Zašto biste trebali pokušati MMA

Sadržaj

• Pregled za

Mješovite borilačke vještine ili MMA postale su iznimno popularne u posljednjih nekoliko godina jer se obožavatelji prilagođavaju krvavim borbama u kavezima bez ograničenja. A Ronda Rousey-jedna od najboljih boraca, muškaraca ili žena, koje je sport ikada vidio-dokazuje da žene u ringu mogu biti i lijepe i zle. Ona osvaja sve moguće naslove i izgleda zgodno u tome! (Pogledajte ovih 15 puta kako nas je Ronda Rousey inspirirala da razbijemo dupe!)

No iako možda znate sport za spektakl, možda ne znate koliko je to sjajan trening. Mnoge žene vide svu borbu, držanje i krv u ringu i previše su zastrašene da bi to isprobale. No, ne samo da je MMA nevjerojatan trening cijelog tijela, nego je zapravo i sigurniji od boksa, tradicionalnog favorita u teretani, kaže nova studija.

Potpuno je moguće dobiti ubojiti trening na siguran način, kaže Kendra Ruff, osobni trener i nacionalno rangirani MMA borac. I sama se zaljubila u taj sport nakon što se umorila od toga da bude "mršava debela" i da nema mišića. Počevši s lakim boksačkim vježbama i kalisteničkim vježbama, bila je oduševljena kad je vidjela da mišići počinju iskakati posvuda. Tako je počela dodavati sve više hrvanja, boksa i tjelesne težine u svoju rutinu vježbanja (Pokušajte započeti s našim 20-minutnim treningom koji će vam pomoći da se fit, okrepite i nastavite sa svojim danom). Da, poludjela je jako, ali čak i bolje, kaže ona osjetio jači.

"Uzimanje MMA -a gotovo je poput posjedovanja tajnog oružja", kaže ona. "Više nisam otirač i jedne noći u gradu znam da mogu izvaditi zlodjela iz džepa ako treba." Dodaje da su joj njezini MMA treninzi također dali zdrav izlaz kad je prolazila kroz težak razvod. "U MMA -u imate dopuštenje biti jaki", objašnjava ona. "Želite imati moćne noge i snažne ruke, ne samo zato što izgledaju dobro, već i zbog svoje funkcionalnosti. Osnažuje."

Ali ne morate biti profesionalni borac da biste tako funkcionirali. Da biste sami isprobali, Ruff preporučuje potražiti satove za početnike koji se sada nude u mnogim dvoranama. Očekujte da ćete vježbati pokrete na podu, poput hvatanja i kotrljanja; vježbe za kickboxing; i tradicionalniji pokreti, poput podrigivanja i sklekova. Međutim, ako je vaša teretana nema, potražite MMA posebne teretane u vašem području. Mnogi će umjesto krvnog sporta ponuditi tečajeve samo za žene koji se usredotočuju na samoobranu i cjelokupnu kondiciju. I, kaže, nemojte se bojati otići napolje. Ne samo da ćete bolje vježbati, već ćete se i zabaviti i izgraditi samopouzdanje u svoje vještine.

Ako su kućni treninzi veća brzina, isprobajte ovaj trening Ruff koji je posebno dizajniran Oblik čitatelji koji uključuju prave MMA pokrete u rutinu koju možete izvoditi bilo gdje, bilo kada, bez potrebe za opremom: Plan MMA treninga: Uđite u borbenu formu.

Pregled za