Obično sam tjeskobna. Pa zašto se ne nerviram oko COVID-19?

Sadržaj

• Znala sam da nisam sama u osjećaju (manje ili više) utrnulosti svijeta oko sebe.
• Ostvarivali su se svi moji strahovi od toga koliko je svijet opasan i nepredvidljiv.
• "Svi smo, na nekoj razini, traumatizirani tijekom COVID-a."
• Ljudi su pod lažnom pretpostavkom da me moje mentalne bolesti čine guruom kako ostati zdrav i sretan u to vrijeme.
• Prvi korak je prepoznati da naša utrnulost nije isto što i wellness.
• Raditi stvari koje aktivno pomažu drugima može biti sjajan način da se i tijekom ovog vremena osjećate osnaženo.

“Osjetio sam mir. Možda je mir pogrešna riječ? Osjećao sam se ... OK? Isto."

U malom je londonskom stanu 2:19 sati.

Budan sam u zajedničkoj sobi našeg stana, pijem odvijač koji je više votke nego sok od naranče i gledam kako COVID-19 proždire svijet. Studirao sam u inozemstvu u Londonu, prateći novi koronavirus i kako je utjecao na svaku naciju.

Kina je bila srušena. Bio je i Japan. Sjedinjene Države su (stvarno, stvarno) f * cked.

Moj je program bio u procesu otkazivanja. Nisam imao pojma kamo ići niti kako ću tamo doći. Pa ipak ... Osjetio sam mir. Možda je mir pogrešna riječ? Osjećao sam se ... OK? Isto.

Nered COVID-19, predsjednički izbori i implozija mog osobnog i profesionalnog života ostavili su mi osjećaj manje-više iste tjeskobe kao i obično. Zašto?

Znala sam da nisam sama u osjećaju (manje ili više) utrnulosti svijeta oko sebe.

Kad sam pitao svoje neurotipične prijatelje kako im ide, čuo sam priče o svakodnevnoj tjeskobi i zabrinutosti zbog kojih su noću bili budni.

Međutim, kada sam pitao svoje prijatelje s traumama, generaliziranom anksioznošću i drugim bolestima u njihovoj DNK mentalnog zdravlja, čuo sam isti odgovor: "Više-manje sam isti."

Što je s našom kemijom mozga ili življenom stvarnošću izolirano od straha i očaja koji je osjećao ostatak svijeta?

Janet Shortall, krizna menadžerica sa sveučilišta Cornell i obučena kapelanica, objasnila je zašto COVID-19 na neke ljude osjeća "nezadovoljstvo".

"Za one s anksioznošću može se osjećati bolje (ili barem ne pogoršati), jer su, s koronavirusom, njihove brige zapravo utemeljene", objasnila je.

Ostvarivali su se svi moji strahovi od toga koliko je svijet opasan i nepredvidljiv.

Suočeni s pandemijom, izborima i stalnim protucrninom u kojem sam se osjećao uvučenim, stvari su se odvijale ... točno onako kako sam očekivao.

Svakodnevno doživljavanje intenzivnog stresa može negativno oblikovati naš svjetonazor, čineći probleme dijelom naših očekivanja o tome kako svijet funkcionira.

Kao primjer, onima koji imaju posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), glavni simptom može biti gledanje na svijet prvenstveno negativan; COVID-19 ili drugi stresni događaji ne bi značajno promijenili vaše izglede, samo potvrđujući vaše osjećaje.

Za jako uznemirene ljude koji svijet vide opasnim, svijet poremećen globalnom pandemijom ne bi utjecao ni na njihov svjetonazor.

Lako je mentalnu bolest pogrešno shvatiti kao skup simptoma ili iskustava - {textend}, ali važno je zapamtiti da su mentalne bolesti poremećaji i bolesti koje se iskrivljuju u načinu na koji vidimo svijet.

"Utrnulost je, općenito govoreći, prirodan i često izražen osjećaj kao odgovor na traumu", primijetio je Shortall.

"Svi smo, na nekoj razini, traumatizirani tijekom COVID-a."

"Udisanje u to stanje osjećaja da bismo znali što je to što trebamo integrirati / nositi se / sa svime što se događa oko nas presudan je zadatak pred svima nama", objasnio je Shortall.

Čak i izvan mentalnih bolesti, svakodnevno doživljavanje intenzivnog stresa može učiniti da se pandemija i drugi događaji osjećaju manje zastrašujuće.

Ljudi koji rade stresne poslove, poput vatrogasaca, ili ih mediji neprestano preplavljuju, poput novinara ili aktivista, mogu se osjećati "normalno" jer su većinu vremena poplavljeni.

