Konj Charley

Konj čarli uobičajeni je naziv za grč mišića ili grč. Grčevi mišića mogu se pojaviti u bilo kojem mišiću tijela, ali često se događaju u nozi. Kada je mišić u grču, on se skuplja bez vaše kontrole i ne opušta se.

Grčevi mišića često se javljaju kada se neki mišić pretjerano koristi ili ozlijedi. Stvari koje bi mogle dovesti do grčenja mišića uključuju:

• Vježbanje kada nemate dovoljno tekućine (dehidrirali ste).
• S niskom razinom minerala kao što su kalij ili kalcij.

Do nekih grčeva dolazi jer je živac koji se spaja s mišićem nadražen. Jedan od primjera je kada hernija diska iritira kralježnične živce i uzrokuje bol i grč u leđnim mišićima.

Spazmi u teletu često se javljaju tijekom šutiranja tijekom plivanja ili trčanja. Mogu se dogoditi i noću kad ste u krevetu. Spazmi gornjih nogu češći su kod trčanja ili skakanja. Spazam u vratu (vratna kralježnica) može biti znak stresa.

Kada mišić uđe u grč, osjeća se jako zategnuto. Ponekad se opisuje kao čvor. Bol može biti jaka.

Da bi dijagnosticirao grč, vaš će liječnik potražiti stisnute ili tvrde mišiće koji su vrlo nježni na dodir. Ne postoje slikovne studije ili krvne pretrage za ovo stanje. Ako je grč uzrokovan iritacijom živaca, poput leđa, MRI može biti od pomoći kako bi se pronašao uzrok problema.

Prestanite s aktivnošću i pokušajte istezati i masirati zahvaćeni mišić na prvi znak grča.

Toplina će isprva opustiti mišić. Led može biti koristan nakon prvog grča i kada se bol poboljša.

Ako je mišić još uvijek bolan nakon vrućine i leda, možete koristiti nesteroidne protuupalne lijekove koji pomažu u bolovima. U težim slučajevima vaš liječnik može propisati lijekove protiv spazma.

Nakon što se liječite, vaš bi liječnik trebao potražiti uzrok grča kako se ne bi ponovio. Ako je uključen nadraženi živac, možda će vam trebati fizikalna terapija ili čak operacija.

Pijenje vode ili sportskih napitaka tijekom vježbanja može vam olakšati grčeve zbog dehidracije. Ako samo pijenje vode nije dovoljno, solne tablete ili sportska pića mogu vam pomoći u zamjeni minerala u tijelu.

Grčevi mišića postat će bolji s odmorom i vremenom. Izgledi su izvrsni za većinu ljudi. Naučiti kako pravilno vježbati uz pravi trening i dovoljan unos tekućine može spriječiti redovito javljanje grčeva.

Možda će vam trebati drugi tretmani ako je nadraženi živac izazvao grč. Rezultati ovih tretmana mogu varirati.

Nazovite svog davatelja usluga ako:

• Imate grč mišića s jakom boli.
• Imate slabost zbog grčenja mišića.
• Imate grč mišića koji ne prestaje i on se širi na druge dijelove tijela.

Čak i ako vaši grčevi nisu ozbiljni, pružatelj usluga može vam pomoći da promijenite program vježbanja kako biste smanjili rizik od grčeva u budućnosti.

Stvari koje možete učiniti kako biste smanjili vjerojatnost grčeva u mišićima uključuju:

• Istegnite se kako biste poboljšali svoju fleksibilnost.
• Promijenite svoje treninge tako da vježbate u okviru svojih mogućnosti.
• Pijte puno tekućine tijekom vježbanja i povećajte unos kalija. Sok od naranče i banane izvrstan su izvor kalija.

Spazam mišića

Geiderman JM, Katz D. Opći principi ortopedskih ozljeda. U: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, ur. Rosenova hitna medicina: koncepti i klinička praksa. 9. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 42.

Wang D, CD Eliasberg, Rodeo SA. Fiziologija i patofiziologija mišićno-koštanog tkiva. U: Miller MD, Thompson SR. izd. DeLee, Drez i Millerova ortopedska sportska medicina. 5. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 1.