Prisjećajući se savjeta

Ljudi koji imaju rani gubitak pamćenja mogu koristiti brojne tehnike koje pomažu u pamćenju stvari. Ispod je nekoliko savjeta.

Zaborav imena nekoga koga ste upravo upoznali, gdje ste parkirali automobil, gdje je nešto što svakodnevno koristite ili telefonski broj koji ste već puno puta birali može biti uznemirujuće i zastrašujuće. Kako starite, vaš mozak postaje sve teže stvoriti novo sjećanje, čak iako se možete sjećati radnji i događaja od prije nekoliko godina.

U nastavku su navedeni načini koji mogu pomoći kod gubitka pamćenja.

• Dopustite si vremena da učinite ono što trebate i nemojte se osjećati požurno ili dopustiti da vas drugi ljudi požurivaju.
• Neka oko kuće budu satovi i kalendari kako biste mogli ostati orijentirani na vrijeme i datum.
• Razvijte navike i rutine koje je lako slijediti.

Neka vaš um bude aktivan:

• Mnogo čitajte ako imate problema s pamćenjem riječi. Neka rječnik bude u blizini.
• Sudjelujte u ugodnim aktivnostima koje potiču um, poput slagalica riječi ili društvenih igara. To pomaže u održavanju živčanih stanica u mozgu aktivnim, što je vrlo važno kako stariš.
• Ako živite sami, potrudite se razgovarati s prijateljima i članovima obitelji. Recite im o svojim problemima s pamćenjem, kako bi znali kako pomoći.
• Ako uživate u video igrama, pokušajte igrati onu koja izaziva um.

Neka stvari budu organizirane:

• Novčanik, ključeve i ostale važne predmete uvijek stavite na isto mjesto.
• Riješite se dodatne nereda oko svog životnog prostora.
• Napišite popis obveza (ili neka to netko učini umjesto vas) i označite stavke dok ih radite.
• Neka se fotografiraju ljudi koje često viđate i označite ih njihovim imenima. Stavite ih kraj vrata ili pored telefona.
• Zapišite svoje sastanke i druge aktivnosti u knjigu planera ili kalendar. Držite ga na očiglednom mjestu, kao što je pored vašeg kreveta.
• Popis telefonskih brojeva i adresa bliskih članova obitelji i prijatelja držite u torbici ili novčaniku.

Kao podsjetnik, stavite naljepnice ili slike:

• Na ladicama, opisujući ili prikazujući ono što je u njima
• Na telefonima, uključujući telefonske brojeve
• Blizu peći, podsjećajući vas da je isključite
• Na vratima i prozorima, podsjećajući vas da ih zatvorite

Ostali savjeti za pomoć pamćenju uključuju:

• Provjerite može li vas prijatelj ili član obitelji nazvati i podsjetiti vas na mjesta koja trebate posjetiti, lijekove koje morate uzeti ili važne stvari koje trebate učiniti tijekom dana.
• Pronađite nekoga tko će vam pomoći da kupujete, kuhate, plaćate račune i održavate kuću čistom.
• Smanjite količinu alkohola koji pijete. Alkohol može otežati pamćenje stvari.
• Ostanite tjelesno aktivni. Pokušajte hodati svaki dan do 30 minuta i hranite se zdravo.

Pomagala; Alzheimerova bolest - pamćenje savjeta; Rani gubitak pamćenja - pamćenje savjeta; Demencija - pamćenje savjeta

• Savjeti za pamćenje

Web stranica Nacionalnog instituta za starenje. Zaborav: znati kada treba tražiti pomoć. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Ažurirano u listopadu 2017. Pristupljeno 17. prosinca 2018.