8 ideja za aktivni spoj zbog kojih se nećete oznojiti

Sadržaj

• Planinarenje
• Stand Up Paddleboarding (SUP)
• Penjanje po stijenama
• Joga
• Partnerski kajak
• Klizanje
• Vožnja biciklom
• Ples
• Pregled za

Ideja o odlasku na spoj orijentiran na fitnes zvuči sjajno - za svih 30 sekundi kada shvatite da ne biste radije dopustili da vaš novi dečko vidi kako izgledate kao vruća zbrka. Ipak, ne moraju svi aktivni datumi biti sveopće znojenje. Ove ideje za datum sagorijevanja kalorija pomoći će vam da se bolje upoznate (bez obzira koliko dugo bili zajedno) bez brige radi li vam šminka ili miris. Osim toga, uvijek možete posjetiti juice bar (ili koktel bar) nakon što ste probili led tijekom vježbanja za opušteniju i razgovorniju postavu.

Planinarenje

Idite na otvorenom kako biste poboljšali mišićnu snagu, izdržljivost i zdravlje srca i krvnih žila te sagorjeli oko 600 kalorija na sat umjerenim tempom, kaže Levi Harrison, MD, autor knjige Umijeće fitnesa: putovanje do samopoboljšanja. Istraživanja su pokazala da boravak u prirodi ublažava stres, stoga se usredotočite na pogled (samo naprijed i pustite ga da hoda ispred vas ako ima lijepu zadnjicu), a velike su šanse da će vam leptirići u trbuhu nestati. Budući da ne dahtate, imat ćete dovoljno vremena za čavrljanje, a ručak za piknik uvijek možete ponijeti u ruksaku kako biste produžili dan.

Stand Up Paddleboarding (SUP)

"Ovo je izvrsno za spojeve jer sami postavljate svoj tempo i možete razgovarati i utopiti se u spokoju svog okruženja", kaže Colleen Ketchum, certificirana instruktorica pilatesa i kreatorica Beyond Barrea. "Veliki plus sastanka s veslanjem je to što mobiteli moraju ostati u automobilu." I dok biste za svaki slučaj mogli poželjeti odjenuti kupaći kostim ispod kratkih hlača, balansiranje je lakše nego što mislite i vjerojatno se nećete okupati-osim ako to ne želite.Također ćete stvarno raditi svoju jezgru i sagorjeti oko 400 kalorija na sat.

Penjanje po stijenama

Ovdje su fitnes prednosti-temeljna snaga, koordinacija, okretnost, kardiovaskularna izdržljivost-samo za podizanje. Prava prednost suočavanja sa zidom ili stijenom je podrška i ohrabrenje koje svakome dajete tijekom svog spoja, kaže dr. Harrison, a to se, nadamo se, prevodi nakon što se užad odloži. Ako vam je prvi put, potražite stručno vodstvo u teretani ili na otvorenom i bez obzira na sve, uvijek koristite odgovarajuću sigurnosnu opremu. Sljedeći dan vas može malo boljeti, ali hej, dobar izgovor za razmjenu masaža.

Joga

Blagi ili restorativni tečaj joge ne znači znojenje i mnogo prednosti povezivanja za stvaranje dublje veze. Iako neće biti puno čavrljanja, držanje za ruke u savasani na kraju seanse može biti bolje od držanja za ruke u šetnji, kaže Tamal Dodge, certificirani instruktor joge i zvijezda DVD-a Element: Uvod u jogu. Ako možete, pronađite klasu u parku ili na plaži kako biste povećali faktor romantike i nastavite zajedno nakon što ste u vezi: Studije pokazuju da bi mu joga mogla pomoći da duže traje; poboljšati svoju želju, uzbuđenje i orgazam; i učiniti vas oboje seksualno zadovoljnijim.

Partnerski kajak

Stisnite se tijekom ozbiljnog treninga gornjeg dijela tijela i doslovno se uskladite sa svojim tipom. Razgovor kako biste pravilno uskladili svoje poteze potiče timski rad, kaže osobna trenerica Patricia Friberg, kreatorica Power 4 Pink DVD -a, a svi znamo koliko je dobra komunikacija ključna u odnosu. Iako kajak može biti težak, zabavan je, a oboje ćete nakon treninga osjetiti vrhunac osvajanja izazovnog treninga, pa nakon toga izađite na slavljeničko piće.

Klizanje

S unutarnjim klizalištima diljem zemlje možete zavezati te klizaljke i kliziti zajedno u bilo koje doba godine. Možda zvuči malo u srednjoj školi, ali to je sjajan izgovor da se držite jedni druge ili pokažete kako možete vrtjeti, a zatim ga pokušati naučiti. Cijelo to vrijeme ovaj će aerobni trening izgraditi vašu ravnotežu i razraditi vašu jezgru, noge, stražnjicu i ruke do 300 do 810 kalorija na sat, kaže Teri Jory, certificirani osobni trener, umjetnička klizačica i vlasnica Poise Productions.

Vožnja biciklom

Ovdje su mogućnosti gotovo beskrajne: Uskočite na tandem bicikl ili se vozite rame uz rame u parku, uz plažu, kroz grad ili gdje god se družite s obojicom. Osim što sagorijevate između 500 i 800 kalorija u satu, vožnja biciklom djeluje na vaše velike mišićne skupine (uključujući gluteuse, kvadricepse i tetive mišića), pa čak i vožnja umjerenim tempom vašem metabolizmu daje mali poticaj, što znači da ćete eliminirati nekoliko više kalorija nakon što skočite, kaže Kim Truman, certificirani osobni trener i sportski trener na otvorenom.

Ples

Ako se vaš momak buni zbog ideje satova plesa, predstavite mu pogodnosti rezanja tepiha: bliski ste i osobni, učite jedno drugo tijelo i flertujete, a sve to stvara seksualnu napetost koju morate čekati kasnije da biste je oslobodili . Isprobajte različite stilove, od tanga i plesne dvorane do super senzualne salse ili čak plesa u liniji, dok ne pronađete onaj u kojem oboje zaista uživate. Iznad svega, ne zaboravite se zabaviti i nasmijati, čak i ako vam on opetovano stane na nogu.

Pregled za