Tuga

Tuga je reakcija na veliki gubitak nekoga ili nečega. To je najčešće nesretna i bolna emocija.

Tugu može izazvati smrt voljene osobe. Ljudi također mogu iskusiti tugu ako imaju bolest za koju ne postoji lijek ili kronično stanje koje utječe na njihovu kvalitetu života. Kraj značajne veze također može uzrokovati tugovanje.

Svatko osjeća tugu na svoj način. Ali postoje uobičajene faze procesa žalovanja. Počinje s prepoznavanjem gubitka i nastavlja se dok osoba na kraju ne prihvati taj gubitak.

Reakcije ljudi na tugu bit će različite, ovisno o okolnostima smrti. Na primjer, ako je osoba koja je umrla imala kroničnu bolest, smrt se mogla očekivati. Kraj patnje osobe mogao je doći i kao olakšanje. Ako je smrt bila slučajna ili nasilna, dolazak u fazu prihvaćanja mogao bi potrajati duže.

Jedan od načina za opisivanje tuge je u pet faza. Te se reakcije možda neće dogoditi određenim redoslijedom i mogu se dogoditi zajedno. Ne doživljavaju svi sve te emocije:

• Poricanje, nevjerica, obamrlost
• Bijes, optužujući druge
• Cjenkanje (na primjer, "Ako se izliječim od ovog raka, nikada više neću pušiti.")
• Depresivno raspoloženje, tuga i plač
• Prihvaćanje, pomirenje

Ljudi koji tuguju mogu imati uroke plača, probleme sa spavanjem i nedostatak produktivnosti na poslu.

Vaš će zdravstveni radnik obaviti fizički pregled i pitati vas o vašim simptomima, uključujući san i apetit. Simptomi koji traju neko vrijeme mogu dovesti do kliničke depresije.

Obitelj i prijatelji mogu pružiti emocionalnu podršku tijekom procesa tugovanja. Ponekad vanjski čimbenici mogu utjecati na normalan proces tugovanja, a ljudima će možda trebati pomoć od:

• Kler
• Specijalisti za mentalno zdravlje
• Socijalni radnici
• Grupe podrške

Akutna faza tuge često traje do 2 mjeseca. Blaži simptomi mogu trajati godinu dana ili duže. Psihološko savjetovanje može pomoći osobi koja se nije u stanju suočiti s gubitkom (odsutna reakcija tuge) ili koja ima depresiju zbog tugovanja.

Pridruživanje grupi podrške u kojoj članovi dijele zajednička iskustva i probleme i pomažu u ublažavanju stresa zbog tugovanja, posebno ako ste izgubili dijete ili supružnika.

Može potrajati godinu dana ili duže da se prevladaju snažni osjećaji tuge i prihvati gubitak.

Komplikacije koje mogu proizaći iz trajne tuge uključuju:

• Upotreba droga ili alkohola
• Depresija

Nazovite svog davatelja usluga ako:

• Ne možete se nositi s tugom
• Upotrebljavate prekomjerne količine droge ili alkohola
• Postajete vrlo depresivni
• Imate dugotrajnu depresiju koja ometa vaš svakodnevni život
• Imate samoubilačke misli

Tugu ne treba sprečavati jer je to zdrav odgovor na gubitak. Umjesto toga, to treba poštivati. Oni koji tuguju trebaju imati podršku koja će im pomoći u procesu.

Tugovanje; Tugujući; Težak gubitak

Web stranica Američkog psihijatrijskog udruženja. Poremećaji povezani s traumom i stresorima. U: Američko psihijatrijsko udruženje. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje. 5. izdanje Arlington, VA: Američko psihijatrijsko izdavaštvo. 2013: 265-290.

Powell AD. Poremećaji tuge, tuge i prilagodbe. U: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, ur. Sveobuhvatna klinička psihijatrija opće bolnice Massachusetts. 2. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 38.

Uprava za zlouporabu supstanci i mentalno zdravlje. Savjeti za preživjele: suočavanje s tugom nakon katastrofe ili traumatičnog događaja. HHS publikacija br. SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. Pristupljeno 24. lipnja 2020.