Vaš bezumni vodič za nadmudrivanje jesenskih alergija

Sadržaj

• Podli načini na koje ste izloženi jesenskim alergenima
• 1. Dan započinjete trčanjem na otvorenom.
• 2. Kroz svoju kuću hodate s cipelama ili kaputom.
• 3. Jedete ovu hranu.
• 4. Ne jedete ovu hranu.
• 5. Otvorite prozore kako biste ušli na svježi zrak.
• 6. Umirili ste sunčane naočale.
• 7. Izbjegavate usisavanje poput kuge.
• 8. Mislite da još nije dovoljno hladno za šešir.
• 9. Proveli ste previše vremena uživajući u lišću.
• 10. Prvi put upalite grijanje bez ovoga...
• 11. ... Ili ovo.
• 12. Kupujete ovo cvijeće.
• 13. Ne možete se sjetiti kada ste zadnji put oprali psa.
• 14. Ne vodite računa o poslovima u spavaćoj sobi.
• 15. Pogrešno prašite prašinu.
• Pregled za

Proljetne alergije mogu privući svu pozornost, ali vrijeme je da se probudite i pomirišete ruže - ovaj, pelud. Jesenska sezona može biti jednako loša za 50 milijuna Amerikanaca koji pate od nekog oblika alergije - a vi biste mogli patiti, a da toga niste ni svjesni, objašnjava Purvi Parikh, MD, alergolog i imunolog sa Mreža za alergije i astmu.

Zašto su jesenske alergije tako podle? ″Simptomi mogu biti vrlo slični običnoj prehladi, pa se često alergije pogrešno dijagnosticiraju kao prehlade ili sinusne infekcije pa se na taj način neprimjereno liječe ", kaže dr. Parikh. Čak i ljudi koji u prošlosti nisu iskusili alergije mogli bi patiti jer se alergije s vremenom mijenjaju i razvijaju (a i promjena hormona može imati ulogu).

Da ne spominjemo, klimatske promjene produžile su vegetacijsku sezonu, pogoršavajući jesenske alergije. "Jesen i proljeće su topliji i duže traju, a pelud je snažnija", kaže dr. Parikh. “Visi u zraku jer razine ugljičnog dioksida rastu s globalnim zagrijavanjem, a biljke se hrane CO2.” (Čekaj, kada zapravo počinje sezona alergija?)

Ove jeseni pandemija koronavirusa mogla bi povećati problem jesenskih alergija jer češće koristimo gruba sredstva za čišćenje. Dezinficijensi, antibakterijska sredstva za čišćenje i pesticidi sadrže kemijske spojeve koji mogu promijeniti imunološki sustav i učiniti vas alergičnijima, kaže dr. Parikh.

No, kako možete reći da li imate posla sa standardnim slučajem šmrcanja ili jesenske alergije na bazi peludi? Treba obratiti pozornost na nekoliko razlika: Prehlada bi se trebala riješiti za otprilike tjedan dana, ali alergije obično traju tijekom cijele sezone, objašnjava dr. Christopher Hobbs, direktor Rainbow Light. Iako prehlada može nastupiti u bilo kojem trenutku, alergije će obično početi na početku sezone. Pogledajte tkivo prilikom ispuhavanja nosa - vaša sluz će biti bistra ako imate alergije, ali obično je žućkasta ako se nosite s prehladom. I premda prehlada može započeti grloboljom i može biti popraćena niskom temperaturom ili bolovima u tijelu, ponavljane ″ prehlade "koje nisu povezane s vrućicom vjerojatno su alergije. Osim toga, kihanje, svrbež ili suzenje očiju i začepljeni nos ili curenje iz nosa najčešće su pritužbe na alergije. "No, neki ljudi također dobivaju osip ili ekcem jer pelud može nadražiti kožu", kaže dr. Parikh.