Zajednička tema za nas koji se ne „paničarimo“ zbog stanja u svijetu jest da je naš svakodnevni život već ispunjen toliko straha i straha da čak i pandemija, opći izbori i tjedni građanskih nemira osjećaju „ normalan."

U nominalnoj vrijednosti, možda će vam se činiti utješnim imati "štit" - {textend}, premda, loše izgrađen - {textend} za to vrijeme.

U člancima u kojima autor zavidi onima koji imaju mentalnu bolest - {textend} na primjer, opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD) - {textend} argument glasi kako slijedi: Osobe s OCD-om neprestano se suočavaju s tjeskobom, što znači da su bolje pripremljene nositi se s eksplozijom problema. Isto vrijedi i za one koji su doživjeli traumu.

Neurotipičari i ljudi koji ne doživljavaju intenzivan stres ostaju zavidni na sposobnosti prilagodbe za nas neuravnotežene ljude.

Međutim, kao netko tko se ne šali više nego inače, teško da bih svoje osjećaje sažeo kao olakšanje. Stalno sam pod opsadom zbog OCD-a i kroničnih mentalnih bolesti.

Iako to može značiti da u karanteni ne osjećam povećanu paniku, moj se um nije stišao.

Ljudi su pod lažnom pretpostavkom da me moje mentalne bolesti čine guruom kako ostati zdrav i sretan u to vrijeme.

Na nesreću njih i mene, nisam više stručnjak za to da ostanem sretna sada, kao što sam imala 4 mjeseca, kada sam zabrinuto živjela svoj život tada u istoj traume.

Štoviše, ponekad ono što mi razumijemo kao "utrnulo" zapravo je emocionalno preplavljivanje: suočeni s toliko osjećaja u vezi s trenutnim događajima da "otupite" kao mehanizam za suočavanje.

Iako se čini da ste dobro riješili krizu, zapravo ste emocionalno odbijeni i samo pokušavate prebroditi dan.

"Ovo je vrijeme bilo vrlo jasno da ne možemo samo probijati kroz svoj život bez osjećaja davanja prioriteta onome što je najvažnije i najvažnije", primijetio je Shortall.

Dakle, za one od nas koji su preplavljeni krizom ili se osjećaju emocionalno odvojeno jer se kriza podudara s onim kako gledamo na stvarnost, što možemo učiniti da pronađemo mir? Koje su vještine suočavanja dostupne kad se ne osjećate tjeskobno ili uplašeno, ali vaše tijelo - {textend} srce, um i duša - {textend}?

Prvi korak je prepoznati da naša utrnulost nije isto što i wellness.

Nijedan emocionalni odgovor ne znači da smo imuni na osjećaj panike ili zabrinutosti. Suprotno tome, možda smo svoju tjeskobu internalizirali na druge načine.

Kortizol - {textend} hormon povezan sa stresom - {textend} može uzrokovati ekstremne promjene u tijelu koje u početku mogu propustiti. Debljanje, gubitak kilograma, akne, osjećaj crvenila i drugi simptomi povezani su s visokom razinom kortizola, ali se lako mogu protumačiti kao nešto drugo.

Suočavanje s duboko ukorijenjenom anksioznošću najproduktivniji je način rješavanja simptoma visokog kortizola.

Nakon što prepoznamo svoju "utrnulost" kakva je, važno je koristiti odgovarajuće vještine suočavanja kako bismo riješili kako se osjećamo.

U usporedbi s jakim pijenjem ili upotrebom droga dok su u karanteni, ostale su vještine suočavanja učinkovitije i zdravije dugoročno i kratkoročno.

Aktivnosti poput rasprave o našoj proživljenoj stvarnosti s bliskim prijateljem, umjerenog vježbanja, bavljenja umjetnošću i drugih vještina sve su to načini za obradu onoga kroz što prolazimo, čak i ako još ne znamo točno što je to.

Raditi stvari koje aktivno pomažu drugima može biti sjajan način da se i tijekom ovog vremena osjećate osnaženo.

Prikupljanje sredstava za osobnu zaštitnu opremu u vašoj lokalnoj bolnici, širenje peticije i drugi pozivi na akciju načini su da aktivno promijenite situaciju kada vaša tjeskoba kaže da ne možete.

Očito je da nema savršenog načina da se nosimo sa svime što nam svijet baca.

Međutim, sposobnost razumijevanja kroz što prolazite i aktivnog rješavanja onoga što se događa produktivnije je od sjedenja s neprekidnom tjeskobom, čak i ako je to za vas normalizirano.

Gloria Oladipo je crnkinja i slobodna spisateljica, koja razmišlja o svim stvarima rase, mentalnom zdravlju, spolu, umjetnosti i drugim temama. Možete pročitati više njezinih smiješnih misli i ozbiljnih mišljenja Cvrkut.