Gdje su oni sada? Preobrazbe u stvarnom životu, 6 mjeseci kasnije

Sadržaj

• Pregled za

Poslali smo dva para majka/kći na ranč Canyon na tjedan dana kako bi nadzirali njihovo zdravlje. Ali mogu li zadržati svoje zdrave navike 6 mjeseci? Provjerite što su tada naučili-i gdje su sada. UPOZNAJTE MAJKU/KĆERKI PAR #1:SHANNA I DONNA

Tijekom posljednjih 10 godina, stanovnice područja Atlante Shanna (prodajna predstavnica) i njezina majka Donna (učiteljica španjolskog u srednjoj školi) stalno su dobivale na težini. Donna je stigla na ranč Canyon teška 174 funte, a Shanna, 229. "Svako jutro sam pod stresom kada pokušam pronaći pravu stvar za odjenu - i muka mi je od toga", kaže Donna. Shanna je motivirana zdravljem. "Ja sam predijabetičar i znam da bih bila zdravija kada bih smršavila, češće vježbala i bolje se hranila", kaže ona. – Moram odmah poduzeti mjere kako se stvari ne bi pogoršale u sljedećih nekoliko godina.

Dvije stvari koje su htjele promijeniti:

1. "Želimo jesti manje, a da ne budemo gladni"

I Donna i Shanna se prejedu, ali iz različitih razloga. "Imam vrlo malo za doručak i ručak, ali onda pojedem veliku večeru", kaže Donna. Shanna više voli piće: "Imam ručak za ručak, plus dobivam slatkiše i čips iz automata", kaže ona. "I cijelu večer žvačem kolačiće."

Savjeti stručnjaka za Canyon Ranch: Hana Feeney, R.D., jedna od nutricionistica Canyon Rancha, potiče obje žene da na posao donose povrće, humus i salatu. "S tim zdravim opcijama za vašim stolom izbjeći ćete jesti vani, preskakati obroke i pretjerano grickati", kaže ona. A budući da žive blizu jedno drugoga, Feeney im je rekla da izmjenjuju tko je zadužen za kuhanje večere tijekom tjedna.

2. "Želimo se više zabaviti"

"Mama i ja ne provodimo dovoljno vremena samo da se opustimo ili radimo stvari koje volimo", kaže Shanna. Donna se slaže: "Trebam više aktivnosti zbog kojih se osjećam sretno."

Stručni savjeti za Canyon Ranch: Kad je Peggy Holt, jedna od bihevioralnih terapeutkinja Canyon Rancha, zamolila Donnu i Shannu da opišu savršen dan, naveli su razgovor s prijateljima, volontiranje i meditaciju. "Pokušajte se ušuljati u te aktivnosti, poput slušanja meditativnog CD-a, tijekom dana", kaže Holt. "Bit ćete uzbuđeniji što ćete se svako jutro probuditi!"

GDJE SU ONI SADA?

Shanna, šest mjeseci kasnije:

"Moj način života još uvijek se dramatično razlikuje od onog prije nego što sam otišao na ranč Canyon. Ovih dana znam koliko se sitnice zbrajaju kad su aktivnosti u pitanju. Na primjer, parkiram na mjestu koje je daleko od vrata do učinite nekoliko dodatnih koraka i planiram društvene izlete koji uključuju šetnju. Na primjer, moji prijatelji i ja ćemo ići u muzej umjesto u kino. Također, kad sama skuham obroke, odmah ih odvojim na pojedinačne porcije surađuj sa mnom. Do sada sam izgubila 11 kilograma i stekla toliko samopouzdanja. Čak se i bolje odijevam i obraćam više pažnje na svoj imidž, nešto do čega mi prije nije bilo toliko stalo. Tako sam sretna što sam pronašao plan koji mi odgovara. Znam da ću nastaviti gubiti na težini što se duže budem pridržavao. "

Donna, šest mjeseci kasnije:

"Otkako sam napustio Canyon Ranch, izgubio sam ukupno 12 kilograma! Ali zapravo sam više uzbuđen zbog promjena koje sam napravio u svom načinu života. Pridružio sam se teretani u blizini svoje kuće i vježbao tri ili četiri puta tjedno . Sada se također susrećem i s osobnim trenerom koji se brine za postizanje prave ravnoteže jačanja jezgre, otpora i kardio vježbi. Ruke, ramena, trbuh i noge su mi mnogo napetije nego što su bile, a odjeća mi pristaje puno bolje! Neprestano čitam časopise i zdrave kuharice za hranjive recepte koje mogu isprobati, što mi pomaže da ostanem na vrhuncu unosa masti i kalorija. I stvarno pozitivno gledam na svoju budućnost. Vjerujem da sada imam sve alate koji su mi potrebni održati zdrav i živ život još dugo vremena."

