Učenje o depresiji

Depresija je tužna, plava, nesretna ili dolje na smetlištima. Većina ljudi se s vremena na vrijeme osjeća tako.

Klinička depresija poremećaj je raspoloženja. To se događa kada vam se osjećaji tuge, gubitka, ljutnje ili frustracije dugo vremena ispreče u životu. To također mijenja način na koji vaše tijelo radi.

Depresiju uzrokuju promjene u kemikalijama u vašem mozgu. Stanje može započeti tijekom ili nakon bolnih događaja u vašem životu. To se može dogoditi kada uzimate određene lijekove. Može započeti i tijekom ili nakon trudnoće.

Ponekad nema jasnog okidača ili razloga.

Možda ćete primijetiti neke ili sve sljedeće probleme. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate simptome koji traju 2 tjedna ili duže.

Uvijek ćete se mijenjati u svakodnevnom raspoloženju ili osjećajima kada ste depresivni. Možete:

• Osjećajte se tužno ili plavo većinu ili cijelo vrijeme
• Osjećajte se loše volje ili razdražljivi većinu vremena, s iznenadnim naletima bijesa
• Ne uživajte u aktivnostima koje vas obično čine sretnima, uključujući seks
• Osjećajte se beznadno ili bespomoćno
• Ne osjećajte se dobro prema sebi ili osjećajte bezvrijednost, mržnju prema sebi i krivnju

Uobičajene dnevne aktivnosti također se mijenjaju kada ste depresivni. Možete:

• Imate problema sa spavanjem ili spavanjem više nego što je normalno
• Teško se koncentrirajte
• Krećite se sporije ili djelujete "poskočeno" ili uznemireno
• Osjećate se puno manje gladnima nego prije ili čak gubite kilograme
• Osjećate se umorno i nedostaje vam energije
• Postanite manje aktivni ili prestanite raditi uobičajene aktivnosti

Depresija može dovesti do misli o smrti ili samoubojstvu, što može biti opasno. Uvijek razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji i nazovite svog liječnika kad imate takve osjećaje.

Mnogo je stvari koje možete učiniti kod kuće za pomoć u upravljanju depresijom, kao što su:

• Naspavati se.
• Slijedite zdravu prehranu.
• Uzimajte lijekove ispravno. Saznajte kako upravljati nuspojavama.
• Pripazite na rane znakove da se depresija pogoršava. Imajte plan ako to učini.
• Pokušajte vježbati više.
• Potražite aktivnosti koje vas čine sretnima.

Izbjegavajte alkohol i ilegalne droge. To s vremenom može pogoršati depresiju. Također će vam smetati na putu donošenja presude o samoubojstvu.

Razgovarajte s nekim u koga imate povjerenja o osjećajima depresije. Pokušajte biti u blizini ljudi koji su brižni i pozitivni. Volontiranje ili uključivanje u grupne aktivnosti mogu vam pomoći.

Ako ste depresivni na jesen ili zimu, pitajte svog liječnika o svjetlosnoj terapiji. Za ovaj tretman koristi se posebna svjetiljka koja djeluje poput sunca.

Neki se ljudi mogu osjećati bolje nakon nekoliko tjedana uzimanja antidepresiva. Mnogi ljudi trebaju uzimati ove lijekove 4 do 9 mjeseci. To im je potrebno kako bi dobili puni odgovor i spriječili povratak depresije.

Ako su vam potrebni antidepresivi, trebali biste ih uzimati svaki dan. Vaš će liječnik možda morati promijeniti vrstu lijeka koji uzimate ili dozu.

NEMOJTE prestati uzimati lijek samostalno, čak i ako se osjećate bolje ili imate nuspojave. Uvijek prvo nazovite svog liječnika. Kad je vrijeme da zaustavite lijek, liječnik će s vremenom polako smanjiti količinu koju uzimate.

Govorna terapija i savjetovanje mogu pomoći mnogim ljudima s depresijom. Također vam pomaže naučiti načine kako se nositi sa svojim osjećajima i mislima.

Postoji mnogo različitih vrsta terapije razgovorom. Učinkovit tretman često kombinira:

• Razgovarajte o terapiji
• Promjene u načinu života
• Lijek

• Oblici depresije

Američko psihijatrijsko udruženje. Veliki depresivni poremećaj. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje: DSM-5. 5. izdanje Arlington, VA: Američko psihijatrijsko izdavaštvo. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Poremećaji raspoloženja: depresivni poremećaji (glavni depresivni poremećaj). U: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, ur. Sveobuhvatna klinička psihijatrija opće bolnice Massachusetts. 2. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavlje 29.

Web stranica Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje. Depresija. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Ažurirano u veljači 2018. Pristupljeno 15. listopada 2018.

• Depresija