trčanje.

"Samo idite na CrossFit/SoulCycle/jogu"

Toliko privlačnosti trčanja leži u rutinskom i vlastito stvorenom režimu. Ništa vam to ne može zamijeniti. Iskreno rečeno, ovo vrijeme možete iskoristiti za isprobavanje novih načina za vježbanje i izlazak iz svoje zone udobnosti. (Oduvijek ste željeli isprobati duboke vode, sjećate se?)

"Upravo sam imao NAJBOLJU utrku."

Oh, stvarno? Jer nisam samo pojeo svoje osjećaje, osvježio rezultate utrke i kipio od zavisti. Ako prijatelj slavi PR i želi to podijeliti, pokušajte ne biti bolan sport. Opet ćeš se tome vratiti i znaš da ćeš joj ostaviti vremena u prašini.

"Želiš li trčati?"

RAZORNO. Zbog toga biste trebali reći ljudima da ste ozlijeđeni ili da se morate smiriti nekoliko dana, tjedana (ili, nažalost, mjeseci). Uklonit ćete svaku neugodnost koja bi mogla nastati kada vas zdravi prijatelji zamole da se pridružite njihovim ranim jutarnjim stazama. Pokušajte im ne vrištati: "DA, ALI NE MOGU" u njihova lica, i zapamtite, strpljenje u vrlini.

Pregled za