Zašto biste trebali prestati govoriti da imate tjeskobu ako stvarno nemate

Sadržaj

• 1. Anksioznost djeluje na mozak drugačije od živaca.
• 2. Anksioznost nije privremena emocija ili reakcija.
• 3. Anksioznost je prepoznata kao poremećaj mentalnog zdravlja.
• 4. Anksioznost može imati ozbiljne fizičke nuspojave.
• 5. Anksioznost je često obiteljska borba.
• Za poneti
• Pregled za

Svi su krivi što su koristili određene fraze izazvane anksioznošću za dramatičan učinak: "Imat ću živčani slom!" "Ovo mi trenutno daje potpuni napad panike." Ali ove riječi imaju moć učiniti više nego samo uvrijediti ljude-mogle bi pokrenuti nekoga tko zapravo pati.

Patio sam od općeg anksioznog poremećaja otkad se sjećam. Ali nisam to uistinu razumio niti sam počeo tražiti pomoć sve dok nisam počeo imati napade panike kada sam imao 19 godina. Terapija, medicina, obitelj i vrijeme pomogli su mi da povratim kontrolu nad svojom tjeskobom, ali s vremena na vrijeme to me jako pogađa . (Povezano: 13 aplikacija koje mogu pomoći u ublažavanju depresije i anksioznosti)

Kad patim od teškog napada anksioznosti, boli me to što čujete kako koristite riječi "tjeskoba" ili "napad panike". Toliko ti želim reći da tvoje kolokvijalne riječi imaju mnogo više značenja u mom svijetu. I zato se osjećam toliko dužnim vrištati: Ako ne patite od napada panike, prestanite govoriti da ih imate! I molim vas, prestanite koristiti izraz "tjeskoba" za opisivanje jednostavno osjećaja nervoze ili stresa. Evo što biste trebali znati kada je riječ o razlikama između prolaznih osjećaja stresa i vrste tjeskobe koju doživljavaju milijuni Amerikanaca poput mene – i zašto biste trebali dvaput razmisliti prije nego što se bacite na 'a' riječ.

1. Anksioznost djeluje na mozak drugačije od živaca.

Hormoni adrenalin, norepinefrin i kortizol, koji se često nazivaju hormonima stresa, svi igraju ulogu u simpatičkom živčanom sustavu i odgovorni su za osjećaj energije, tjeskobe, stresa ili uzbuđenja. Kad ti hormoni porastu, način na koji ih vaše tijelo prepoznaje i obrađuje te emocije čini veliku razliku između ležerne nervoze i čiste panike. Anksioznost se javlja u dijelu mozga koji se naziva amigdala, za koji se smatra da utječe na način na koji vaše tijelo obrađuje emocije. Postojanost tjeskobe upozorava vaše neurotransmitere da signaliziraju hormonima simpatičkog živčanog sustava da se osjećate tjeskobno, uplašeno ili uznemireno. Fizička reakcija unutar vašeg tijela poznata je kao odgovor bori se ili bježi, tijekom koje mozak zapravo krade protok krvi iz unutarnjih organa, što može rezultirati neodoljivim osjećajem vrtoglavice i vrtoglavice. (Ova žena hrabro pokazuje kako izgleda napad panike.)

2. Anksioznost nije privremena emocija ili reakcija.

Bez obzira idete li na razgovor za posao, nosite se sa zdravstvenim problemima ili ste u prekidu, zdravo je i normalno osjećati tjeskobu. (Hej, mnogo ljudi je to doživjelo tijekom izbora.) Uostalom, definicija tjeskobe je reakcija tijela na stresne, opasne ili nepoznate situacije i pomaže vam da ostanete budni i svjesni. No, nekima su živci, stres i briga česti i snažni, preuzimajući im živote. Možete pretpostaviti da je tjeskoba uvijek prolazna-"proći će", kažete svom prijatelju-što je možda razlog zašto je ležerno koristite za opisivanje bilo kakve privremene i situacijske nervoze ili stresa. Ali za ljude poput mene koji pate od anksioznog poremećaja, to nije nešto što se može samo otresti. Biti zabrinut zbog dolaska svojih tazbina u grad nije isto što i dijagnosticirani anksiozni poremećaj. Ta vrsta tjeskobe nije privremena emocija. To je svakodnevna borba.

