Mitovi i činjenice o dijabetesu

Dijabetes je dugotrajna (kronična) bolest u kojoj tijelo ne može regulirati količinu glukoze (šećera) u krvi. Dijabetes je komplicirana bolest. Ako imate dijabetes ili poznajete nekoga tko ga ima, možda ćete imati pitanja o bolesti. Postoje mnogi popularni mitovi o dijabetesu i njegovom liječenju. Evo nekoliko činjenica koje biste trebali znati o dijabetesu.

Mit: Nitko u mojoj obitelji nema dijabetes, pa neću dobiti bolest.

Činjenica: Istina je da roditelj ili braća i sestre s dijabetesom povećavaju rizik za dobivanje dijabetesa.Zapravo, obiteljska anamneza faktor je rizika i za dijabetes tipa 1 i za dijabetes tipa 2. Međutim, mnogi ljudi s dijabetesom nemaju bliske članove obitelji koji boluju od dijabetesa.

Izbor načina života i određeni uvjeti mogu povećati rizik od dijabetesa tipa 2. To uključuje:

• Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost
• Imajući predijabetes
• Policistična bolest jajnika
• Gestacijski dijabetes
• Biti Hispanjolci / Latinoamerikanci, Afroamerikanci, Amerikanci, Indijanci, porijeklom iz Aljaske (neki su pacifički otoci i Amerikanci Azije također u opasnosti)
• Imati 45 godina ili više

Možete smanjiti rizik ako ostanete zdrave težine, vježbate većinu dana u tjednu i jedete zdravu prehranu.

Mit: Vjerojatno ću razviti dijabetes jer imam prekomjernu tjelesnu težinu.

Činjenica: Istina je da višak kilograma povećava vašu vjerojatnost za dijabetes. Međutim, mnogi ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretili nikad ne razvijaju dijabetes. A ljudi koji imaju normalnu težinu ili imaju samo malo prekomjerne tjelesne težine razvijaju dijabetes. Najbolje je poduzeti korake za smanjenje rizika korištenjem prehrambenih promjena i tjelesne aktivnosti kako biste izgubili višak kilograma.

Mit: Jedem puno šećera, pa sam zabrinut da ću dobiti dijabetes.

Činjenica: Jesti šećer ne uzrokuje dijabetes. Ali ipak biste trebali smanjiti slatkiše i slatke napitke.

Nije iznenađujuće što se ljudi zbunjuju uzrokuje li šećer dijabetes. Ova zbrka može proizaći iz činjenice da kada jedete hranu ona se pretvara u šećer zvan glukoza. Glukoza, koja se naziva i šećer u krvi, izvor je energije za tijelo. Inzulin premješta glukozu iz krvi u stanice kako bi se mogla koristiti za energiju. S dijabetesom tijelo ne stvara dovoljno inzulina ili tijelo ne koristi dobro inzulin. Kao rezultat, višak šećera ostaje u krvi, pa se razina glukoze u krvi (šećeru u krvi) povećava.

Ljudima koji nemaju dijabetes, glavni problem s puno jesti šećera i pićem zaslađenih šećerom je taj što može imati prekomjernu težinu. A prekomjerna tjelesna težina zaista povećava rizik od dijabetesa.

Mit: Rekli su mi da imam dijabetes, pa ću sada morati jesti posebnu prehranu.

Činjenica: Osobe s dijabetesom jedu istu hranu koju jedu svi. Zapravo, Američko udruženje za dijabetes više ne preporučuje određene količine ugljikohidrata, masti ili proteina za jesti. Ali oni sugeriraju da ljudi s dijabetesom dobivaju ugljikohidrate iz povrća, cjelovitih žitarica, voća i mahunarki. Izbjegavajte hranu bogatu mastima, natrijem i šećerom. Te su preporuke slične onome što bi svi trebali jesti.

Ako imate dijabetes, surađujte sa svojim liječnikom kako biste razvili plan obroka koji najbolje odgovara vama i kojeg ćete s vremenom moći dosljedno slijediti. Zdrav i uravnotežen plan obroka sa zdravim načinom života pomoći će vam u upravljanju dijabetesom.

