Novom ocu s postporođajnom depresijom nisi sam

Sadržaj

• I muškarci mogu doživjeti postporođajnu depresiju
• Umjesto izražavanja osjećaja, muškarci se mogu isključiti
• Stvaranje prostora za svačije priče
• Oduzeti

Tri tjedna nakon što im se rodio sin, Zach Kissinger (28) izveo je svoju ženu Emmy na večeru. Ali završio je osjećaj kao da jede sam. Emmy je većinu večere provela tiho i izgubila se u svojim mislima. "Mogao bih reći da je sve što je željela bilo vratiti se našem djetetu", kaže on.

Zach, upravitelj malog poduzeća u Iowi, suosjećao je sa svojom suprugom koja je prošla kroz traumatični hitni odjeljak koji ju je ostavio hiper-privezanu na njihovog sina, Foxa. No beba je spavala s parom, ostavljajući mali fizički kontakt Zacha i Emmyja, kao i nesanicu zbog spavanja. "Bila sam uplašena do smrti da ću ga prevrnuti", kaže Zach.

Kada se Emmy, 27, počela vraćati na posao, Zachovi osjećaji izolacije su rasli. Istegnuta između svog posla školskog terapeuta i brige o Foxu, Emmy je imala pun tanjur. Zach je zadržavao svoje osjećaje prema sebi jer joj nije želio uzrokovati dodatni stres. Proveo je sedam mjeseci ne znajući da je ono što proživljava očeva postporođajna depresija (PPPD).

I muškarci mogu doživjeti postporođajnu depresiju

Prema istraživanju American Journal of Men's Health, 13,3 posto budućih očeva ima povišenu razinu depresivnih simptoma tijekom trećeg tromjesečja trudnoće partnera. Što se tiče postporođajnog razdoblja, procjene broja muškaraca koji su doživjeli PPPD u prva dva mjeseca nakon rođenja variraju od 4 do 25 posto, pokazalo je jedno istraživanje iz 2007.

Simptomi PPPD-a nisu različiti od simptoma majčine postporođajne depresije koji uključuje:

• frustracija ili razdražljivost
• postajući lako pod stresom
• osjećajući se obeshrabreno
• umor
• nedostatak motivacije
• izolacija od obitelji i prijatelja

Postoje neki simptomi koji su obično češći u očnjaka nakon porođajne depresije.

"Muškarci i žene mogu drugačije doživjeti svoje depresivne simptome", kaže dr. Sc. Sheehan Fisher, perinatalni klinički psiholog i docent na odsjeku za psihijatriju i nauke o ponašanju na Sveučilištu Northwestern. „Postoje istraživanja o konceptu„ muške depresije “koja sugerira da muškarci mogu prijaviti i uključiti se u eksternalizirajuće ponašanje, poput agresije, hiperseksualnosti i uporabe droga [poput alkohola], kao odgovor na depresiju“, kaže on.

Za Zacha je u njemu izrastao bijes, ali on to nikada nije izrazio. Želio se osjećati uključenijim u vezu s Foxom, ali osjećao se isključeno kad je njegov sin imao poteškoća u vezi s njim.

"Osjetio sam se još usamljenije", kaže on. "Šutjela sam i pomagala što god sam mogla."

Umjesto izražavanja osjećaja, muškarci se mogu isključiti

Nije rijetkost da muškarci ignoriraju osjećaje tuge, beznađa ili krivnje, kaže dr. Sarah Allen, psihologinja i direktorica Postpartum Depression Alliance-a iz Illinoisa. "I muškarci se mogu osjećati u sukobu između toga kako misle da muškarac treba biti i osjećati i kako se zapravo osjećaju", kaže ona.

"Oni prelaze u režim isključivanja", dodaje Kay Matthews, osnivačica projekta Shades of Blue, čiji je cilj pomoći manjinskim ženama s postporođajnom depresijom i anksioznošću. "Umjesto da izraze frustraciju, oni djeluju u nekom obliku djelovanja."

Popunajući svoje osjećaje, Zach kaže da se na kraju „raspasao“, što dovodi do svađe u kojoj je par čak raspravljao o razvodu.

"Bio sam tako usamljen i više ne bih mogao izdržati", kaže on.

Emmy kaže da je to bio trenutak žarulje za nju. Shvatila je da joj je tunelski vid na sina otežao usredotočiti se na muža ili čak primijetiti kroz što je prolazio.

Stvaranje prostora za svačije priče

Umjesto da se razdvajaju, par se obvezao ponovo uspostaviti vezu. Fox sada ima dvije godine, a Zach kaže da je toliko zahvalan da je imao priliku izraziti zabrinutost i da ga je upoznao partner koji je bio voljan raditi s njim.

Nedavno je Emmy doživjela pobačaj u 16 tjedana, a iako je to paru bilo teško, Zach kaže da je posao koji su obavili na boljem komuniciranju olakšao odgovaranje na emocionalne potrebe jednih drugih.

"Pronašli smo ravnotežu i vrlo sam blizu našeg sina", kaže on. "Dopuštanje sebi da osjetim te osjećaje i razgovor kroz to bila je velika stvar za mene. U prošlosti bih vjerovatnije zadržavala osjećaje u nadi da ću omogućiti više prostora za Emmyjeve osjećaje. "

Poljupci se danas zalažu da više govore o stigmi koja okružuje mentalno zdravlje. Emmy čak ima i blog na kojem dijeli njihova iskustva.

Oduzeti

Stručnjaci kažu da liječenje očeve postporođajne depresije varira, ali oni uključuju psihoterapiju i propisivanje antidepresiva, poput SSRI. Matthews također naglašava da prehrana, tjelovježba i meditacija mogu igrati ulogu u ublažavanju simptoma depresije.

Prvi je korak prepoznavanje mentalne bolesti ne diskriminiranje. Na depresiju može utjecati bilo tko, uključujući i tate.

Ako vi ili netko koga poznajete imate znakove depresije, možete potražiti pomoć. Organizacije poput Nacionalnog saveza za mentalne bolesti nude grupe podrške, obrazovanje i druge resurse za pomoć u liječenju depresije i drugih mentalnih bolesti. Možete također nazvati bilo koju od sljedećih organizacija radi anonimne, povjerljive pomoći:

• Nacionalna telefonska linija za sprečavanje samoubojstva (otvorena 24/7): 1-800-273-8255
• 24-satna krizna telefonska linija Samaritans (otvoreno 24/7, poziv ili tekst): 1-877-870-4673
• Telefonska linija za pomoć u krizi United Way (može vam pomoći pronaći terapeuta, zdravstvo ili osnovne potrepštine): 1-800-233-4357

Pisanje Caroline Shannon-Karasik predstavljeno je u nekoliko publikacija, uključujući časopise Good Housekingeping, Redbook, Prevention, VegNews i Kiwi, kao i SheKnows.com i EatClean.com. Trenutno piše zbirku eseja. Više možete pronaći na carolineshannon.com, Možete je i cvitnuti @CSKarasik i pratite je na Instagramu @CarolineShannonKarasik.