3. Anksioznost je prepoznata kao poremećaj mentalnog zdravlja.

Anksiozni poremećaji najčešća su mentalna bolest u SAD-u. Zapravo, otprilike 40 milijuna odraslih u SAD-u pati od nekog poremećaja povezanog s anksioznošću, ali samo jedna trećina traži liječenje, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje. Ako ste se prisjetili vremena kada ste se mogli nositi s tjeskobom i prebroditi je, možda će vam biti lako pomisliti da se svatko s anksioznim poremećajem jednostavno ne trudi dovoljno-oni su samo "živčane olupine" koje trebaju "rashladi se". (Uostalom, trčanje oko bloka uvijek vam odgovara, zar ne?) Zbunjenost oko razlike između stresa u vrtu i pravog mentalnog poremećaja, ali korištenje istih riječi za opisivanje oba, rezultira prilično nepravednom prosudbom i stigmatizacija.

4. Anksioznost može imati ozbiljne fizičke nuspojave.

Postoji nekoliko vrsta anksioznih poremećaja, uključujući generalizirani anksiozni poremećaj, panični poremećaj i socijalni anksiozni poremećaj (koji se ponekad naziva i "socijalna fobija"). Uz anksiozne poremećaje često se mogu pojaviti i drugi problemi mentalnog zdravlja, poput depresije. Pogođeni mogu imati problema sa spavanjem, koncentracijom ili čak napuštanjem kuće. Može se osjećati iracionalno, nadmoćno i potpuno nesrazmjerno situaciji čak i prema osobi koja to doživljava. Da ne spominjemo, ti osjećaji tuge, tjeskobe, panike ili straha ponekad se mogu pojaviti niotkuda bez izravnog uzroka ili situacije. (Ovi savjeti za bolji san mogli bi pomoći u sprječavanju noćne anksioznosti.)

Nakon napada panike danima će me boljeti grudi zbog neprestanih kontrakcija mišića, ali mogu se pojaviti i drugi fizički simptomi poput drhtavice, glavobolje i mučnine. Proljev, zatvor, grčevi i nadutost, pa čak i razvoj sindroma iritabilnog crijeva, mogu se dogoditi kao rezultat stalne borbe ili bijeg i stresa koji stvara vaš probavni sustav. Kronična tjeskoba može čak dovesti do oštećenja bubrega i krvnih žila zbog nepravilnih skokova šećera u krvi.

5. Anksioznost je često obiteljska borba.

Biti nervozan zbog situacije nije genetski, ali anksiozni poremećaj može biti. Istraživači su otkrili da se anksiozni poremećaji javljaju u obiteljima i imaju biološku osnovu sličnu alergijama ili dijabetesu. To je za mene bio slučaj: moja majka i nju majka pati od anksioznih poremećaja, kao i moja sestra. Ova genetska predispozicija može se pojaviti u mladoj dobi, prema studiji objavljenoj u Časopis anksioznih poremećaja. (Napomena: ovaj čudan test može predvidjeti anksioznost i depresiju prije nego što osjetite simptome.)

Za poneti

Postoje brojne zablude o mentalnim bolestima, a korištenje izraza kao što su "depresivno", "napad panike" i "anksioznost" previše olako ne pomaže. Ljudima to otežava stvarno razumjeti kako je živjeti s mentalnom bolešću. Ali ljudi moraju znati da anksioznost nije ništa poput prolazne, situacijske nervoze. Biti osjetljiv na mogućnost da bilo tko možda se borite s problemom mentalnog zdravlja, a pažljivo biranje riječi može spriječiti osobe s mentalnim zdravstvenim problemima da se osjećaju neshvaćeno i stigmatizirano.

Pregled za