Uganuće stopala - naknadna njega

U vašem su stopalu mnoge kosti i ligamenti. Ligament je snažno fleksibilno tkivo koje drži kosti na okupu.

Kad noga nezgodno doskoči, neki se ligamenti mogu istegnuti i pokidati. To se naziva uganuće.

Kada se ozljeda dogodi na srednjem dijelu stopala, to se naziva uganuće stopala.

Većina uganuća stopala dogodi se zbog sporta ili aktivnosti u kojima se vaše tijelo izvija i okreće, ali stopala ostaju na mjestu. Neki od tih sportova uključuju nogomet, snowboarding i ples.

Postoje tri razine uganuća stopala.

• I stupanj, maloljetnik. Imate male suze na ligamentima.
• Stupanj II, umjeren. Imate velike suze na ligamentima.
• Stupanj III, težak. Ligamenti su potpuno poremećeni ili odvojeni od kosti.

Simptomi uganuća stopala uključuju:

• Bol i nježnost u blizini svoda stopala. To se može osjetiti na dnu, vrhu ili bočnim stranama stopala.
• Modrice i oticanje stopala
• Bol u hodu ili tijekom aktivnosti
• Ne mogavši ​​staviti težinu na nogu. To se najčešće događa kod težih ozljeda.

Vaš liječnik može snimiti vaše stopalo, nazvano rendgenom, kako bi vidio koliko je ozbiljna ozljeda.

Ako je bolno opterećivati ​​stopalo, davatelj vam može dati udlagu ili štake koje ćete koristiti dok vam stopalo zacjeljuje.

Većina lakših do umjerenih ozljeda zacijelit će u roku od 2 do 4 tjedna. Teže ozljede, poput ozljeda kojima je potreban gips ili udlaga, trebat će dulje vrijeme da zarastu, do 6 do 8 tjedana. Najozbiljnije ozljede trebat će operativni zahvat kako bi se smanjila kost i omogućilo zacjeljivanje ligamenata. Proces zacjeljivanja može biti 6 do 8 mjeseci.

Slijedite ove korake prvih nekoliko dana ili tjedana nakon ozljede:

• Odmor. Prestanite s bilo kakvom tjelesnom aktivnošću koja uzrokuje bol i držite stopalo kad je to moguće.
• Ledite nogu 20 minuta 2 do 3 puta dnevno. NE nanosite led izravno na kožu.
• Držite stopalo podignuto kako biste spriječili oticanje.
• Uzmite lijek protiv bolova ako vam treba.

Za bolove možete koristiti ibuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve, Naprosyn) ili acetaminofen (Tylenol). Ove lijekove protiv bolova možete kupiti u trgovini.

• Prije upotrebe ovih lijekova razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate srčane bolesti, povišeni krvni tlak, bubrežne bolesti ili ste u prošlosti imali čir na želucu ili unutarnje krvarenje.
• NEMOJTE uzimati više od količine preporučene na boci ili kod vašeg davatelja usluga.

Možete početi s laganom aktivnošću nakon što se bol smanji i oteklina opadne. Polako povećavajte količinu hodanja ili aktivnosti svakog dana.

Kada hodate, može doći do neke bolnosti i ukočenosti. To će nestati kad se mišići i ligamenti stopala počnu istezati i jačati.

Vaš pružatelj usluga ili fizikalni terapeut mogu vam dati vježbe koje će vam pomoći ojačati mišiće i ligamente u stopalu. Ove vježbe također mogu pomoći u sprečavanju budućih ozljeda.

Savjeti:

• Tijekom aktivnosti trebali biste nositi stabilnu i zaštitnu cipelu. Cipela s gornjim dijelom može zaštititi vaš gležanj, dok tvrđa cipela potplata može zaštititi vaše stopalo. Hodanje bosih noga ili u japankama može vam uganuće pogoršati.
• Ako osjetite oštru bol, zaustavite aktivnost.
• Ako imate neugodu, zaledite stopalo nakon aktivnosti.
• Nosite čizmu ako to vaš davatelj usluga sugerira. To može zaštititi vaše stopalo i omogućiti da vaši ligamenti bolje zacjeljuju.
• Razgovarajte sa svojim davateljem usluga prije nego što se vratite bilo kojoj aktivnosti ili sportu s velikim utjecajem.

Možda vam neće trebati ponovno posjetiti svog davatelja usluge ako se ozljeda liječi kako se očekivalo. Možda će vam trebati dodatne kontrolne posjete ako je ozljeda teža.

Nazovite liječnika ako:

• Imate iznenadnu utrnulost ili trnce.
• Imate nagli porast boli ili otekline.
• Čini se da ozljeda ne liječi kako se očekivalo.

Uganuće u sredini stopala

Molloy A, Selvan D. Ligamentne ozljede stopala i gležnja. U: Miller MD, Thompson SR, ur. Ortopedska sportska medicina DeLee i Dreza. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavlje 116.

Rose NGW, Green TJ. Gležanj i stopalo. U: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, ur. Rosenova hitna medicina: koncepti i klinička praksa. 9. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 51.

• Ozljede stopala i poremećaji
• Uganuća i sojevi