Grčevi u mišićima

Mišićni grčevi su kada se mišić stegne (stegne), a da ga vi ne pokušate zategnuti, a on se ne opušta. Grčevi mogu zahvaćati cijeli ili jedan ili više mišića.

Najčešće zahvaćene mišićne skupine su:

• Stražnji dio potkoljenice / tele
• Stražnji dio bedra (tetive koljena)
• Prednji dio bedra (kvadriceps)

Grčevi u stopalima, rukama, rukama, trbuhu i duž rebra također su vrlo česti.

Grčevi u mišićima su česti i mogu se zaustaviti istezanjem mišića. Mišić u grču može se osjećati tvrdo ili ispupčeno.

Mišićni grčevi razlikuju se od trzaja mišića, koji su obrađeni u zasebnom članku.

Grčevi u mišićima su česti i često se javljaju kada se neki mišić pretjerano koristi ili ozlijedi. Vježbanje kada nemate dovoljno tekućine (dehidracija) ili kada imate nisku razinu minerala kao što su kalij ili kalcij, također može povećati vjerojatnost grčenja mišića.

Grčevi u mišićima mogu se pojaviti dok igrate tenis ili golf, kuglate, plivate ili radite bilo koju drugu vježbu.

Također ih mogu pokrenuti:

• Alkoholizam
• Hipotireoza (slaba štitnjača)
• Zatajenja bubrega
• Lijekovi
• Menstruacija
• Trudnoća

Ako imate grč u mišićima, zaustavite aktivnost i pokušajte istezati i masirati mišić.

Toplina će opustiti mišić kad grč započne, ali led može biti od pomoći kad se bol poboljša.

Ako je mišić još uvijek bolan, nesteroidni protuupalni lijekovi mogu pomoći kod bolova. Ako su grčevi u mišićima ozbiljni, vaš liječnik može propisati druge lijekove.

Najčešći uzrok grčeva u mišićima tijekom sportskih aktivnosti je nedovoljno unošenje tekućine. Često će pijenje vode olakšati grčeve. Međutim, sama voda ne pomaže uvijek. Solne tablete ili sportska pića, koja također nadoknađuju izgubljene minerale, mogu biti od pomoći.

Ostali savjeti za ublažavanje grčeva u mišićima:

• Promijenite svoje treninge tako da vježbate u okviru svojih mogućnosti.
• Pijte puno tekućine tijekom vježbanja i povećajte unos kalija (sok od naranče i banane izvrstan su izvor kalija).
• Istegnite se kako biste poboljšali fleksibilnost.

Nazovite svog davatelja usluga ako vas grče mišići:

• Jesu li ozbiljne
• Ne odlazite jednostavnim istezanjem
• Vrati se dalje
• Trajati dugo

Vaš će vas pružatelj pregledati i postaviti pitanja o vašim simptomima i povijesti bolesti, kao što su:

• Kada su grčevi prvi put započeli?
• Koliko traju?
• Koliko često doživljavate grčenje mišića?
• Koji su mišići pogođeni?
• Je li grč uvijek na istom mjestu?
• Jesi li trudna?
• Jeste li povraćali, imali proljev, prekomjerno znojenje, prekomjerni volumen mokraće ili bilo koji drugi mogući uzrok dehidracije?
• Koje lijekove uzimate?
• Jeste li jako vježbali?
• Jeste li žestoko pili alkohol?

Mogu se napraviti krvne pretrage kako bi se provjerilo sljedeće:

• Metabolizam kalcija, kalija ili magnezija
• Funkcija bubrega
• Funkcija štitnjače

Mogu se propisati lijekovi protiv bolova.

Grčevi - mišići

• Istezanje prsa
• Istezanje prepona
• Istezanje tetive koljena
• Istezanje kukova
• Istezanje bedara
• Triceps se proteže

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Ekološka bolest. U: Miller MD, Thompson SR. izd. Ortopedska sportska medicina DeLee, Drez i Miller. 5. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 21.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Mišićni bolovi i grčevi. U: Daroff RB, Janković J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ur. Bradleyjeva neurologija u kliničkoj praksi. 7. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 28.