Podli načini na koje ste izloženi jesenskim alergenima

1. Dan započinjete trčanjem na otvorenom.

Nema ničeg većeg nego započeti dan uživanjem u svježem jesenskom zraku, ali ako ste žrtva jesenskih alergija, jutro je najgore vrijeme za boravak na otvorenom. Umjesto toga, odlučite se za studijski (ili streaming) sat ujutro i trčite poslijepodne ili navečer kada je razina peludi niža, objašnjava Robin Wilson, ambasador Američke zaklade za astmu i alergije (AAFA) i autor knjige Čist dizajn: wellness za vaš životni stil(Kupite, 23 USD, amazon.com). Ne zaboravite se istuširati i presvući nakon što ste vani kako biste se riješili peludi, kaže dr. Parikh.

2. Kroz svoju kuću hodate s cipelama ili kaputom.

Dovoljno jednostavno. Kad dođete kući, odmah skinite cipele i ogrtač te ih ostavite u ormaru prednje sobe kako ne biste pratili pelud koju ste pokupili vani po cijeloj kući. (Povezano: Može li se koronavirus proširiti cipelama?)

3. Jedete ovu hranu.

Mrzim vam to slomiti, ali hrana može oponašati alergene. Možda ste i alergični na ambroziju alergični na voće i povrće kao što su banane, dinja, medljika, lubenica, krastavci i tikvice, pa čak i čaj od kamilice i suncokretove sjemenke, objašnjava Wilson. Obratite pažnju na to što jedete i kako se osjećate nakon toga, a ako su vaši simptomi dovoljno jaki, otiđite alergologu.

4. Ne jedete ovu hranu.

Postoje određene namirnice koje mogu Pomozite s jesenskim alergijama. Ananas je bogat enzimom bromelainom koji ima antihistaminski učinak, a sve su to cimet, đumbir, jagode, borovnice i rajčica izvrsna protuupalna hrana, kaže Wilson. Štoviše, prehrana ispunjena svježim voćem i povrćem, nemasnim proteinima i žitaricama može pomoći u suzbijanju simptoma. "Alergije su vrsta upale", kaže dr. Parikh. "Pokazalo se da čista prehrana pomaže u smanjenju upale, što zauzvrat može spriječiti simptome."

5. Otvorite prozore kako biste ušli na svježi zrak.

Puštanje svježeg jesenskog zraka lijepo je, ali ako patite od jesenskih alergija, unosite i sve one alergene zbog kojih se osjećate tako usrano. Stoga držite i svoj dom i prozore automobila potpuno zatvorenim, kaže dr. Parikh.

6. Umirili ste sunčane naočale.

Kad pomislite na sunčane naočale, mogli biste automatski pomisliti na ljeto, ali oni su također bitni za zaštitu vaših očiju od alergena koji mogu izazvati veliku iritaciju, kaže Wilson. (Također, jeste li znali da vam oči mogu izgorjeti na suncu?)

7. Izbjegavate usisavanje poput kuge.

Prema riječima svakog stručnjaka za alergije i doktora s kojim smo razgovarali, morate redovito usisavati tepihe i presvlake. Razdoblje. U najgorim slučajevima, možda biste čak htjeli razmisliti o potpunom izbacivanju tepiha i ulaganju u podove od tvrdog drva (ili platiti čišćenje parom), budući da se mnogi alergeni talože u tepisima, objašnjava Hobbs. Isto vrijedi i za zavjese. Kad ste u nedoumici, samo usisajte!

8. Mislite da još nije dovoljno hladno za šešir.

Čak i ako su vam uši savršeno u redu bez šešira, njihovo nošenje zapravo je ključno za smanjenje posljedica jesenskih alergija, jer vaša kosa može biti magnet za pelud - osobito ako koristite lak za kosu ili gel, kaže Wilson.

