Zašto plačem kad popijem?

Sadržaj

• Zašto bi se to moglo dogoditi
• Intra abdominalni pritisak
• Vagusni živac
• Je li to normalno?
• Kad može biti problema
• Kako imati zdrave papke
• Smanjite količinu nadraživača želuca koju konzumirate
• Piti vodu tijekom dana
• Jedite puno vlakana u svakom obroku
• Vježbajte 15 do 20 minuta dnevno, svaki dan
• Krenite kaput čim osjetite potrebu
• Poo na redovnom rasporedu
• Prilagodite kako sjedite na WC školjku
• Smanjite stres
• Donja linija

Svi poops. Ali ne govore svi o onome što se događa u kupaonici dok kuhate.

Zbog toga se možete osjećati malo uznemireno ako počnete primjećivati ​​da vam oči zavijaju kada imate utrobu, poput plaka, posebno bez ikakvih očitih bolova ili emocija zbog kojih vam oči vode.

Ali vjerovali ili ne, na forumima i na web-lokacijama poput Reddita postoje čitave zajednice ljudi koji su iskusili isto.

Međutim, važno je napomenuti da ako zaista plačete od bolova zbog rada crijeva, to nije u redu. U ovom članku raspravljamo o nehotičnom zalijevanju očiju; razgovarajte sa liječnikom što je prije moguće ako vam pokreti crijeva uzrokuju jaku bol.

Postoji neka znanost iza čega neki od nas dobiju vodenaste oči kad puknemo. Upoznajmo se zašto se to može dogoditi, je li to normalno i što učiniti s tim ako mislite da to ukazuje na osnovni problem.

Zašto bi se to moglo dogoditi

Ne postoji nužno niti jedan uzrok vaših suza. Ali istraživači, liječnici i obični ljudi koji sjede i razmišljaju na WC-u, sve imaju teorije.

Intra abdominalni pritisak

Jedna uobičajena teorija je da je krivac unutar trbuha. Kad se vaši trbušni mišići savijaju i zatežu kako bi se pomoglo potisnuti iz debelog crijeva, oni vrše pritisak na organe i membrane oko njih.

Taj pritisak, zajedno s vašim redovitim disanjem, može dovesti do naprezanja živaca i krvnih žila koje usmjeravaju trbuh, što rezultira stvaranjem suza.

To se može dogoditi čak i ako ne osjećate bol: Abdominalni pritisak također može povećati pritisak u vašoj glavi i istisnuti suze, jer se usred pritiska na glavu stisne i suzne žlijezde.

To je također posljedica onoga što se naziva primarna glavobolja od napora. To se može dogoditi kada naprežete trbušne mišiće. Ovo također opterećuje mišiće gornjeg dijela tijela u vašoj glavi i vratu.

Vagusni živac

Neki istraživači također vjeruju da razlog zbog kojeg vam oči zalaze kad pipate može imati neke veze s vašim vagusnim živcem i njegovim položajem u vašem tijelu. Izlazi iz vašeg crijeva u glavu, što se naziva "osi mozak-crijeva".

Vagusni živac je glavni kranijalni živac koji šalje signale iz crijeva u mozak i natrag. Vagusni živac ima dvije glavne funkcije: osjetilnu (osjećaj) i motoričku (pokret mišića).

Vagus živac ne samo da kontrolira osjet osjeta u područjima oko glave, već također pomaže pri pokretanju mišića u vašem grlu, srcu i trbuhu, uključujući vaše mišiće crijeva.

Dakle, istraživači misle da kada naprežete i vršite pritisak na mišiće crijeva i vagusni živac, u mozak šaljete signale napetosti i olakšanja od prolaska stolice.

To može imati dva učinka. Prvo je da naprezanje gura šalje vašem mozgu signal koji može potaknuti živčane reakcije poput goosebumpsa i ostalih signala mišića koji kontroliraju vaš otkucaj srca.

Drugi je učinak poznat kao "pooforija". Ovo je naziv za osjećaje gotovo bukvalnog uzbuđenja koji nastaju kada vam se promjene u obliku rektuma pritisnu na vagusni živac i pruže vam osjećaj zadovoljstva.

To vjerojatno ima veze sa sniženim otkucajima srca i krvnim pritiskom koji se događaju kada se vagusni živac stimulira kad popijete.

Je li to normalno?

Potpuno je normalno da vam oči zalijevaju dok pipate (s nekim upozorenjima - o tome nešto malo).