UPOZNAJTE MAJKU/KĆERKI PAR

#2: TARA I JILL

Sa svojim vitkim figurama, Tara Marino (34) i njezina mama Jill (61) izgledaju zdravo, ali izgledaju limenka varati. “Oboje pušimo”, priznaje Tara. "Mama je 40 godina imala naviku pakiranja dnevno, a ja sam se prvi put upalila kad sam imala 18 godina." Ni njihove karijere ne pomažu njihovoj dobrobiti. “Posao nam puno oduzima”, kaže Jill. "Kad dođemo kući, nemamo energije za kuhanje ili vježbanje." No, Jill (učiteljica u blizini Bostona) i Tara (stilistica u New Yorku) željne su promjene. “Vidjela sam žene mojih godina kako umiru od srčanog udara”, kaže Jill. – Brinem se da sam sljedeći. Tara se također bori: "Tako sam iscrpljena, osjećam se kao da moje tijelo pripada starijoj ženi", kaže ona. "Znam da su moje loše navike krive - i pitam se: kakvu drugu štetu čine?"

Dvije stvari koje su htjele promijeniti:

1. "Želimo se zdravo hraniti u pokretu"

Tara cijeli dan trči naokolo za svoj posao pa često večera. "Za ručak ću kupiti veliku podlogu punjenu mesom i sirom iz delikatese, a za večeru uzeti nešto teško poput parmezana od patlidžana", kaže ona. Jill, pak, zagrize kad god može. "Jedem žitarice, voće ili juhu između nastave ili tijekom razdoblja planiranja", kaže ona. "Nikad nemam puno vremena, pa mora biti brzo."

Savjeti stručnjaka za Canyon Ranch: “Svaki obrok treba sadržavati složene ugljikohidrate, voće ili povrće, te proteine ​​ili zdrave masti”, kaže Feeney. Predlaže da Jill žitarice zamijeni sirovim povrćem i naribanim sirom, a Tara naruči samo pola sendviča i upari ga sa salatom. "Da biste spriječili pad energije, uzmite obrok unutar sat vremena nakon buđenja i jedite barem svaka tri sata", kaže Feeney. "Čak će vas i banana i nekoliko badema održati."

2. "Želimo uništiti cigarete"

Jill i Tara pokušale su prestati pušiti najmanje 30 puta između sebe. “Nisam izdržala dulje od tjedan dana”, kaže Jill. Tara je, s druge strane, dogurala do 21 dana: "Čim sam pod stresom ili moji prijatelji zasvijetle u mojoj blizini, popuštam."

Stručni savjeti za Canyon Ranch: “Ne samo da izaziva ovisnost o nikotinu, već je i pušenje navika”, kaže Holt. "Počnite mijenjajući jedan po jedan dio svoje rutine - pa ako pušite dok gledate televiziju, sjednite na stolicu umjesto na sofu. Jednostavna podešavanja poput ove pomažu prekinuti automatsku vezu između aktivnosti i pušenja, pomažući vam da prestanete. "

GDJE SU ONI SADA?

Jill, šest mjeseci kasnije:

"Stvari idu tako dobro otkad sam napustio Canyon Ranch! Našao sam trenera kojeg volim i pratim rutinu treninga snage koju mi ​​je postavila. Također redovito radim jogu i hodam što češće mogu nakon posla. Da nastavim Zabavno planiranje obroka, napravio sam svoju osobnu kuharicu. Pregledam stare kuharice i časopise, isprobavam recepte i ako je jelo zdravo, brzo i ukusno, ulazi u moju knjigu. Sad kad jedem toliko bolje, imam tone energije. Ne mogu vjerovati koliko mogu postići tijekom dana: okrečio sam kuhinju, očistio smeće s tavana i odradio puno posla u svom dvorištu od napuštajući Canyon Ranch. Također sam mnogo društveniji i više se trudim vidjeti svoje prijatelje. Potrebno je mnogo koncentracije i vremena da promijenite stvari u svom životu, ali tako sam zadovoljan svojim napretkom. "

Tara, šest mjeseci kasnije:

"Prošlo je šest mjeseci otkako sam napustio Canyon Ranch i još uvijek se držim plana vježbanja. Idem na 15-minutno trčanje dva dana tjedno prije posla i odlazim u teretanu dva puta tjedno da se nađem s trenerom. Kupio sam paket od 20 seansi kako bih se natjerao. Također radim jogu na krovu gotovo svaku noć pri zalasku sunca-bilo sam ili s prijateljima. Učinio sam nešto da pojedem nešto između obroka, poput povrća i humusa ili malo badema, tako da nisam gladovati kad ručam ili večeram. A tamo gdje su mi dani bili ispunjeni poslom, prioritet mi je raditi mnogo različitih stvari. Pohađam satove gitare i uključio sam se u neprofitnu organizaciju koja pomaže u financiranju malih poduzeća u trećem svijetu zemlje. Lijepo je provoditi vrijeme na projektima koji doprinose vašem životu kao i drugima. Ako počnem opuštati, primijetim kako se loše osjećam i odmah se vratim u to. Nikada neću zaboraviti energiju koju sam imao dok sam na ranču Canyon. "

Pregled za