Zašto je Vlada zanemarila vježbe iz svojih službenih preporuka?

Sadržaj

• Pregled za

Prošli tjedan američka vlada službeno je dala nove preporuke u vezi s unosom natrija, a sada su se vratili s ažuriranim prijedlozima za svoj Nacionalni plan tjelesne aktivnosti. Iako puno toga izgleda prilično standardno, za oko nam je zapela jedna promjena: izuzimanje riječi "vježba".

Nove preporuke ipak ne govore da se ne biste trebali micati. Oni jednostavno primjećuju da umjesto da vas tjeraju da vježbate u izolaciji (dakle, idete u teretanu na sat vremena), žele da uključite tjelesnu aktivnost u svoj svakodnevni životni stil. (Psst ... Evo 30 načina za sagorijevanje više od 100 kalorija bez ikakvog pokušaja.)

Nacionalni savez za plan tjelesnih aktivnosti (NPAPA) sažima njihovu cjelokupnu viziju na svojoj web stranici: "Jednog dana svi će Amerikanci biti fizički aktivni te će živjeti, raditi i igrati se u okruženjima koja potiču i podržavaju redovitu tjelesnu aktivnost."

Prijedlozi imaju smisla, jer istraživanje je pokazalo da vježbanje nije dovoljno ako i dalje sjedite veći dio dana (mislite: osam ili više sati u uredskoj stolici), a dugotrajno sjedenje povećava vaše šanse za razvoj dijabetesa tipa 2. zapanjujućih 90 posto. Da ne spominjemo da je tjelesna neaktivnost četvrti vodeći čimbenik rizika za smrt u svijetu, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji. Postavljanje podsjetnika na telefon da ustajete i hodate svaki sat, da razgovarate s kolegom umjesto slanja e -pošte, pa čak i ulaganje u stojeći stol sve su opcije koje vam pomažu da ostanete aktivniji tijekom dana kako biste umanjili učinke sjedenja dugo.

Međutim, ovi novi skupovi smjernica preporuke su koje bi potencijalno mogle pomoći u suzbijanju epidemije pretilosti u Americi i dovesti većinu ljudi u bolje zdravstveno stanje. Ali ako imate cilj, poput PR-a na polumaratonu ili osvajanja trčanja u blatu, uključivanje treninga u svoj tjedan i dalje je vaš najbolji izbor.

Pregled za