Zašto biste ove zime trebali zamijeniti biciklističke sate za debeli bicikl?

Sadržaj

• 1. Nisu potrebne lekcije.
• 2. Bilo kakvo vrijeme ide.
• 3. Vaše noge pobjeđuju
• 4. Ravni trbušnjaci Dođite brzo.
• 5. Dakle. Mnogo. Priroda.
• Pregled za

Bicikliranje po snijegu moglo bi zvučati ludo, ali s pravom vrstom bicikla to je sjajan trening koji će vas natjerati da upijete sezonu. Isti teren koji koristite za krpljanje ili skijaško trčanje je potpuno novo igralište na biciklu s debelim gumama, ili "fat bike", kako se obično naziva. "Ovaj bicikl izgleda i kreće se poput brdskog bicikla", kaže Amanda Dekan, viša instruktorica škole REI Outdoor School. "Ali fat bike ima deblje gume s dubljim žljebovima i nižim tlakom zraka." Dodatna širina daje vam bolju vuču, dublji žljebovi povećavaju površinu za bolje hvatanje podloge, a manji pritisak omogućuje vam da klizite po vrhu snijega, a ne da tonete u njega.

Popularnost biciklizma na debelim biciklima značajno se povećala nakon zime s oskudnim snježnim padavinama u većem dijelu zemlje prije otprilike dvije godine. "Ljudi su nastojali zadovoljiti svoje popravke na otvorenom unatoč ograničenom, ali i jačem snijegu", kaže David Ochs, suosnivač inauguralnog Svjetskog prvenstva u biciklima s masnoćama ranije ove godine u Crested Butteu, Colorado. Biciklizam je bio savršena opcija.

Sada trgovine brdskom opremom nude debele bicikle uz skije za trčanje, a trgovine biciklima prodaju ih kao način vožnje biciklom tijekom cijele godine. Čak se i odmarališta upuštaju u igru ​​debelih bicikala, gradeći pakete oko iskustva za goste koji traže zabavan, pristupačan način istraživanja i aktiviranja. (Također pokušajte: drugi ekstremni zimski sportovi koji skijanje sramote.)

Ako ste blizu snježnog mjesta, lako ćete pokrenuti pedaliranje. Većina trgovina će vam iznajmiti bicikl za 40 do 50 dolara na pola dana. Također će vam ponuditi izoliranu kacigu i "pogie", posebne rukavice koje se pričvršćuju na upravljač. Glavni plus: Što se tiče opreme, vjerojatno već imate sve što vam je potrebno za pedaliranje kao profesionalac. Željet ćete ubaciti osnovne slojeve obložene flisom s malo prozračnosti i vanjskim slojevima otpornim na vjetar, kaže Dekan. Neka vam stopala budu topla i suha s debelim vunenim čarapama i izoliranim, vodootpornim čizmama za snijeg ili biciklom. (Probajte ove elegantne cipele koje mogu poslužiti kao čizme za snijeg.) Evo još pet razloga da se osedlate na snijegu.

1. Nisu potrebne lekcije.

Debeli bicikl mnogo je veći od kruzera ili cestovnog bicikla, ali vožnja zahtijeva puno manje pravila koja treba slijediti i tehnike za savladavanje. "Ovo je težak trening, ali je i vrlo intuitivan te ga većina ljudi brzo prihvati", kaže Ochs. Pedala i upravljanje. To je tako jednostavno. "Za razliku od drugih planinskih sportova, gotovo svatko može izaći i jahati, bez obzira na vaše iskustvo." Početnici: Krenite na prilično ravnoj, širokoj stazi s gusto nabijenim snijegom. (Za dodatnu pripremu isprobajte ove vježbe koje vas pripremaju za snježne sportove.)

2. Bilo kakvo vrijeme ide.

Kiša, snijeg, vjetar ili sjaj, debeli bicikl će se nositi kao mini čudovište. Tvrdo nabijene staze na kojima već neko vrijeme nije bilo snježnih oborina izvrsne su za vožnju masovnim biciklima jer će ostaviti osjećaj asfaltirane ceste. Ali također ćete htjeti izaći nakon velike eksplozije praha, jer tada skijališta i parkovi konjušare trče za snježne cipele i skijaše, kaže Ochs.

3. Vaše noge pobjeđuju

Budući da vožnja biciklom s masnoćama ne nosi težinu, uklanja pritisak s koljena, dopuštajući mišićima oko njih da ojačaju, kaže Rebecca Rusch, svjetska prvakinja u brdskom biciklizmu iz Ketchuma u Idahu, koja trenira na masti bicikl tijekom zime. To znači da možete dobiti čvrste, snažne quadove bez istrošenosti koljena koje drugi zimski sportovi mogu donijeti.

I za razliku od pedaliranja na asfaltiranoj cesti, svaki hod pedale po snijegu zahtijeva više napora (taj veći broj otkucaja srca donijet će vam veće sagorijevanje kalorija) i snagu mišića (što pojačava vaše učvršćivanje) zahvaljujući otpornosti na nestabilnom terenu . "Osim toga, budući da su vaše noge uključene u napor guranja i povlačenja dok se rotiraju, dobivate vježbu mišića od četverca do tetive, stražnjice i potkoljenice - kojoj se drugi snježni sportovi ne mogu mjeriti", kaže Rusch .

4. Ravni trbušnjaci Dođite brzo.

Čak i kada krstarite ravnom stazom po čvrstom, natrpanom snijegu, nikad se zapravo ne vozite po čvrstom tlu, tako da su vaši trbušnjaci, kosi i donji dio leđa uvijek uključeni, radeći na stabilizaciji cijelog tijela. Razmišljajte o svakom komadiću labavog snijega ili skliskom mjestu zbog kojeg izgubite malo prianjanja kao o prilici da svoje jezgro skulptirate u overdrive. "A ako udarite u brda, vaša jezgra mora ući u viši stupanj prijenosa kako bi vam pomogla pojačati uspon", kaže Sydney Fox, suvlasnica tvrtke Breck Bike Guides u Breckenridgeu, Colorado. "Kako biste zadržali zamah, morat ćete se nagnuti naprijed, što svaki mišić u vašem trupu drži uključenim - to je gotovo kao hodanje po gredi za ravnotežu."

5. Dakle. Mnogo. Priroda.

Možete se voziti gdje god ima snijega, a zahvaljujući tome što ste na kotačima, preći ćete više tla nego što biste na istoj ruti na skijama ili krpljama. Možete pristupiti novim vidikovcima (ne zaboravite svoj GoPro) i istraživati ​​područja do kojih inače nikada ne biste uspjeli doći, kaže Fox. Istraživanja u Časopis za osobnost i društvenu psihologiju sugerira da nas osjećaji strahopoštovanja - poput onih koji dolaze kao odgovor na boravak u prirodi - mogu natjerati da rjeđe razmišljamo o vlastitim problemima, da te probleme tumačimo kao manje dramatične i da budemo velikodušniji prema drugima. Mogli biste reći da vas poslijepodne na debelom biciklu može učiniti boljom osobom. (Ako je trčanje više vaš stil, samo provjerite znate li sve što trebate prije nego što krenete trčati po snijegu.)

Pregled za