Zašto je dizanje teških utega važno za cijelo čovječanstvo

Sadržaj

• Pregled za

Ne radi se samo o mišićima.

Da, dizanje velikih utega siguran je način za izgradnju mišića i sagorijevanje masti (i vjerojatno transformirati svoje tijelo na sve načine na koje ne biste očekivali)-ali, kad ste žena koja diže teške tegove, to je otprilike toliko više od onoga što čine vašem tijelu.

Zato je Alex Silver-Fagan, trener Nike-a, tvorac Flow Into Strong-a i autor Budite jaki za žene, ima misiju promijeniti vaš pogled na dizanje teških tereta.

Biti žena teško je. Uvijek nam je suđeno da osjećamo da moramo biti manji, sićušni i fini, ne smetati nam i ne govoriti što mislimo. Razlog zašto volim dizati utege je taj što ruši sve te granice ... i pomaže mi osjećati se kao da mogu zauzeti prostor na ovom svijetu - ne biti glomazan u ovom svijetu, ali imati glas i biti moćan.

Alex Silver-Fagan, trener, autor i tvorac Flow Into Strong-a

Za početak, vrijeme je da presiječete kabel između utega i riječi "glomazan".

"'Dizanje utega čini vas glomaznim' najfrustrirajuća je stvar koju čujem cijelo vrijeme, pogotovo zato što toliko radim kako bih pokazao ljudima da možete postati fizički i psihički snažni dizanjem utega", kaže Silver-Fagan. "Žene, biološki, ne mogu postati glomazne poput muškaraca. Nemamo toliko testosterona, a to također ovisi o biološkoj predispoziciji vaših mišića o tome kako reagiraju na vanjsku silu (poznatu i kao utezi)." (Evo sve znanosti koja stoji iza toga zašto je to istina.)

U stvarnosti, dizanje utega će pomoći zdravlju i gustoći kostiju, povećati vaš metabolizam, ojačati zglobove i svo vezivno tkivo oko tih mišića, kaže Silver-Fagan. "Želite dizati utege kako biste jednog dana mogli podignuti svoju djecu, ustati s WC školjke i nastaviti živjeti na udoban način bez ozljeda." (A ovo je samo vrh ledenog brijega u smislu prednosti podizanja utega.)

Ali, što je najvažnije, dizanje utega je način da se potvrdite u svijetu. To je način da uzmete metaforički stakleni strop i razbijete ga bučicom od 50 kilograma. To je način da zanemarite ono što je ženama povijesno rečeno da trebaju i ne smiju činiti - i svejedno učinite što god želite.

"Teško je biti žena", kaže Silver-Fagen. "Uvijek smo mislili da moramo biti manji, sićušni, nježni, a ne ometati nas i ne izgovarati svoje mišljenje. Razlog zašto volim dizati utege je to što razbija sve te granice. To mi omogućuje da osjetim kao da mogu učiniti sve što trebam i pomaže mi osjećati se kao da mogu zauzeti mjesto na ovom svijetu - a ne biti glomazan na ovom svijetu, ali imaj glas i budi moćan. Za mene je to odraz mentalne snage. "

Zauzimanjem mjesta u prostoriji s utezima, uzimanjem teže bučice, potvrđivanjem svoje moći i pomicanjem granica onoga što vi (i drugi) mislite da možete učiniti, taj ćete stav prenijeti i na ostatak života - što ne samo da pomaže tjerati vas naprijed, već i ostatak ženskog roda.

Prvi korak: prostor za težinu. Dalje: svijet.

Pregled za