Sindrom Iliotibialnog pojasa - naknadna njega

Iliotibijalni pojas (ITB) je tetiva koja prolazi duž vanjske strane vaše noge. Povezuje se od vrha zdjelične kosti do neposredno ispod koljena. Tetiva je gusto elastično tkivo koje povezuje mišić s kostima.

Sindrom Iliotibialnog pojasa javlja se kada ITB postane natečen i nadražen trljanjem o kost s vanjske strane kuka ili koljena.

Između kosti i tetive na vanjskom dijelu noge nalazi se vrećica ispunjena tekućinom, koja se naziva bursa. Vrećica omogućuje podmazivanje tetive i kosti. Trljanje tetive može uzrokovati bol i oticanje burze, tetive ili oboje.

Ova ozljeda često pogađa trkače i bicikliste. Neprestano savijanje koljena tijekom ovih aktivnosti može stvoriti iritaciju i oticanje tetive.

Ostali uzroci uključuju:

• Biti u lošoj fizičkoj kondiciji
• Imati uski ITB
• Loša forma sa svojim aktivnostima
• Ne zagrijavanje prije vježbanja
• Sagnuvši noge
• Promjene u razini aktivnosti
• Neravnoteža mišića jezgre

Ako imate ITB sindrom, možete primijetiti:

• Blaga bol na vanjskoj strani koljena ili kuka kad počnete vježbati, a prolazi kad se zagrijete.
• Vremenom se bol osjeća sve gore i ne prolazi tijekom vježbanja.
• Trčanje niz brda ili dugo sjedenje savijenog koljena može pogoršati bol.

Liječnik će pregledati vaše koljeno i pomicati nogu u različitim položajima kako bi provjerio je li vam ITB čvrst. Obično se ITB sindrom može dijagnosticirati na pregledu i vašem opisu simptoma.

Ako su potrebni slikovni testovi, oni mogu uključivati ​​bilo što od sljedećeg:

• Ultrazvuk
• MRI

Ako imate ITB sindrom, liječenje može uključivati ​​bilo što od sljedećeg:

• Lijekovi ili primjena leda za ublažavanje boli
• Vježbe istezanja i jačanja
• Lijek pod nazivom kortizon u bolnom području za ublažavanje boli i oteklina

Većina ljudi ne treba operaciju. Ali ako drugi tretmani ne uspiju, može se preporučiti operacija. Tijekom operacije uklonit će se dio vašeg ITB-a, bursa ili oboje. Ili će se ITB produžiti. To sprječava da se ITB trlja o kost sa strane koljena.

Kod kuće slijedite ove mjere za smanjenje boli i oteklina:

• Nanesite led na bolno područje 15 minuta svaka 2 do 3 sata. NE nanosite led izravno na kožu. Prvo umotajte led u čistu krpu.
• Nanesite blagu toplinu prije istezanja ili izvođenja vježbi jačanja.
• Uzmite lijekove protiv bolova ako trebate.

Za bolove možete koristiti ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) ili acetaminofen (Tylenol). Ove lijekove protiv bolova možete kupiti u trgovini.

• Razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe bilo kakvih lijekova protiv bolova ako imate bolest srca, povišen krvni tlak, bolest bubrega ili ste u prošlosti imali čir na želucu ili unutarnje krvarenje.
• NEMOJTE uzimati više od količine preporučene na bočici ili liječnika.

Pokušajte trčati ili voziti bicikl na kraćim udaljenostima nego što to obično činite. Ako i dalje imate bolove, potpuno izbjegavajte ove aktivnosti. Možda ćete trebati raditi druge vježbe koje ne iritiraju vaš ITB, poput plivanja.

Pokušajte nositi rukav za koljeno kako bi bursa i ITB bili topli dok vježbate.

Vaš liječnik može preporučiti fizioterapeuta (PT) da radi sa vašom specifičnom ozljedom kako biste se što prije vratili normalnoj aktivnosti.

PT vam može preporučiti načine za promjenu načina vježbanja kako biste spriječili probleme. Vježbe su usmjerene na jačanje vaših mišića jezgre i kukova. Možda ćete biti opremljeni i za nosače luka (ortoteke) koje ćete nositi u cipelama.

Jednom kad vježbe istezanja i jačanja radite bez bolova, postupno možete ponovno početi trčati ili voziti bicikl. Polako povećavajte udaljenost i brzinu.

PT vam može dati vježbe za rastezanje ITB-a i jačanje mišića nogu. Prije i poslije aktivnosti:

• Za zagrijavanje područja upotrijebite grijaću pločicu na koljenu. Provjerite je li postavka jastučića niska ili srednja.
• Ledite koljeno i uzmite lijek protiv bolova nakon aktivnosti ako osjećate bol.

Najbolji način zacjeljivanja tetiva je pridržavanje plana njege. Što se više odmarate i bavite se fizikalnom terapijom, brže i bolje će zarastati vaša ozljeda.

Nazovite svog liječnika ako se bol pogorša ili ne popravi za nekoliko tjedana.

Sindrom IT opsega - naknadna njega; ITB sindrom - naknadna njega; Sindrom trenja iliotibijalnog pojasa - naknadna njega

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Sindrom Iliotibialnog pojasa. U: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD, Jr, ur. Osnove fizikalne medicine i rehabilitacije: Mišićno-koštani poremećaji, bol i rehabilitacija. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Sindromi pretjerane upotrebe kuka i zdjelice. U: Miller MD, Thompson SR, ur. Ortopedska sportska medicina DeLeea i Dreza: Principi i praksa. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavlje 85.

• Ozljede koljena i poremećaji
• Ozljede nogu i poremećaji