9. Proveli ste previše vremena uživajući u lišću.

Volimo skakati u veliku hrpu lišća kao i sljedeće dijete, ali plijesan je još jedan veliki okidač za jesenske alergije, a hrpe vlažnog lišća su prvo mjesto za razmnožavanje. Također biste trebali izbjegavati grabljanje lišća, košenje travnjaka i rad s tresetom, malčom, sijenom i mrtvim drvetom, kaže dr. Parikh. Ako morate raditi u dvorištu, nosite masku!

10. Prvi put upalite grijanje bez ovoga...

Čišćenje ventilacijskih otvora potrebno je kako biste osigurali da ne gurate prašinu i prljavštinu u svoju kuću. Srećom, pravi filtar zraka zapravo može pomoći da alergija pati od gotovo potpunog olakšanja, čak i u najgorem dijelu sezone, kaže Hobbs. Mnogi koji su dostupni privući će svu pelud, prašinu, grinje i spore plijesni, ostavljajući vaš dom gotovo bez alergena, objašnjava on.

11. ... Ili ovo.

Isto vrijedi i ako imate parni radijator. Pobrinite se da je loš dječak pravilno očišćen kako ne bi skupio vodu, što može uzrokovati problem plijesni ako se pojača u vašim zidovima ili podovima, savjetuje Wilson. (Povezano: Najčešći simptomi alergije na koje treba paziti, razgraničeni prema sezoni)

12. Kupujete ovo cvijeće.

Prekrasno svježe rezano cvijeće najbolje je. No, ovisno o alergenima na koje ste osjetljivi, vaša omiljena kupnja na farmerskoj tržnici mogla bi štetiti vašem zdravlju. Krizanteme, dalije, zlatne šipke, dječji dah, suncokret, gardenije, jasmin, narcis, lavanda i lila sve su popularne jesenske biljke koje izazivaju alergije, kaže Wilson.Odlučite se za cvijeće koje ne pupa toliko (pomislite: tulipani) ili za unutarnju floru poput gumene biljke, biljke zmije ili stabla fikusa. (BTW, postrojenja za pročišćavanje zraka nisu tako učinkovita kao što mislite.)

13. Ne možete se sjetiti kada ste zadnji put oprali psa.

Sigurno je da je to posao, ali često kupajte svog psa (pogotovo ako je riječ o životinjama na otvorenom ili spava s vama u krevetu!) Kako biste bili sigurni da Fido ne unosi alergene na kojima se toliko trudite da se držite izvan kuće .

14. Ne vodite računa o poslovima u spavaćoj sobi.

Odgađali smo to dovoljno dugo, ali vrijeme je za razgovor o grinjama, još jednom velikom okidaču jesenskih alergija (odmah iza peluda). Ne treba ih miješati s stjenicama, grinje su mikroskopske bube koje se hrane ljudskom kožom i žive na našim plahtama, odjeći, tepihu, presvlakama i još mnogo toga. Većina ljudi je zapravo alergična na izmet i trupove grinja (one čestice koje vidite kako lebde na sunčevoj svjetlosti), objašnjava Wilson. Bruto.

Izbjegnite ih udisati slijedeći pravilo trojke: Svaka tri tjedna operite navlaku s patentnim zatvaračem na jastuku; svaka tri mjeseca operite svoj stvarni jastuk; i svake tri godine zamijenite jastuk. Također biste trebali imati navlaku otpornu na prašinu na samom madracu i obavezno perite posteljinu u vrućoj vodi — najmanje 130° do 140°F kako biste ubili grinje — tjedni ako već niste, kaže dr. Parikh.

15. Pogrešno prašite prašinu.

Vlažnom krpom ili krpom uklonite prašinu barem jednom tjedno. Nikada nemojte koristiti suhu krpu, jer ona izaziva alergene grinja, kaže dr. Parikh. I možda se čini pretjeranim, ali ona također savjetuje nošenje zaštitnih rukavica i maske za prašinu tijekom čišćenja kako bi se smanjila izloženost prašini i iritantima za čišćenje. (Vrijedit će!)

• Autora Kylie Gilbert
• Autora: Pamela O’Brien

Pregled za