Programi podrške za prestanak pušenja

Teško je prestati pušiti ako djelujete sami. Pušači obično imaju puno veće šanse za prestanak uz pomoć programa podrške. Programe za odvikavanje od pušenja nude bolnice, zdravstveni odjeli, društveni centri, radilišta i nacionalne organizacije.

O programima odvikavanja od pušenja možete saznati na:

• Vaš liječnik ili lokalna bolnica
• Vaš plan zdravstvenog osiguranja
• Vaš poslodavac
• Vaš lokalni zdravstveni odjel
• Quitline Nacionalnog instituta za rak na 877-448-7848
• Quitline Američkog udruženja za rak na 800-227-2345
• Američko udruženje pluća www.lung.org/stop-smoking/join-freedom-from-smoking, koje ima internetske i telefonske programe savjetovanja
• Državni programi u svih 50 država i okrugu Columbia na 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

Najbolji programi za odvikavanje od pušenja kombiniraju brojne pristupe i ciljaju na strahove i probleme koje imate prilikom prestanka pušenja. Oni također pružaju trajnu potporu za izbjegavanje duhana.

Budite oprezni prema programima koji:

• Kratki su i s vremenom ne nude pomoć
• Naplati visoku naknadu
• Ponudite dodatke ili tablete koji su dostupni samo kroz program
• Obećajte lak put do prestanka

POMOĆ NA TELEFONSKOJ

Telefonske usluge mogu vam pomoći da osmislite program za prestanak pušenja koji udovoljava vašim potrebama. Ove usluge su jednostavne za upotrebu. Savjetnici vam mogu pomoći da izbjegnete uobičajene pogreške. Ova vrsta podrške može biti jednako učinkovita kao i savjetovanje licem u lice.

Telefonski programi često su dostupni noću i vikendom. Obučeni savjetnici pomoći će vam da uspostavite mrežu podrške za prestanak pušenja i odlučiti koja pomagala za prestanak pušenja koristiti. Izbori mogu obuhvaćati:

• Lijekovi
• Nadomjesna terapija nikotinom
• Programi ili satovi podrške

GRUPE PODRŠKE

Obavijestite svoje prijatelje, obitelj i suradnike o vašim planovima za prestanak pušenja i datumu prestanka pušenja. Ljudima oko vas pomaže da budu svjesni kroz što prolazite, posebno kad ste mrzovoljni.

Možda ćete htjeti potražiti i druge vrste podrške, kao što su:

• Vaš obiteljski liječnik ili medicinska sestra.
• Skupine bivših pušača.
• Anonimni nikotin (nicotine-anonymous.org). Ova organizacija koristi sličan pristup kao i anonimni alkoholičari. Kao dio ove skupine, od vas će se tražiti da priznate da ste nemoćni zbog ovisnosti o nikotinu. Također, sponzor vam je često na raspolaganju kako bi vam pomogao da prebrodite nagone za pušenje.

PROGRAMI I NASTAVE PUŠENJA

Programi za odvikavanje od pušenja također vam mogu pomoći u pronalaženju metode prestanka pušenja koja odgovara vašim potrebama. Pomoći će vam da budete svjesni problema koji se pojave dok pokušavate prestati i ponuditi alate za rješavanje tih problema. Ovi vam programi mogu pomoći da izbjegnete uobičajene pogreške.

Programi mogu imati pojedinačne sesije ili grupno savjetovanje. Neki programi nude oboje. Programe trebaju voditi savjetnici koji su obučeni za pomoć ljudima da prestanu pušiti.

Programi koji omogućuju više sesija ili dulje sesije imaju veće šanse za uspjeh. Američko društvo za rak preporučuje programe sa sljedećim značajkama:

• Svaka sesija traje najmanje 15 do 30 minuta.
• Postoje najmanje 4 sesije.
• Program traje najmanje 2 tjedna, iako je obično bolje i duže.
• Vođa je osposobljen za prestanak pušenja.

Internetski programi također postaju sve dostupniji. Te vam usluge šalju personalizirane podsjetnike putem e-pošte, slanja poruka ili drugih metoda.

Duhan bez dima - prestanite pušiti; Prestanite pušiti; Programi za odvikavanje od pušenja; Tehnike prestanka pušenja

George TP. Nikotin i duhan. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 25. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 32.

Siu AL; Američka radna skupina za preventivne usluge. Intervencije u ponašanju i farmakoterapiji za prestanak pušenja duhana kod odraslih, uključujući trudnice: Izjava preporuke Radne skupine SAD-a za preventivne usluge. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Web stranica Smokefree.gov. Prestati pušiti. smokefree.gov/quit-smoking. Pristupljeno 26. veljače 2019.