Zašto je gubljenje vremena na beskorisne stvari važno za vaše zdravlje

Sadržaj

• Pregled za

Svjesnost ima trenutak, a s popisom dobrobiti koje glase poput Svetog Grala zdravlja (ublažava tjeskobu, kroničnu bol, stres!), Nije teško shvatiti zašto. Ali s toliko fokusa na, pa, zadržavajući fokus, uživanje u malom bezumnom zastoju - pomicanje po Instagramu, gubitak u redu čekanja na Netflixu, razmak na mrežnim videozapisima mačaka - čini se kao prljava mala tajna. Jer takve stvari? To vam u osnovi uništava život, barem prema svakom naslovu o baity-u.

No, postoji nešto o čemu treba razmisliti: Ima li zoniranje i prednosti?

Stručnjaci kažu Da, a nazvali su ih i kada nesvjesno izlazite iz prostora umno lutanje. "Vrijedno je povremeno pustiti svoj um s kuke... dopustiti sebi one trenutke kada se opustiš i dopustiš mozgu da na neki način napusti ovdje i sada", kaže Jonathan Schooler, dr. sc., profesor psiholoških znanosti i znanosti o mozgu na Kalifornijskom sveučilištu u Santa Barbari. Vau! Sada možete besramno priznati činjenicu da ste posljednjih pet minuta tražili savršene emojije koje biste poslali prijatelju, ne u potrazi za meditacijom o Headspaceu.

Zašto je razmak toliko koristan?

Daje vam osvježenje.

"Neki ljudi vjeruju da je mentalna stimulacija neograničeni resurs", kaže Schooler. "No, postoji istraživanje koje pokazuje da li imate zadatak, i umjesto da ga radite neprestano, pravite pauze, zapravo učite više. Stoga vjerujem da postoji korist od toga da se um pusti da se igra i luta, čak i ako je to samo za pet minuta. Vratit ćete se sa svježom perspektivom. "

Ali ostani s nama na trenutak. Dati svome mozgu oduška ne znači svaki vikend provesti uz pijanku gledajući Prave domaćice ili opsesivno provjeravati društvene mreže svake sekunde. "Čak je i samo pet minuta pauze korisno", kaže Schooler. U idealnom slučaju, pustili biste mozak da miruje dok šetate prirodom ili slušate opuštajuću glazbu, ali svaki pozitivan nezahtjevan zadatak je u redu, dodaje.

Nadahnjuje kreativnost.

Svakodnevno mljevenje zapravo vam ne daje priliku da se pozabavite problemima, niti priliku da se povučete i steknete perspektivu, kaže Schooler. Život se može ponavljati. Razmislite o tome: Ako vas šef zamoli da smislite rješenje problema, vjerojatno ćete se obratiti bilo kakvim reakcionarnim odgovorom koji vam padne na pamet. No, malo vremena za opuštanje daje vašem mozgu priliku koristiti različite regije i može potaknuti nove ideje i razmišljanja.

To ne znači da biste trebali utonuti u sanjarenje usred prodajnog sastanka-to je vrijeme za vježbanje malo svjesnosti.

To stavlja vaše ciljeve u fokus.

Jedna studija objavljena u Granice u psihologiji otkrili da kada vaš um nije "uključen" i date svom mozgu oduška, on prirodno počinje razmišljati o budućnosti. Ovdje ste mislili da gubite vrijeme, ali čak i u vašem stanju zombi očiju, vaš mozak je razmatrao vaš petogodišnji plan.

Ublažava dosadu.

Da budemo stvarni, neke situacije jednostavno nisu tako ugodne i ugodnije su kad ste izvan vlastitog svijeta. "Lutanje umom može biti divno tijekom vašeg radnog putovanja, dok čekate u redu ili čak čistite WC", kaže Ellen Hendrikson, doktorica psihologije, Cambridge, MA. "Dopustiti vašem umu da ne ostane angažiran cijelo vrijeme zapravo je dar. Mozak ima sposobnost gledati naprijed ili natrag u vrijeme, što nam omogućuje da se prisjećamo, planiramo i radujemo se u sretnom iščekivanju."

Plus jedan za te video zapise o mačkama.

Pregled za