Puno interakcija živaca, mišića i krvnih žila događa se između vašeg crijeva i glave dok sjedite na WC-u. Uz to mogu doći i složene reakcije.

Ne postoje točne brojke koliko ljudi ovo doživi kad popiju. Ali nema dokaza da slučajno prolijevanje suza na WC-u predstavlja probleme.

Kad može biti problema

Možda imate problem zbog kojega treba medicinska pomoć ako vam oči zalijevaju dok pipate i primijetite bilo što neobično u vezi s tim kadom, uključujući:

• osjećate intenzivnu ili oštru bol kada pucate
• imaju crne ili obezbojene golubove
• videći krv u svom krilu
• pooping manje od jednom svaka 2 tjedna
• primjećujući neobično oticanje u crijevima
• osjećaj punoće čak i kada ne jedete
• imaju konstantan plin
• s neobičnim epizodama žgaravice ili refluksa kiseline

Kako imati zdrave papke

Evo nekoliko savjeta za održavanje zdravih i redovitih pokreta crijeva kako ne biste morali naprezati dok pipate:

Smanjite količinu nadraživača želuca koju konzumirate

Kofein, mliječni proizvodi, alkohol i drugi nadražujući sastojci mogu uzrokovati proljev. To može utjecati na vaše normalno kretanje crijeva i dovesti do naprezanja kada biciklizam od proljeva do zatvor.

Piti vodu tijekom dana

Težite barem 64 unci vode dnevno kako biste održali hidrataciju tijela. Uključite neke tekućine koje sadrže elektrolite. Povećajte količinu vode koju popijete kada je vruće, posebno ako ste aktivni, kako biste nadopunili izgubljene tekućine.

Jedite puno vlakana u svakom obroku

Konzumirajte oko 25 do 38 grama vlakana dnevno. Zdrava količina vlakana u vašoj prehrani pomaže vam da vam se kapa lakše provuče kroz debelo crijevo i nagomilaće vam ručke kako bi ih lakše prolazili bez naprezanja.

Ne dodajte previše novih vlakana odjednom, jer to vas zapravo može više zatvoriti. Postepeno povećavajte unos vlakana posluživanjem odjednom svakih nekoliko dana ili jednom tjedno.

Neke dobre namirnice s vlaknima za početak uključuju:

• orašasti plodovi poput pistacija i badema
• integralni kruh
• voće poput jagoda i borovnica
• povrće poput brokule i mrkve

Vježbajte 15 do 20 minuta dnevno, svaki dan

Redovna tjelesna aktivnost može vam pomoći pomicati stolicu i povećati mišićnu snagu da ne biste trebali toliko naporno padati.

Krenite kaput čim osjetite potrebu

Predugo zadržavanje u krmi može uzrokovati da se osuši i zaglavi, što otežava izbacivanje.

Poo na redovnom rasporedu

Čak i ako se ne osjećate kao da morate piti, možda ćete se iznenaditi kad odvojite vrijeme za sjedenje i odlazak. Grickanje u svako doba svakog dana može vam pomoći da uredite ritam.

Prilagodite kako sjedite na WC školjku

Samo sjedenje u normalnom uspravnom položaju s ravnim nogama na zemlji možda neće pomoći da vaš pip izađe.

Podignite noge tako da su koljena viša nego inače ili upotrijebite čupavi lonac da dignete noge prema gore. To vam može olakšati kretanje poop iz vašeg debelog crijeva.

Smanjite stres

Stres i anksioznost mogu potaknuti zatvor, zato u svoj dan uključite opuštajuće i stresne aktivnosti. Probati:

• vježbajući meditaciju
• slušajući umirujuću glazbu
• vježbe disanja

Donja linija

Ako vam oči ispijaju vodu, to nije tako velika stvar - sve dok nema boli ili drugih problema u vezi s vašim pokretima crijeva.

Posavjetujte se s liječnikom ako osjećate bol ili nelagodu kada pipate. Bilo koja vrsta dosljednih bolova u crijevima ili čestih poteškoća u naletu, mogu ukazivati ​​na temeljni problem koji treba liječiti.

Ako imate poteškoće s iskašljavanjem bez boli, pokušajte s nekim promjenama načina života kako biste lakše potaknuli svoj poop. Češće grickanje može imati neočekivano pozitivne učinke na vaše raspoloženje i zdravlje.