Yoga poza broj 1 za detoksikaciju tijela i učinite da se osjećate kao novi

Sadržaj

• Pregled za

Praznici su prepuni ugodnih trenutaka i evo uživanja u njima. Nema razloga osjećati se krivim zbog toga-sezona je #treatyoself koja savršeno vodi u novi početak Nove godine (savršeno vrijeme za obećanje da ćete 2017. učiniti svojim osobnim najboljim).

Ako se osjećate bla nakon svih onih slatkih poslastica i pijanki, vjerojatno želiš nešto zbog čega ćeš se osjećati bolje, stat. Tu dolazi ova brza detoks joga drobljenica Sadie Nardini, s jednim potezom koji će vam isprati tijelo i pokrenuti sve. Učinite to ujutro kako biste svom tijelu dali poticaj, dodajte to svom treningu kao način da pripremite svoje tijelo za vježbu koja dolazi ili to radite bilo gdje kada se osjećate kao mrlja.

Slijedite zajedno sa Sadie u videu iznad ili slijedite donje korake za brzu detoksikaciju jogom. (Kao i Sadiein stil? Svidjet će vam se i njezin 10-minutni vatreni tok joge za mršavljenje.)

A. Stanite blizu stražnje strane prostirke. Zakoračite desnom nogom naprijed oko 6 inča i sagnite se da postavite ruke na pod oko 10 centimetara ispred stopala.

B. Sa savijenom desnom nogom, podignite ravnu lijevu nogu prema gore do zadnjeg gornjeg kuta prostorije. Pritisnite u dlanove i podignite desnu petu kako biste lebdjeli od poda.

C. Udahnite da biste lagano savili ruke i desnu nogu. Izdahnite i udarite lijevu nogu prema gore, skačući desnom nogom od poda, pritiskajući dlanove. Udahnite da sve savijete prema sredini, a zatim izdahnite da udarite. Ponavljajte oko 1 minute.

D. Odmorite se tako da kleknete na pod, zavalite se tako da su kukovi iznad pete. Isprepletite ruke iza bokova i istegnite se kako biste otvorili prsa. Preklopite se naprijed preko nogu i podignite ruke prema nebu.

Ponovite pokret s druge strane.

Pregled za