5 stvari koje sam naučio kad sam prestao donositi mobitel u krevet

Sadržaj

• 1. Ovisnik sam o svom mobitelu.
• 2. Da, stvarno bolje spavate kada nemate telefon u krevetu.
• 3. Shvatio sam da je u redu ponekad biti offline.
• 4. Više sam razgovarao sa svojim partnerom bez toga.
• 5. Jutra su bolja bez telefona.
• Pregled za

Prije nekoliko mjeseci, jedna moja prijateljica mi je rekla da ona i njezin muž nikad ne unose mobitele u svoju spavaću sobu. Prigušila sam zakolutanje očima, ali je to pobudilo moju znatiželju. Poslala sam joj poruku prethodne noći i nisam dobila odgovor do sljedećeg jutra, a ona mi je vrlo pristojno dala do znanja da je vjerojatno to razlog zašto nikad više nisam dobio odgovor od nje noću. U početku je moja reakcija bila u stilu: "Čekaj ... Što?!" Ali nakon što je razmislila o tome, počelo je imati puno smisla. Rekla je da joj je to stvarno pomoglo da spava čvršće i da je obveza da drži telefon izvan svoje spavaće sobe promijenila igru. U to vrijeme , zapisao sam ovo u svom mozgu pod "lijepo za nju, nije nešto što me zanima." (PS Vaši tehnički uređaji možda ne samo da vam smetaju u spavanju i opuštanju, već vam i mobitel uništava vrijeme zastoja.)

Kao osoba koja je općenito usmjerena na ono što se događa u zdravlju i wellnessu, svjesna sam da je vrijeme ispred ekrana prije spavanja prilično veliki ne-ne. Plavo svjetlo koje dolazi iz elektronike oponaša dnevnu svjetlost, što može uzrokovati da vaše tijelo prestane proizvoditi melatonin, zvani hormon spavanja, prema Peteu Bilsu, potpredsjedniku Vijeća za bolji san, kako je navedeno u 12 koraka do boljeg sna. To znači da ćete, čak i ako vam je tijelo umorno, vjerojatno teže zaspati nakon gledanja televizije, korištenja računala ili-pogađate-gledajući telefon u krevetu. (A za informaciju, ni to plavo svjetlo nije tako dobro za vašu kožu.)

Unatoč tomu *znam*, još uvijek nosim telefon u krevetu. Čitam i listam stvari na njemu prije nego što odem na spavanje, a prvo ga pogledam ujutro kad se probudim. Bio sam u redu kad sam sretno ignorirao činjenicu da je ova rutina dokazano biti loš za tebe sve dok nisam počeo osjećati čudne simptome povezane sa spavanjem. U posljednjih nekoliko mjeseci počeo sam se buditi usred noći. ~ Svake noći ~. (Možda sam trebao isprobati ove restorativne joga poze za dublji san.) Uvijek sam se mogao vratiti na spavanje. Ali ako ste to ikada doživjeli, znate koliko to može biti neugodno i ometajuće. To me natjeralo da se zapitam je li san koji sam spavao zaista tako dobar.

Nakon što sam se zapitala što se dovraga događa sa mojim snom-i što je najvažnije, što mogu učiniti da to popravim-sjetila sam se što je moja prijateljica rekla o tome da je ostavila mobitel da se puni izvan spavaće sobe. Razmišljao sam da provjerim sa svojim liječnikom što bi moglo uzrokovati moje buđenje usred sna, ali već sam znao da je prvo što će mi reći da uklonim ekrane iz svog noćnog života. Nerado sam odlučio pokušati svoju spavaću sobu na tjedan dana učiniti zonom bez mobitela. neću lagati; nije bilo lako, ali je svakako otvorilo oči. Evo što sam naučio.

1. Ovisnik sam o svom mobitelu.

Dobro, možda je to a malo dramatično, ali postoji je rehabilitacije za korištenje mobitela i iskreno, ovo mi je iskustvo pokazalo da nisam tako daleko od toga da budem kandidat za to. Zapravo sam ustao iz kreveta kako bih otišao stajati u kuhinju (tjedan dana predviđeno mjesto za moj telefon) i pogledati nekoliko puta tijekom ovog malog eksperimenta-posebno na početku. I uopće nije bilo neobično zateći se kako ležim u krevetu i razmišljam: "Kad bih barem sada mogao provjeriti Instagram ili pročitati vijesti." Taj je poriv bio posebno jak jer je moj dečko pristojno odbio sudjelovati u mom malom eksperimentu, smatrajući njegovu noćnu naviku crne rupe na Instagram stranici za istraživanje previše zabavnom da bi odustao. Razumljivo. Zatekao sam kako mi je tijekom tjedna telefon manje nedostajao, ali činjenica da mi je promakao tako mnogo je u početku bila važna provjera stvarnosti.

