Zašto mi lice postaje crveno kad vježbam?

Sadržaj

• Pregled za

Ne postoji ništa poput osjećaja da vam je vruće i znojite se od dobrog kardio treninga. Osjećate se nevjerojatno, puni energije i puni endorfina, pa zašto vas ljudi stalno pitaju jeste li dobro? U ogledalu u kupaonici ugledate sebe znojnog sebe, a neprirodno, briljantno crveno lice koje bulji unatrag također vas iznenadi. Čekaj-jesi li dobro?

Vaša zastrašujuće grimizna koža možda ne izgleda najljepše, ali to nije razlog za uzbunu. To je zapravo samo znak da naporno radite i stvarate toplinu. Kad vam tjelesna temperatura počne rasti, znojite se kako biste se ohladili, ali i širi krvne žile u vašoj koži kako bi smanjili ukupnu tjelesnu temperaturu. Vaše lice postaje crveno jer topla, oksigenirana krv juri na površinu vaše kože, što pomaže da se toplina zrači s nje i sprječava pregrijavanje.

Samo naprijed i nastavite s vježbanjem sve dok se osjećate dobro i nemate drugih simptoma. Ako otkrijete da je vaše zajapureno lice popraćeno umorom, vrtoglavicom, znojenjem više nego inače ili mučninom, to bi mogao biti znak toplinske iscrpljenosti, što će se vjerojatnije dogoditi vani za vrućih i vlažnih dana. Vježbanje u vrućoj prostoriji ili pri višim temperaturama definitivno je rizik, pa ako osjetite ove simptome, odmah prestanite vježbati, uđite unutra gdje je hladnije, olabavite usku odjeću (ili je potpuno skinite) i popijte puno hladne vode.

Kako biste spriječili toplinsku iscrpljenost, prije i za vrijeme vježbanja pijte puno tekućine. Ako volite vježbe na otvorenom, pokušajte vježbati u doba dana kada su temperature najniže, poput ranog jutra. Pomaže i trčanje po sjenovitim stazama u šumi ili po prozračnoj stazi u blizini jezera ili plaže. Evo još savjeta kako ostati hladan dok vježbate po vrućini i kako se oporaviti nakon vrućeg i vlažnog treninga.

Ovaj se članak izvorno pojavio na Popsugar Fitnessu.

Više od Popsugar Fitnessa:

Zašto me svrbe noge dok trčim?

10 najvećih grešaka u trčanju koje pravite

Hoće li mi 2 treninga dnevno pomoći da brže smršavim?

Pregled za