Mit: Imam dijabetes, pa nikad ne mogu jesti slatkiše.

Činjenica: Slatkiši su puni jednostavnih šećera koji povećavaju količinu glukoze u krvi više nego ostala hrana. Ali oni nisu zabranjeni za ljude s dijabetesom, sve dok ih planirate. Najbolje je slatkiše spremiti za posebne prigode ili kao poslasticu. Možete jesti male količine šećera umjesto ostalih ugljikohidrata koji se obično jedu za vrijeme obroka. Ako uzimate inzulin, davatelj vam može uputiti da uzimate veće doze od uobičajenih kada jedete slatkiše.

Mit: Liječnik me stavio na inzulin. To znači da ne radim dobro svoj posao s upravljanjem šećerom u krvi.

Činjenica: Osobe s dijabetesom tipa 1 moraju koristiti inzulin jer njihovo tijelo više ne proizvodi taj važan hormon. Dijabetes tipa 2 je progresivan, što znači da tijelo s vremenom stvara manje inzulina. Stoga s vremenom vježbanje, promjene prehrane i oralni lijekovi možda neće biti dovoljni da kontroliraju šećer u krvi. Tada trebate koristiti inzulin kako biste održali šećer u zdravom rasponu.

Mit: Nije sigurno vježbati s dijabetesom.

Činjenica: Redovito vježbanje važan je dio upravljanja dijabetesom. Tjelovježba pomaže povećati osjetljivost vašeg tijela na inzulin. Također vam može pomoći smanjiti A1C, test koji pomaže utvrditi koliko je dobro kontroliran vaš dijabetes.

Dobar je cilj težiti barem 150 minuta tjedno umjerenog do snažnog vježbanja poput brzog hodanja. Uključite dvije sesije tjedno treninga snage kao dio vaše vježbe. Ako neko vrijeme niste vježbali, hodanje je sjajan način da polako gradite kondiciju.

Razgovarajte sa svojim pružateljem usluga kako biste bili sigurni da je vaš program vježbanja siguran za vas. Ovisno o tome koliko dobro kontrolirate svoj dijabetes, morat ćete spriječiti i nadzirati probleme s očima, srcem i stopalima. Također, naučite kako uzimati lijekove tijekom vježbanja ili kako prilagoditi doziranje lijekova kako biste spriječili nizak nivo šećera u krvi.

Mit: Imam granični dijabetes, pa se ne moram brinuti.

Činjenica:Predijabetes je izraz koji se koristi za one čija razina šećera u krvi nije u rasponu dijabetesa, ali je previsoka da bi se mogla nazvati normalnom. Prediabetes znači da imate visok rizik za razvoj dijabetesa u roku od 10 godina. Možda ćete moći smanjiti šećer u krvi na normalnu razinu snižavanjem tjelesne težine i vježbanjem 150 minuta tjedno.

Razgovarajte sa svojim pružateljem usluga o riziku od dijabetesa i onome što možete učiniti kako biste smanjili rizik.

Mit: Mogu prestati uzimati lijekove za dijabetes kad mi je šećer u krvi pod nadzorom.

Činjenica: Neki ljudi s dijabetesom tipa 2 mogu kontrolirati šećer u krvi bez lijekova gubljenjem kilograma, zdravom prehranom i redovitim vježbanjem. Ali dijabetes je progresivna bolest, a s vremenom, čak i ako činite sve što je u vašoj moći da biste ostali zdravi, možda će vam trebati lijek kako bi šećer u krvi bio unutar ciljanog raspona.

Dijabetes - uobičajeni mitovi i činjenice; Mitovi i činjenice o visokom šećeru u krvi

Američko udruženje za dijabetes. Standardi medicinske njege kod dijabetesa - 2018. Njega dijabetesa. 2018; 41 (Suppl 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Šećerna bolest. U: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, ur. Nelson Udžbenik pedijatrije. 12. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 589.

Marion J, Franz MS. Prehrambena terapija dijabetesa: Učinkovitost, makronutrijenti, način prehrane i upravljanje težinom. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Šećerna bolest. U: Waller DG, Sampson AP, ur. Medicinska farmakologija i terapija. 5. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 40.

• Dijabetes