2. Da, stvarno bolje spavate kada nemate telefon u krevetu.

Kao i mnogi zaposleni ljudi, općenito nemam vremena za čitanje vijesti tijekom dana, pa mi je rutina postala da prelistavam dnevne naslove neposredno prije spavanja. Nepotrebno je reći da sam prije ovog eksperimenta sanjao prilično čudne snove o stresu zahvaljujući tome što sam svom mozgu davao sve vrste teških stvari o kojima treba razmišljati neposredno prije spavanja. Dakle, oni su prestali. Štoviše, cijelo buđenje usred noći postalo je puno bolje. Nije se to dogodilo odmah, ali petog dana sam se probudio i shvatio da sam prespavao cijelu noć. Teško je to sa sigurnošću znati, ali sumnjam da je to imalo veze s uklanjanjem jakog svjetla moga telefona iz jednadžbe.

3. Shvatio sam da je u redu ponekad biti offline.

Živim u drugoj vremenskoj zoni od matične baze svog posla. To znači da mi je idealno biti dostupan putem e-pošte kada me kolege zatrebaju, i iskreno, to je dio razloga zašto volim odnijeti telefon u krevet. Mogu nadoknaditi e-poruke prije spavanja, brzo odgovoriti na hitna pitanja, a zatim ujutro prvo pregledati ono što se dogodilo preko noći. (Ups, pretpostavljam da sam trebao pročitati ovo: Odgovaranje na poslovne e-poruke nakon radnog vremena službeno šteti vašem zdravlju) Također mi se sviđa što mogu odgovoriti na poruke prijatelja i obitelji što prije jer bih očekivao da će oni učiniti isto za mene. Stvar je u tome što sam tijekom cijelog tjedna koji sam isključio nešto ranije nego inače, ne jedan važna stvar se dogodila dok sam spavao. Nula! Nije stigla niti jedna SMS poruka ili e-mail koji nije mogao čekati jutro. Zvuči kao da mogu prestati koristiti ovo kao izgovor da imam telefon pri sebi 24 sata dnevno. (Ako vam ovo zvuči dobro, isprobajte ovu sedmodnevnu digitalnu detoksikaciju kako biste proljetno očistili svoj život.)

4. Više sam razgovarao sa svojim partnerom bez toga.

Iako je još uvijek imao njegova telefon, činjenica da Ja nije imala jednu, što znači da imam dvije mogućnosti što ću učiniti dok ne zaspim: čitati ili razgovarati sa svojim dečkom. Obavila sam oboje, ali sam primijetila da smo imali mnogo duže i zanimljivije razgovore nego inače prije spavanja, što je bio iznenađujući bonus.

5. Jutra su bolja bez telefona.

Tamo je nešto tako lijepo je što vas nije probudio alarm na telefonu, a to je nešto što sam doživio vrlo malo puta otkad sam dobio svoj prvi mobitel. I dok mi je noću definitivno nedostajao telefon, nisam ni najmanje propustio uobičajenu jutarnju provjeru statusa. Umjesto toga, probudio bih se, obukao, skuhao kavu, pogledao kroz prozor, bilo što-i zatim pogledaj moj telefon. Oduvijek sam čuo kako ljudi govore da je dobro započeti jutro mirnim trenutkom za sebe, ali osim meditacije pomoću aplikacije na telefonu, nikad to nisam stvarno proveo u praksi. Otkrila sam da je negledanje u telefon ujutro samostalna vrsta meditacije, ona koja je omogućila mom umu da bude tih nekoliko dodatnih minuta svaki dan. I to je samo po sebi učinilo da se cijeli ovaj eksperiment isplati. Iako ne mogu reći da svoj telefon više nikada neću ponijeti u krevet, pogodnosti je svakako vrijedno pokušati učiniti da to postane uobičajena navika.

Pregled za