Je li ograničenje maksimalne težine novi BMI?

Sadržaj

• Pregled za

Vjerojatno vam je poznat izraz indeks tjelesne mase ili BMI. Ukratko, to je formula koja uspoređuje vašu težinu s vašom visinom. Točan izračun je: vaša težina u kilogramima pomnožena sa 703, a zatim podijeljena s vašom visinom u inčima na kvadrat (znam!).

Na internetu postoji mnogo kalkulatora koji vam omogućuju da uključite svoju težinu i visinu i izračunate umjesto vas, ali BMI ima svojih nedostataka. Prvo, "normalni" BMI je raspon - rezultat između 19 i 24. Za ženu koja ima 5'6 "to može značiti težinu između 120 i 150 kilograma.

Jedan profesor na Sveučilištu u Nevadi, Reno, misli da je to problem, pa je odlučio ljudima dati drugačiji izračun koji on naziva 'ograničenje maksimalne težine' ili MWL. MWL bi jedna težina u kilogramima koju ne biste trebali prijeći. Koristeći softver i statističke postupke, došao je do jednostavnijeg izračuna.

Počinje osnovnom linijom.

Za muškarce, osnovna linija je visoka 5'9 "i maksimalna granica težine 175 kilograma

Za žene, početna vrijednost je 5 'visoka i maksimalna granica težine 125 kilograma

Od osnovne linije jednostavno izračunate koliko ste viši ili niži, u inčima.

Ako ste muškarac, dodajete ili oduzimate pet funti za svaki inč.

Žene bi trebale dodati ili oduzeti 4,5 funti za svaki inč koji se razlikuju od osnovne visine.

Evo nekoliko primjera:

MUŠKI:

5'8" - 175 minus 5 funti = 170

5'10 " - 175 plus 5 funti = 180 funti

5'11 " - 175 plus 10 funti = 185 funti

ŽENA:

5'3" - 125 plus 13,5 (4,5 x 3) = 138,5

5'4 " - 125 plus 18 (4,5 x 4) = 143

5'5 " - 125 plus 22,5 (4,5 x 5) = 147,5

Tvorac kaže da ove maksimalne granice težine vrlo blizu odgovaraju jednoj točki unutar normalnog raspona BMI: 25,5 za muškarce i 24,5 za žene.

Iako nije savršen, mislim da je ovo zanimljiv koncept. Moji klijenti često me pitaju: "Koje bih najviše trebao težiti?" Ideja o tome da imate jedan broj koji ne biste trebali prelaziti može biti vrijedna, ali teško je stvoriti formulu koja odgovara svima. Veličina okvira i mišićna masa imaju puno veze s tim - imam i muške i ženske klijente koji su blizu, ako ne i iznad ovih MWL-a koji imaju nizak postotak tjelesne masti i nevjerojatno su zdravi.

S druge strane, imao sam mnogo, mnogo klijenata tijekom godina koji su "idealni" u smislu svoje težine i visine, ali su izrazito nezdravi. Mršava osoba može imati visok postotak tjelesne masti, a iznutra nije zdrava. Zapravo, neki od najmršavijih ljudi koje poznajem imaju najmanje zdrave dijete, ne vježbaju, ne puše i pod velikim su stresom.

Dakle, u krajnjoj liniji, granica maksimalne težine ima neke zasluge - samo nemojte to brkati kao način utvrđivanja jeste li vi ili netko drugi zdravi!

pogledajte sve postove na blogu

Pregled za