Briga o vašem novom zglobu koljena

Nakon što izvršite operaciju zamjene koljena, morat ćete biti oprezni kako pomičete koljeno, posebno prvih nekoliko mjeseci nakon operacije.

S vremenom biste se mogli vratiti na prethodnu razinu aktivnosti. Ali čak i tada, morat ćete se pažljivo kretati kako ne biste ozlijedili novu zamjenu koljena. Svakako pripremite svoj dom za povratak kako biste se lakše kretali i spriječili padove.

Kada se oblačite:

• Izbjegavajte oblačenje hlača dok stojite. Sjednite na stolicu ili rub kreveta, tako ćete biti stabilniji.
• Upotrijebite uređaje koji vam pomažu da se odjenete bez previše savijanja, kao što su nosač, rog za cipele s dugim drškom, elastične vezice za cipele i pomoćno sredstvo za navlačenje čarapa.
• Prvo stavite hlače, čarape ili najlonke na nogu na kojima ste operirani.
• Kad se svučete, zadnji put skinite odjeću s kirurške strane.

Kada sjedite:

• Pokušajte ne sjediti u istom položaju dulje od 45 do 60 minuta.
• Stopala i koljena neka budu usmjereni ravno naprijed, a ne okrenuti prema unutra ili van. Koljena bi trebala biti ispružena ili savijena na način kako je uputio vaš terapeut.
• Sjednite na čvrstu stolicu s ravnim naslonom i naslonima za ruke. Nakon operacije izbjegavajte stolice, sofe, mekane stolice, stolice za ljuljanje i preniske stolice.
• Kada ustajete sa stolice, kliznite prema rubu stolice i koristite se rukama na stolici, hodalicom ili štakama za oslonac kako biste ustali.

Kada se kupate ili tuširate:

• Možete stajati pod tušem ako želite. Za sjedenje pod tušem možete koristiti i posebno sjedalo za kadu ili stabilnu plastičnu stolicu.
• Koristite gumenu prostirku na kadi ili podu tuša. Pazite da pod kupaonice bude suh i čist.
• NEMOJTE se savijati, čučati ili posezati za bilo čim dok se tuširate. Dosegač možete koristiti ako nešto želite dobiti.
• Za pranje upotrijebite spužvu za tuširanje s dugom ručkom.
• Neka vam netko promijeni komande za tuširanje ako su teško dostupne.
• Neka netko opere dijelove tijela do kojih vam je teško doći.
• NEMOJTE sjesti na dno uobičajene kade. Bit će preteško sigurno ustati.
• Ako vam treba, upotrijebite povišenu wc dasku da držite koljena niže od bokova dok koristite wc.

Kada koristite stepenice:

• Kad se penjete stepenicama, prvo kročite s nogom koja NIJE operirana.
• Kad se spuštate stepenicama, najprije zakoračite nogom koja je JEDALA operaciju.
• Možda ćete trebati ići korak po korak gore i dolje dok vaši mišići ne ojačaju.
• Obavezno se pridržavajte ograde ili držača uz stepenice za potporu.
• Prije operacije provjerite jesu li vaše ograde u dobrom stanju. Važno je osigurati da ih je sigurno koristiti.
• Izbjegavajte dugačke stepenice stepenica prva 2 mjeseca nakon operacije.

Kada ležite:

• Lezite ravno na leđima. Ovo je dobro vrijeme za vježbanje koljena.
• NE stavljajte jastuk ili jastuk iza koljena dok ležite. Pri odmaranju je važno držati koljeno ravno.
• Ako trebate podići ili podići nogu, držite koljeno ravno.

Kada ulazite u automobil:

• Uđite u automobil s razine ulice, a ne s ivičnjaka ili kućnog praga. Neka se prednje sjedalo pomakne što je dalje moguće.
• Autosjedalice ne bi trebale biti preniske. Sjednite na jastuk ako trebate. Prije nego što uđete u automobil, pobrinite se za lako klizanje po materijalu sjedala.
• Okrenite se tako da stražnji dio koljena dodiruje sjedalo i sjednite. Dok se okrećete, neka vam netko pomogne podići noge u automobil.

Kada se vozite automobilom:

• Prekini duge vožnje automobilom. Zaustavite se, izađite i prošećite svakih 45 do 60 minuta.
• Odradite neke jednostavne vježbe, poput pumpi za gležanj, dok se vozite u automobilu. To pomaže smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka.
• Uzmite lijekove protiv bolova prije prve vožnje kući.

Pri izlasku iz automobila:

• Okrenite tijelo dok vam netko pomaže podići noge iz automobila.
• Scoot i nagnite se naprijed.
• Stojeći na obje noge, pomoću štaka ili hodalice pomozite vam ustati.

Pitajte svog liječnika kada možete voziti. Možda ćete trebati pričekati do 4 tjedna nakon operacije. NEMOJTE voziti dok vaš davatelj usluga ne kaže da je u redu.

Kada hodate:

• Koristite štake ili hodalice dok vam pružatelj usluga ne kaže da je u redu zaustaviti se, što je često oko 4 do 6 tjedana nakon operacije. Koristite štap samo kad vam davatelj usluga kaže da je sve u redu.
• Stavite na koljeno samo onu količinu težine koju preporučuje vaš davatelj usluga ili fizioterapeut. Kad stojite, ispružite koljena što je više moguće uspravno.
• Krenite malim koracima kad se okrećete. Pokušajte ne okretati nogu koja je operirana. Nožni prsti trebaju biti usmjereni ravno naprijed.
• Nosite cipele s potplatima bez cipela. Krenite polako kada hodate po mokrim površinama ili neravnom tlu. NEMOJTE nositi japanke, jer mogu biti skliske i uzrokovati pad.

Ne biste trebali skijati nizbrdo ili se baviti kontaktnim sportovima poput nogometa i nogometa. Općenito, izbjegavajte sportove koji zahtijevaju trzanje, uvijanje, povlačenje ili trčanje. Trebali biste biti u mogućnosti raditi aktivnosti s manjim utjecajem, poput planinarenja, vrtlarenja, plivanja, igranja tenisa i golfa.

Ostala uputstva koja ćete uvijek morati slijediti uključuju:

• Krenite malim koracima kad se okrećete. Pokušajte ne okretati nogu koja je operirana. Nožni prsti trebaju biti usmjereni ravno naprijed.
• NE trzajte nogu koja je operirana.
• NEMOJTE podizati ili nositi više od 9 kilograma. To će vam stvoriti previše stresa na novom koljenu. To uključuje vreće s namirnicama, rublje, vreće za smeće, kutije s alatom i velike kućne ljubimce.

Artroplastika koljena - mjere predostrožnosti; Zamjena koljena - mjere predostrožnosti

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Artritis koljena. U: Miller MD, Thompson SR, ur. Ortopedska sportska medicina DeLee Drez & Miller. 5. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavlje 104.

Mihalko WM. Artroplastika koljena. U: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, ur. Campbellova operativna ortopedija. 13. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: poglavlje 7.