Wellness inicijative na radnom mjestu imaju važan trenutak

Sadržaj

• 1. Prepoznajte svoja iskušenja
• 2. Ostanite hidrirani
• 3. Donesite ručak
• 4. Krećite se više
• 5. Započni izazov
• Pregled za

Čini se da se kuhinje opskrbljene keljima i uredski fitnes studiji šire poput požara u korporativnom svijetu. I ne žalimo se. Nema putovanja u teretanu za vrijeme ručka ili ne moramo provesti cijeli ručak šetajući do najbližeg Whole Foods-a? Da molim! (Ovo su najzdravije tvrtke za rad.)

Prema novim podacima s Fitbita, wellness programi zaposlenika na putu su da postanu manje pogodni, a veći ulozi za velikim tvrtkama. Umovi gladni podataka koji stoje iza tvrtke za praćenje fitnessa anketirali su preko 200 izvršnih direktora u SAD-u kako bi saznali o njihovim stavovima prema wellness programima zaposlenika i poboljšanju njihove aktivne uredske kulture. Rezultati su bili u velikoj mjeri u korist aktivnog poticanja zdravstvenih ciljeva. Više od tri četvrtine anketiranih izvršnih direktora već je ugostilo izazov aktivnosti za cijelu tvrtku, a 95 posto je planiralo to učiniti ove godine.

Što je još važnije, čitavih 80 posto korporativnih wellness programa smatralo je ključnim za smanjenje razine stresa u uredu-više od zadovoljstva-a gotovo svi veliki psi (94 posto) složili su se da je nuđenje hladnih wellness poticaja nužno za privlačenje vrhunskih talent za tvrtku. Nije teško vidjeti, s obzirom na to da svi imamo barem jednog prijatelja koji izaziva ljubomoru, a čiji start-up ima vlastiti studio za jogu/soba za spavanje/testnu kuhinju/farmersku tržnicu. (Saznajte zašto je znojenje nova mreža.)

Ali što je s onima od nas koji su se zaglavili u borbi s 12-satnim danima rada na stolu i automatima punim bezvrijedne hrane? Čak i ako wellness na radnom mjestu nije ugrađen u kulturu vaše tvrtke, nije sve izgubljeno. "Vaši suradnici ne moraju uvijek donositi najbolje odluke, ali vrijeme je da se pojačate i budete vođa", kaže Keri Gans, dr. Dijeta za male promjene. Preuzmite odgovornost i vodite vlastitu uredsku wellness inicijativu.

1. Prepoznajte svoja iskušenja

Podignite ruku ako ste ikada pali pomolite se na tanjur s kolačićima koji je ostao od sastanka s klijentom (u redu je, imamo oba ruke gore). Ili je možda vaša najveća slabost posegnuti u zdjelu slatkiša na recepciji za međupopodnevni snack. "Morate identificirati gdje su te slabe točke, a zatim se pripremiti", kaže Gans. Ako znate da ćete izaći na ručak nakon ručka, opskrbite svoj stol zdravim opcijama poput slatkih i slanih KIND barova ili nekim pojedinačno zamotanim tamnim čokoladama. (Isprobajte ovih 5 grickalica prilagođenih uredu koje uklanjaju popodnevni pad.) Gans preporučuje da svaki međuobrok ima dobru ravnotežu vlakana i proteina kako bi vas zapravo zasitio. Razmislite: malo sira s kriškama jabuke.

2. Ostanite hidrirani

Postavite podsjetnike u kalendar da se piju tijekom dana. "Neka vam voda uvijek bude kraj stola", kaže Gans. "Posljednje što želite je pomiješati glad sa žeđu." Studije su pokazale da vaše tijelo ponekad suzbija glad kad je zapravo dehidrirano; pitka voda može vam pomoći da se osjećate siti, prirodno suzbijajući apetit tako da manje jedete. (Zato je pijenje vode prije jela također jedan od najjednostavnijih načina gubitka kilograma.)

3. Donesite ručak

Lako je podudariti se s obrokom iza ugla koji je težak za natrij, a studije pokazuju da je prehrana vani lošija za vaš struk nego ako sami pripremate obroke (veća je vjerojatnost da ćete napraviti zdraviji izbor i jesti manje obroke) ). Umjesto izlaska, sa svojim suradnicima otvorite klub za ručak-neka se svi prijave kako bi donijeli drugačije zdravo jelo kako ne biste morali raditi sve kod kuće.

4. Krećite se više

Noam Tamir, trener i vlasnik TS Fitnessa u New Yorku, preporučuje pauze svakih 30 minuta do sat vremena za šetnju. Ako nemate vremena za cijeli krug oko bloka, idite pozdravite suradnika s druge strane ureda. Zaglavili ste na konferencijskom pozivu? Ustanite sa stolca i balansirajte na jednoj nozi trideset sekundi prije izmjenjivanja ili napravite nekoliko unakrsnih dodira (ustanite i sagnite se da desnom rukom dodirnete lijevo koljeno ili stopalo i prebacite se).

5. Započni izazov

Ako ste spremni za povećanje unaprijed, pokrenite a Najveći gubitnik-stilski izazov sa svojim kolegama iz ureda. Tko kaže da direktor mora biti taj koji će pokrenuti wellness loptu?

Pregled za