Što motivira prvakinju Ironman Mirindu Carfrae da pobijedi

Sadržaj

• Pregled za

Skidajući se s biciklističke noge na Svjetskom prvenstvu Ironman 2014. u Koni, HI, Mirinda "Rinny" Carfrae sjedila je 14 minuta i 30 sekundi iza vodeće. Ali australska moćna tvornica potjerala je sedam žena ispred sebe, završivši s rekordnim maratonskim vremenom od 2:50:27 kako bi je osvojila treći Ironman naslov svjetskog prvaka.

Općenito smatran najboljim trkačem u sportu, 5'3'', 34-godišnji Carfrae također posjeduje ukupni rekord na Koninoj čuvenoj stazi vjetrom kroz užarena polja crne lave s vremenom 8:52:14. U Koni se natjecala šest puta, svaki put je stigla do postolja.

Carfrae trenira 30 sati tjedno-a ponekad i više tijekom svoje vrhunske sezone-trčeći 60 milja tjedno tijekom šest dana. To je uz kupanje šest dana u tjednu i pet bicikliranja. Samo smo iscrpljeni razmišljanje o tome.

Što Carfrae održava na cesti, osim njezine šumeće osobnosti i ozbiljnog natjecateljskog niza? Oblik sustigao ju je na treningu kluba Mile High Run Club u New Yorku kako bi to saznao.

Oblik: Što vas motivira?

Mirinda Carfrae (MC): Kona me sama po sebi dovoljno motivira. Naišao sam na tu utrku kad sam se tek upoznao sa sportom. U događaju postoji samo nešto posebno. Uvijek nastojim vidjeti koliki je moj potencijal na Velikom otoku u toj utrci. To je ono što me pokreće. To je moja motivacija.

Oblik:Što vam je najdraže u trčanju?

MC: Moja omiljena stvar u trčanju je tako opuštajuća. Smatram ga terapijskim. Radim puno popodnevnih laganih trčanja prije sumraka, i to je kao da idem u šetnju. Kad ste stvarno fit, to je kao da samo izađete u lijepu, opuštajuću šetnju. To je djelomična terapija, ali i zauzela me toliko mjesta.

Oblik:Koji je vaš najbolji brzinski savjet za brzo trčanje?

MC: Traka za trčanje je ključna za brzinu. Kadenca je jako važna. I hvatanje od 30 ili 20 sekundi. Radim ih prije svake naporne sesije samo da mi tijelo krene. Ponekad ću samo sići s bicikla, uskočiti na traku za trčanje i pokupiti. Uključit ću 20 sekundi, isključiti 30 sekundi. To samo pokreće vaš živčani sustav. (Vježbe na traci za trčanje jedan su od 7 trikova za trčanje koji će vam pomoći da ubrzate po vrućem vremenu.)

Oblik:O čemu razmišljaš dok treniraš?

MC: Definitivno ima mnogo nasumičnih, Moram obavljati poslove unosite stvari koje vam samo prolaze kroz glavu jer velik dio vašeg treninga nije previše fokusiran. Pređete puno milja gdje ste vani na biciklu pet sati i ne radite teške napore. Tako da ima mnogo nasumičnih "off s vila" koje volim nazvati. Kad bude više usredotočenih sesija-možda kvalitetna vožnja biciklom, provjera vremena, trčanje ciljeva-onda zasigurno postajem koncentriraniji.

Oblik:Imate li kakve mantre?

MC: Ne baš. Jesam li to nekako uspio? Ne, zapravo ne ponavljam ništa u mislima. Upravo to obavim.

Oblik:Uz tri Ironman World naslova i šest mjesta na postolju, kladim se da imate omiljeni Ironman trenutak.

MC: Najdraži trenutak u Ironmanu bio mi je na Ironman Svjetskom prvenstvu 2013. godine kada sam prešla cilj, a moj me suprug [Ironman američki rekorder Timothy O'Donnell] čekao na cilju. Završio je peti na profesionalnoj utrci muškaraca. Vjenčali smo se mjesec i pol kasnije, tako da je to bio poseban trenutak za oboje. (Kad smo već kod utrka, pogledajte ovih 12 nevjerojatnih trenutaka s cilja.)

Oblik:Koji vam je najdraži dio utrke?

MC: Cilj! Ali ozbiljno, volim trčanje. To mi je najdraži dio utrke.

Oblik:Imaš li nešto "ne mogu bez" stvari s kojima treniraš?

MC: Ne mogu živjeti bez iPhonea i Pandora radija!

Oblik:kakvu glazbu slušaš?

MC: Ponekad volim chill glazbu, ali David Guetta je umjetnik koji mi se sviđa zbog težeg, višeg tempa. Ovisi o mom raspoloženju. Ako sam veselo, veselo, onda David Guetta. Ako sam umoran, vjerojatno više kao Linkin Park ili Metallica ili Foo Fighters ili nešto slično. Ali onda, kad idem na lakšu vožnju, poslušat ću radio Pink ili Madonna ili Radio Michael Jackson-samo zabavna, zabavna glazba.

Oblik:Imate li nešto čime se volite počastiti kada dobijete veliku pobjedu?

MC: Općenito se prilično dobro liječim. Pogotovo u smislu hrane. Većinu dana jedemo sladoled, što vjerojatno nije sjajno. No, nakon velike utrke, moj suprug i ja imamo pravilo: ako imate dobru utrku, onda odabirete nešto što zaista želite. Prošle godine sam osvojio Konu i kupio sam si sat. Dakle, imamo male bonuse ili nagrade koje sebi dajemo i koje su prilično skupe, a koje ne biste kupili samo drugi put. Što se tiče hrane, nakon utrke idemo ravno na hamburgere, krumpiriće i milkshake.

Oblik:Ironman je, zajedno s Life Time Fitnessom, nedavno pokrenuo "Women for Tri", inicijativu za dovođenje više žena u sport budući da žene još uvijek čine samo 36,5 posto triatlonaca u Americi. Što kažete ženama koje razmišljaju o svom prvom triatlonu?

MC: Apsolutno probajte! Triatlonski sport je all-inclusive. Ako vas zastrašuju momci, postoje triatloni za žene, utrke na kraćim udaljenostima koje možete isprobati. Mislim da svatko tko počne trenirati za triatlon, odmah dobije grešku - samo zato što je sport prepun prijateljskih, pozitivnih ljudi i ljudi svih sposobnosti koji pokušavaju poboljšati sebe. Mislim da je zarazno. Potaknuo bih svakoga da se samo prijavi za vašu lokalnu kratku utrku. Ne morate raditi polu-Ironman ili Ironman da biste se nazvali triatloncem. Postoje sprintovi, Iron Girl i toliko mnogo opcija. Ako vam je cilj polu -Ironman cilj, to je fantastično. Ali potičem ljude da započnu kratko i uživaju u procesu sve do onih utrka na duže udaljenosti.

Pregled za