10 navika za zdrav život s makrolobulinemije Waldenstroma

Sadržaj

• Pregled
• 1. Držite se liječničkih pregleda
• 2. Napravite plan skrbi za preživljavanje
• 3. Pridružite se grupi za podršku
• 4. Razmislite o savjetovanju
• 5. Priznati umor
• 6. Držite se dalje od duhana
• 7. Ograničite upotrebu alkohola
• 8. Vodite aktivan stil života
• 9. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu
• 10. Vratite se u prirodu
• Polet

Pregled

Waldenstrom makroglobulinemija (WM) je rijedak oblik raka krvi koji u Sjedinjenim Državama godišnje oboli oko 1.000 do 1.500 ljudi. Iako ne postoji lijek, dostupni su razni tretmani koji pomažu u upravljanju simptomima i sprečavanju komplikacija. Izgradnja zdravih životnih navika može vam također pomoći da se osjećate bolje i njegovati osjećaj osnaživanja za svoje zdravlje.

Evo vodiča za 10 promjena koje možete učiniti za zdrav život ako imate WM.

1. Držite se liječničkih pregleda

Nadzorna briga važan je dio procjene učinkovitosti liječenja i upravljanja simptomima. Dajte sve od sebe da pratite sve obveze za praćenje.

Redovito savjetovanje sa liječnikom pruža vam priliku da se pozabavite bilo kojim novim simptomima i postavite sva pitanja koja se pojave. Vaš liječnik može također odrediti krvne pretrage i imidžing studije, poput CT skeniranja, kako bi nadzirao napredovanje vaše bolesti.

2. Napravite plan skrbi za preživljavanje

Medicinski institut preporučuje da sarađujete sa svojim liječnikom kako biste razvili plan skrbi za preživljavanje. Trebao bi sadržavati pojedinosti o vašem liječenju, potencijalnim nuspojavama od tretmana i raspored naknadne njege, kao i načine daljnjeg poboljšanja zdravlja.

Imati sve potrebne informacije o vašem karcinomu i što očekivati ​​za budućnost vašeg zdravlja na jednom mjestu može vam pomoći da ostanete organizirani i ponudite dodatni duševni mir.

3. Pridružite se grupi za podršku

Mnogi oboljeli od karcinoma grade bliske odnose sa svojim zdravstvenim timom i oslanjaju se na njih kao izvor sigurnosti tijekom liječenja. Čini se da vam nedostaje podrška nakon što liječenje završi i sastanci postanu rjeđi.

Pridruživanje internetskoj ili osobnoj grupi za podršku posebno za preživjele od raka može pomoći da popunite jaz i učinite da vas osjećaju podrška ljudi koji su imali slična iskustva sa zdravljem. Evo nekoliko organizacija koje upravljaju skupinama za podršku osobama s WM-om:

• Zaklada za makrolobulinemiju Međunarodne Waldenstrom
• Kanadska zaklada makrolobulinemije Waldenstroma u Kanadi
• CancerCare

4. Razmislite o savjetovanju

Savjetovanje može olakšati emocionalni teret koji prati rijetke bolesti, poput WM-a. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pružiti pažnju jedan na jedan i pomoći vam u razvoju vještina suočavanja. Savjetovanje vam također može pomoći u upravljanju depresijom, anksioznošću i drugim psihološkim problemima koji se mogu javiti nakon dijagnoze ili liječenja.

5. Priznati umor

Jedan od najčešćih simptoma kod osoba koje boluju od raka je umor. To se razlikuje od umora koji osjećate od svakodnevnog stresa. Obično traje duže i ne liječi se dovoljno spavanjem. Umor povezan s rakom može se povezati i s boli, tjeskobom, lijekovima, nedostatkom prehrane i neaktivnošću.

Radite na razumijevanju umora tako što ćete pratiti kad se osjećate energično i kada se osjećate iscrpljeno. Upotrijebite taj zapis da biste vam pomogli potrošiti energiju kada to ima najviše smisla.

Ako vam se čini da ste najmanje umorni popodne, razmislite o zakazivanju vježbanja, naloga i sastanaka za to doba dana. Ne stidite se tražiti pomoć od drugih, pogotovo kada osjećate nisku energiju.

Potpuno je normalno osjećati se umorom od WM-a. Ako ste sigurni u svoje energetske razine, možete pružiti osjećaj osnaživanja i pomoći da se osjećate ohrabreniji tijekom tjedna. U trenucima kada vam nije potreban zadatak, pokušajte ne biti prestrogi prema sebi.

6. Držite se dalje od duhana

Nakon preživljavanja WM-a, možda ćete biti izloženi povećanom riziku da dobijete drugi karcinom, poput melanoma, akutne mijeloidne leukemije ili difuznog limfoma velikog B-stanica. Izbjegavanje upotrebe duhanskih proizvoda i pušenja rabljenih može pomoći u smanjenju rizika od dobivanja mnogih vrsta karcinoma. Prestanak pušenja također je dio cjelokupnog zdravog načina života.

7. Ograničite upotrebu alkohola

Kao i pušenje, alkohol također povećava rizik od nekih karcinoma, tako da je posebno važno ograničiti uporabu alkohola ako imate WM. Američko društvo za rak preporučuje ženama da ograniče unos alkohola na jedno piće dnevno, a muškarci se drže najviše dva pića dnevno.

8. Vodite aktivan stil života

Za vrijeme i nakon liječenja raka, možda ćete osjetiti veliku neizvjesnost u pogledu budućnosti svog zdravlja. Zabrinutost je ponekad najintenzivnija u prvih 12 mjeseci nakon tretmana. Redovito vježbanje može vam pomoći da se osjećate bolje - fizički i emocionalno. Ne samo da vježba pomaže u smanjenju stresa, već vam može pružiti veću kontrolu nad zdravljem.

Radite sa svojim liječnikom kako biste pronašli najprikladnije vrste vježbanja za vas. Oni mogu preporučiti aktivnosti slabog intenziteta, poput sporih šetnji i istezanja, posebno ako ste bili relativno nepomični prije tretmana.

9. Jedite zdravu, uravnoteženu prehranu

Iako ne postoje posebni planovi prehrane za ljude s WM-om, dijeta bogata vitaminima i hranjivim sastojcima može vam pomoći održati zdravlje tijekom i nakon tretmana.

Vaši obroci trebaju imati puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Također biste trebali ograničiti koliko konzumirate crvenog mesa i masne hrane. Pitajte svog liječnika o svim određenim promjenama prehrane koje biste trebali napraviti.

Eat Healthy je američko udruženje za borbu protiv raka. Snažan je savjet o prehrani za preživjele od raka. Popis za kupovinu i brzi recepti odlično su mjesto za početak zdravije prehrane nakon tretmana.

10. Vratite se u prirodu

Istraživanje je pokazalo da provođenje vremena u prirodi može ponuditi blagodati mentalnog zdravlja, poput otklanjanja stresa. Kratka šetnja parkom, divljenje vrtu, gledanje ptica u dvorištu ili sjedenje u blizini jezera mogu vam biti odmarajući, pogotovo kad se osjećate prenapučeno.

Polet

Briga o sebi važna je komponenta osjećanja najboljeg kada imate WM. Promjene u načinu života, poput jedenja hranjivih dijeta i redovitih vježbanja, mogu vam pomoći da zdravlje bude zdravo i da učinite boljim u kontroli svog zdravlja.

Iako ovi savjeti daju opće smjernice za bolje zdravlje, važno je surađivati ​​sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koje su konkretne promjene za vas.