Kada posjetiti Sports-Med Doc

Sadržaj

• Pregled za

Sportska medicina nije samo za isklesane, profesionalne sportaše koji se odvoze s terena i trebaju brzi oporavak. Čak i vikend ratnici koji osjećaju bol tijekom treninga mogu iskoristiti tehnike koje se koriste u sportskim medicinskim doktorima za dijagnosticiranje, liječenje i prevenciju bolesti povezanih s fitnesom. Ako vodite aktivan način života, vjerojatno ćete prepoznati ovih šest najčešćih sportskih ozljeda:

Bol ili ukočenost Ahilove tetive

Prijelomi

Iritacija koljena

Udlage za potkoljenice

Uganuća i naprezanja

Otečeni mišići

Nikad nije dobra ideja prebroditi bol tijekom vježbanja na eliptičnoj traci, igranja na nogometnom igralištu ili bilo koje druge vrste tjelesne aktivnosti. Zapravo, to može dovesti do daljnje štete. Dr. Mark Klion, klinički instruktor sportske medicine na odjelu za ortopediju Mount Sinai School of Medicine u New Yorku, dijeli lijekove koji rade kod kuće i daje savjete o tome kako pronaći pouzdanog stručnjaka u vašoj blizini ako bolovi potraju.

P: Mogu li se sportske ozljede liječiti kod kuće?

O: Ponekad. Bol od ozljede proizlazi iz upale. Isprobajte metodu RICE, koju mijenjam RRIŽA (Relativno Odmor, led, kompresija, povišenje), za ublažavanje oteklina i iritacija. ja kažem srodnika odmorite se jer s brojnim ozljedama, poput natečenih mišića, možete ostati aktivni kroz proces ozdravljenja i održavati aerobnu kondiciju - ali morat ćete se prebaciti s aktivnosti s visokim učinkom na aktivnosti s malim utjecajem. Nanesite led u roku od 12 do 36 sati od ozljede kako biste smanjili oticanje, a zatim upotrijebite ACE zavoj da područje ostane čvrsto i ukočeno. Na kraju, podignite ekstremitet tako da gravitacija odvodi višak tekućine iz zahvaćenog područja, dodatno smanjujući oticanje-jedino što može usporiti proces rehabilitacije.

P: Kada je vrijeme za posjet liječniku?

O: Sportske ozljede mogu biti akutne, nastale iznenada tijekom vježbanja ili kronične, razvijajući se s vremenom. Dok su oba tipa limenka biti liječeni kod kuće, ako je ozljeda ozbiljna-na primjer, mislite da ste slomili kost ili postoji prekomjerno krvarenje-ili nastavlja biti bolna pet dana nakon tretmana, trebali biste posjetiti liječnika. Znakovi akutnih ozljeda uključuju modrice, otekline, deformitete (poput dislokacije kosti), nemogućnost stavljanja težine na neko područje i oštru bol. Ozbiljne akutne ozljede, poput uganuća gležnja ili rupture Ahilove tetive, treba odvesti u hitnu. Kronične, također nazvane prekomjernom uporabom, ozljede poput tendonitisa, udlage potkoljenice ili prijeloma stresa rezultat su ponavljajućih treninga, nepravilnog istezanja ili problema s opremom. Oni uzrokuju tupe, trajne bolove koji se postupno pogoršavaju. Ako šepate, otupjeli ste ili imate manju fleksibilnost nego što je to uobičajeno, trebali biste posjetiti liječnika.

P: Koje sportske ozljede najčešće liječite?

O: Plantarni fasciitis, oteklina i iritacija tkiva na dnu stopala, koji se mogu pojaviti kod svake aktivne osobe, a ne samo kod tvrdokornog sportaša. Prijelomi stresa, male pukotine u kostima, u potkoljenici, koje su posljedica trčanja ili drugih aktivnosti s visokim utjecajem poput košarke. Trkačevo koljeno, bol ili grickanje uzrokovano prekomjernom upotrebom ili previše ponavljajućim silama na koljeno, što je također tipično za trkače.

P: Kako se liječe ove ozljede?

O: Prvo, morate prepoznati kada je bol koju osjećate više od boli i nešto nije u redu. Zatim, prestanite raditi ono što radite. Ako progurate bol, započinjete ciklus stalnih mikro ozljeda. Proces ozdravljenja obično započinje promjenom aktivnosti. Zatim ponovno vježbate mišiće, tetive i ligamente koji su bili izloženi stresu, kako bi mogli zacijeliti. Izvođenje vježbi fleksibilnosti i snage (ili fizikalne terapije) u rasponu pokreta koji je udoban omogućuje ozlijeđenim mišićima da budu izloženi nježnom, iscjeljujućem stresu. Tkiva reagiraju popravljanjem oštećenih staničnih mehanizama. Kirurgija je namijenjena ozljedama gdje dolazi do velikih strukturnih oštećenja tkiva, kao što je potpuno odvajanje koje se događa s rupturom Ahilove tetive.

P: Koliko obično oporavak traje?

O: Ovaj proces traje vrijeme, bilo gdje od četiri do šest tjedana, ponekad i dulje. Kažem pacijentima da očekuju da će oporavak trajati sve dok simptomi postoje

P: Kako se te sportske ozljede mogu spriječiti?

O: Prvi korak je pametan trening. Želite u svoj program uključiti vježbe snage i fleksibilnosti. Sva naša meka tkiva-mišići, tetive i ligamenti-reagiraju na stresne vježbe jačanjem i otpornošću na ozljede. Cross trening također sprječava ozljede. Jedan od razloga zašto su triatloni toliko popularni je što se priprema za njih uključuje trčanje, vožnja bicikla i plivanje pa možete trenirati bez preopterećenja bilo koje mišićne skupine. Također želite biti sigurni da vam obuća ispravno stoji i da koristite pravu opremu.

P: Kako mogu pronaći lokalnog liječnika sportske medicine?

O: Možete otići na web stranice ove dvije strukovne organizacije, upisati svoj poštanski broj i vidjeti postoji li liječnik u vašoj blizini: AOSSM za ortopedske kirurge i AMSSM, za liječnike koji obavljaju nekirurško liječenje sportskih ozljeda.

P: Ako u mojoj državi nema navedenog stručnjaka, ali imam uputnicu, koje vjerodajnice tražim?

O: U idealnom slučaju, želite liječnika koji je nakon završene primarne specijalizacije završio dodatnu obuku kroz akreditiranu stipendiju iz sportske medicine. Također potražite nekoga tko je član društava sportske medicine, poput Američkog koledža za sportsku medicinu, koji ima određenu posebnost u ozljedi ili daje život prioritetu uključivanju fitnesa, osobito željene aktivnosti.

Pregled za