Kad je zdravo preskočiti trening

Sadržaj

• Pregled za

Vježba vam neće pogoršati grčeve, ali jest mogao povećati vrijeme oporavka od prehlade. Robert Mazzeo, dr. sc., profesor integrativne fiziologije na Sveučilištu Colorado u Boulderu, vaga kada treba sjediti, a kada se kretati.

>Ako imate šmrcanja... smanjite intenzitet

"Imate manje energije dok se borite protiv buba", kaže Mazzeo. "Radite na lakšoj razini."

> Kad ste zakrčeni i boli...uzmite slobodan dan

"Vaše tijelo već radi prekovremeno kako bi vam pomoglo da se oporavite. Prekomjerno naprezanje vježbanjem samo će otežati oporavak."

> Ako imate najgore grčeve ikad ... vježbajte

"Svaka aktivnost koja poboljšava protok krvi u zdjeličnoj regiji može pomoći u ublažavanju boli." Isprobajte jogu, hodanje ili vožnju biciklom ili skočite na eliptiku.

> Kad si iscrpljen...odmori se

"Ako ste lišeni sna, tjelovježba može povećati proizvodnju hormona stresa koji potiskuju vaš imunološki sustav." Umjesto toga, snažno pritisnite sutra.

Pregled za