Sezonski afektivni poremećaj

Sezonski afektivni poremećaj (SAD) vrsta je depresije koja se javlja u određeno doba godine, obično zimi.

SAD može započeti tijekom tinejdžerskih godina ili u odrasloj dobi. Poput ostalih oblika depresije, češće se javlja kod žena nego kod muškaraca.

Ljudi koji žive na mjestima s dugim zimskim noćima imaju visok rizik od razvoja SAD-a. Rjeđi oblik poremećaja uključuje depresiju tijekom ljetnih mjeseci.

Simptomi se obično sporo nakupljaju u kasnim jesenskim i zimskim mjesecima. Simptomi su često isti kao i kod ostalih oblika depresije:

• Beznađe
• Povećani apetit s debljanjem (gubitak kilograma je češći kod drugih oblika depresije)
• Povećani san (premalo sna je češće kod drugih oblika depresije)
• Manje energije i sposobnosti koncentracije
• Gubitak interesa za rad ili druge aktivnosti
• Tromi pokreti
• Društveno povlačenje
• Nesreća i razdražljivost

SAD može ponekad postati dugotrajna depresija. Mogući su i bipolarni poremećaj ili misli o samoubojstvu.

Ne postoji test za SAD. Vaš liječnik može postaviti dijagnozu pitajući vas o povijesti simptoma.

Vaš davatelj usluga može obaviti fizički pregled i krvne pretrage kako bi isključio druge poremećaje koji su slični SAD-u.

Kao i kod ostalih vrsta depresije, antidepresivi i terapija razgovorom mogu biti učinkoviti.

UPRAVLJANJE SVOJOM DEPRESIJOM KOD KUĆE

Za upravljanje simptomima kod kuće:

• Naspavati se.
• Jedite zdravu hranu.
• Uzmi lijekove na pravi način. Pitajte svog davatelja usluga kako upravljati nuspojavama.
• Naučite paziti na rane znakove da se vaša depresija pogoršava. Imajte plan ako se pogorša.
• Pokušajte vježbati češće. Radite aktivnosti koje vas čine sretnima.

NE koristite alkohol ili ilegalne droge. To može pogoršati depresiju. Oni vas također mogu natjerati na razmišljanje o samoubojstvu.

Kad se borite s depresijom, razgovarajte o tome kako se osjećate s nekim u koga imate povjerenja. Pokušajte biti u blizini ljudi koji su brižni i pozitivni. Volontirajte ili se uključite u grupne aktivnosti.

SVJETLOSNA TERAPIJA

Vaš davatelj može propisati svjetlosnu terapiju. Svjetlosna terapija koristi posebnu svjetiljku s vrlo jakim svjetlom koje oponaša svjetlost sunca:

• Liječenje započinje u jesen ili početkom zime, prije nego što simptomi SAD-a počnu.
• Slijedite upute davatelja o tome kako koristiti svjetlosnu terapiju. Jedan od načina koji se može preporučiti jest da sjedite nekoliko metara (60 centimetara) od svjetiljke oko 30 minuta svaki dan. To se često radi rano ujutro, oponašajući izlazak sunca.
• Držite oči otvorene, ali ne gledajte ravno u izvor svjetlosti.

Ako će svjetlosna terapija pomoći, simptomi depresije trebali bi se poboljšati u roku od 3 do 4 tjedna.

Nuspojave svjetlosne terapije uključuju:

• Naprezanje očiju ili glavobolja
• Manija (rijetko)

Ljudi koji uzimaju lijekove koji ih čine osjetljivijima na svjetlost, poput određenih lijekova za psorijazu, antibiotika ili antipsihotika, ne bi trebali koristiti svjetlosnu terapiju.

Prije početka liječenja preporučuje se pregled kod vašeg očnog liječnika.

Bez liječenja, simptomi se obično sami poboljšavaju s promjenom godišnjeg doba. Simptomi se mogu brže poboljšati liječenjem.

Ishod je obično dobar s liječenjem. Ali neki ljudi imaju SAD tijekom čitavog života.

Odmah potražite liječničku pomoć ako mislite naštetiti sebi ili nekome drugome.

Sezonska depresija; Zimska depresija; Zimski blues; TUŽNO

• Oblici depresije

Web stranica Američkog psihijatrijskog udruženja. Depresivni poremećaji. U: Američko psihijatrijsko udruženje. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje. 5. izdanje Arlington, VA: Američko psihijatrijsko izdavaštvo. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Poremećaji raspoloženja: depresivni poremećaji (glavni depresivni poremećaj). U: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, ur. Sveobuhvatna klinička psihijatrija opće bolnice Massachusetts. 2. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 29.

Web stranica Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje. Sezonski afektivni poremećaj. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Pristupljeno 29. listopada 2020.