Zašto je u redu ako ove godine niste postigli sve svoje ciljeve

Sadržaj

• Pregled za

Svi imamo ciljeve. Postoje mali, svakodnevni (poput: "Danas ću pretrčati još jednu milju"), a zatim postoje veći, cjelogodišnji ciljevi koje stavljamo pod zastrašujuću oznaku "rezolucija". Kada ste iznijeli svoje odluke za 2016., možda ste mislili da ćete do sada, 12 mjeseci kasnije, izgubiti veličinu zbog svoje težine trebala izgubiti ili da ste konačno zauvijek ugrizli želju za čokoladom. Evo nas na rubu 2017. godine, a možda niste ni blizu gdje ste mislili da ćete biti. Možda traje duže nego što se očekivalo, ili ste možda shvatili da se to jednostavno neće dogoditi.

To je u redu. "Ponekad rezolucije jednostavno ne uspijevaju", kaže Gina Van Luven, govornica wellnessa, autorica i trenerica. Često kad se to dogodi, pobijedite sami sebe. A taj proces, ako malo razmislite, ne dovodi vas nikamo bliže postizanju vaših ciljeva. Samo se osjećate loše. "Pobijediti sebe potpuno je samoporažavajuće", kaže Van Luven.

Bolje rješenje: Pronađite način za nastavak. Erin Clifford, holistički wellness trener, kaže da je to kao da se svađate s partnerom. Znate da nije zdravo ponavljati istu raspravu iznova i iznova, a taj isti stav trebao bi vrijediti kada ne postignete svoje ciljeve. "Nikome ne pomaže da se tuče zbog onoga što se prije nije dogodilo", kaže ona.

Možda ćete biti u iskušenju da u potpunosti izbjegnete razočaranje preskakanjem odluka ove godine. No, vrijednost u stvaranju ciljeva i radu prema njima postoji, čak i ako ih ne ispunjavate. "Jedan od mojih omiljenih citata je: 'Radi se o napretku, a ne o savršenstvu'", kaže Clifford. (Vezano: 25 stručnjaka dijeli svoje savjete za postizanje bilo kojeg cilja)

Recimo da ste godinu započeli s ciljem da smršavite 10 kilograma, a izgubili ste samo par. "Proslavite 2 kilograma koje ste izgubili!" kaže Van Luven. Vaš cilj mršavljenja vjerojatno vam je pomogao da stvorite neke zdravije navike. Možda sada redovito odlazite u teretanu ili žudite za salatom uz cheeseburgere. To su stvari s kojima se možete ponositi, bez obzira na to što ljestvica kaže. "U tom procesu postoje dobri izbori koji ga čine korisnim iskustvom, stoga se usredotočite na te stvari", kaže Van Luven.

Nakon što razmislite o stvarima koje ste dobili pravo, razmislite zašto vam ciljevi nisu uspjeli. "Ako stalno ne postižete svoje ciljeve, morate se upitati zašto", kaže Van Luven. Je li cilj bio previsok ili ga je nemoguće izmjeriti? Je li to bilo potpuno nerealno? Jeste li sebi podsvjesno otežavali? "U tome je magija: kopati i shvatiti zašto donosite loše odluke umjesto zdravih", kaže Van Luven.

Uzmite te lekcije i upotrijebite ih za oblikovanje svojih odluka za 2017. Počnite tako da budete što precizniji. Ako želite smršaviti, zaronite u to koliko želite izgubiti i kako ćete to učiniti. "Ovdje su mnoge rezolucije i ciljevi ljudi propali u prošlosti, ako nemaju stvarni plan", kaže Clifford. Hoćete li se pridružiti teretani ili unajmiti trenera? Ili preskočite uobičajeni doručak tijekom vožnje i umjesto toga napravite zobene pahuljice? Postavite realan plan i uvjerite se da će dobro funkcionirati s vašim životnim stilom. Na primjer, ako niste jutarnja osoba, nemojte se obvezati na vježbanje prije nego što krenete u ured, kaže Clifford.

Zapitajte se zašto vam je ta odluka važna. Moglo bi potrajati malo razmišljanja (Clifford preporučuje vođenje dnevnika kako biste došli do svog "zašto"), ali identificiranje razloga iza cilja može vam pomoći da ostanete motivirani kada postanu teška vremena. Također možete ostati na pravom putu vizualizirajući kakav će vam biti život nakon što postignete cilj. Zabilježite neke misli u isti dnevnik ili stavite motivacijske citate ili fotografije oko svoje kuće ili na vizir automobila gdje ih možete vidjeti svaki dan, kaže Clifford. Konačno, zaposlite članove obitelji ili prijatelje koji će se prijaviti s vama i smatrati vas odgovornim. "Oni su kao tvoje navijačice", kaže Clifford.

Ne razmišljaj ni sekunde o čemu nije dogoditi se 2016. Nova je godina i krećete od nule. "Sada ste predani", kaže Clifford. "Sada počinješ." I svaki dan koji se približavate svemu što ste naumili postići je pobjeda sama po sebi.

Pregled za