8 relavativnih memova ako imate dnevnu pospanost

Sadržaj

• Oduzeti

Ako živite s dnevnom pospanošću, to vjerojatno čini vaš svakodnevni život malo zahtjevnijim. Umor vas može učiniti letargičnim i nemotiviranim. Možda vam se čini da ste u vječnom stanju moždane magle.

Uzrok pospanosti tijekom dana varira. Možda ćete morati surađivati ​​sa svojim liječnikom kako biste utvrdili što vas čini umornim.

Slika vrijedi tisuću riječi. Sljedećih osam memova savršeno sumiraju izazove življenja s dnevnom pospanošću.

Nedostatak kvalitetnog sna može otežati usredotočenost na posao. Možda se zateknete kako klimate glavom za svojim stolom. Ili može predstavljati izazov koncentrirati se na sastanke i donositi odluke. Sve to može utjecati na vašu produktivnost na poslu.

Iako se možda nećete moći potpuno osloboditi dnevne pospanosti, 15-minutno sna za vrijeme pauze za ručak može vas energizirati.

Mnogi ljudi piju kavu kao dio svoje jutarnje rutine, ali ako živite s dnevnom pospanošću, kava bi vam mogla biti spas.

Prijateljima i obitelji može biti teško objasniti zašto ste uvijek umorni. Možda neće razumjeti zašto kimate glavom na poslu ili na društvenim događanjima. Možda ste morali puno puta objasniti da niste samo "dramatični" zbog svog umora.

Kada pospanost pogodi, ne možete sami da se "probudite". Ponekad je jedino rješenje mogućnost zatvoriti oči i odmoriti se.

Nesanica je česti krivac dnevne pospanosti. Osobe s nesanicom ne mogu zaspati ili spavati noću. Možete satima ležati u krevetu prije nego što zapravo odete spavati. Ili, ako uspijete brzo zaspati, možete se probuditi nakon jednog ili dva sata i ostati budni do jutra.

Jedna izolirana noć nesanice nije velika stvar. Ali ako duže vrijeme ostajete budni iz noći u noć, imat ćete trajnu dnevnu pospanost.

Može doći do točke kad odustanete od toga da se ikad odmorite. Ali to nije dobra ideja za vaše zdravlje.

Stalno umorni mogu se i osjećati razdražljivo. To može utjecati na vašu sreću, pa čak i uzrokovati poremećaje raspoloženja. Također, neliječeni problemi sa spavanjem mogu uzrokovati povišeni krvni tlak, što može dovesti do moždanog udara ili srčanog udara.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam pospanost neće nestati nakon samoliječenja.

Spavanje i odmaranje nisu isto. Ali ponekad zatvaranje očiju na nekoliko minuta može promijeniti svijet.

Ako ne možete držati oči otvorene (a niste u stanju drijemati), zatvaranje očiju i uživanje u trenutku tihe budnosti može povećati budnost, smanjiti stres i ojačati vašu mentalnu jasnoću.

Čak i kad imate svaku namjeru ostati budni, možda usred mirnog razgovora utonete u spokojan, ali kratak san.

Ovo rezimira kako se osjećate svaki dan svog života. Tako reagirate kada vas netko pita za vaš dan. Možda vam je čak i riječ na izbor kad vas pitaju da se opišete.

Dnevna pospanost može utjecati na vašu emocionalnu i psihološku dobrobit. To može imati velik utjecaj na vašu kvalitetu života.

Oduzeti

Ako imate dnevnu pospanost, poduzmite korake kako biste je riješili zdravim promjenama načina života, poput vježbanja, kvalitetne prehrane i spavanja najmanje osam sati svake noći.

Ako ne primijetite promjene u snu nakon unošenja tih promjena, razgovarajte sa svojim liječnikom. Mnogo različitih stvari može pridonijeti vašoj dnevnoj pospanosti. Suradnja sa svojim liječnikom jedini je način da pronađete pravi uzrok.

Vaš liječnik također može razgovarati s vama o liječenju dnevne pospanosti i načinu upravljanja simptomima.