Što je Enneagram test? Osim toga, što učiniti s rezultatima

Sadržaj

• Kako možete uzeti enneagram?
• Donja linija:
• Pregled za

Ako provodite dovoljno vremena na Instagramu, uskoro ćete shvatiti da je u gradu novi trend: Enneagram test. U svom najosnovnijem obliku, Enneagram je alat za tipkanje osobnosti (à la Meyers-Briggs) koji destilira vaša ponašanja, obrasce razmišljanja i osjećaje u numerički "tip".

Iako priča o porijeklu Enneagrama nije sasvim jasna - neki kažu da se može pratiti od antičke Grčke, drugi kažu da je ukorijenjena u religiji, prema Institutu Enneagram - pošteno je pretpostaviti da postoji već neko vrijeme. Pa zašto nagli porast popularnosti?

Kako dani brige o sebi rastu, a raste i interes za astrologiju i koncepte poput emocionalne dobrobiti, ima smisla da uskoro slijedi Enneagram. "Enneagram nudi značajnu dubinu i više slojeva za osobno otkrivanje, istraživanje i rast koje nisam pronašao u drugim alatima", kaže dr. Natalie Pickering, psihologinja i trenerica u High Places Coaching & Consulting, koja koristi Enneagram stvoriti okvir za podučavanje svojih klijenata.

TL; DR - čini se da postoji sve veća želja da sebe razumijete na još dubljoj razini i, očito, Enneagram pomaže ljudima u tome. Ali kako točno? Strpljenje, mladi skakavac. Prvo, osnove ...

Što je točno Enneagram test?

Prvo, mali prijevod: Enneagram znači "crtež devet" i ima dva grčka korijena, ennea što znači "devet" i gram što znači "crtež" ili "lik". Ovo će za trenutak imati više smisla - samo nastavite čitati.

Enneagram je u osnovi psihološki sustav koji pomaže objasniti zašto radimo ono što radimo i povezuje naše razmišljanje, osjećaje, instinkte i motivacije, kaže Susan Olesek, izvršna trenerica i osnivačica zatvora Enneagram, gdje radi s pojedincima u pritvoru.

"Mnogi ljudi imaju poteškoća s razumijevanjem što uopće potiče njihove radnje", kaže ona, i tu dolazi Enneagram. Cilj testa je bolje razumjeti vaše motivacije, snage i slabosti ili "ono što strahovi su ", prema dr. Ginger Lapid-Bogda, autorici Vodič za razvoj Enneagrama i Umjetnost tipkanja: moćni alati za kucanje enneagramom.

Enneagram to čini tako što vam daje "tip" ili broj od jedan do devet, koji je postavljen na kružni dijagram od devet točaka. Svaka od "vrsta" je raširena oko ruba kruga i povezana jedna s drugom dijagonalnim linijama. Ne samo da test određuje vaš brojčani tip, već vas povezuje i s drugim tipovima unutar kruga, pomažući objasniti kako se vaša osobnost može promijeniti u različitim scenarijima. (Povezano: Najbolji fitness trackeri za vašu osobnost)

Međutim, prema stručnjacima, to je samo vrh ledenog brijega Enneagrama. To također može pomoći da donesete suosjećanje i razumijevanje prema sebi i drugim ljudima, utvrdite i riješite se neproduktivnih navika te steknete bolju kontrolu nad svojim reakcijama, kaže Olesek.

Kako možete uzeti enneagram?

Postoji više testova i procjena kojima je cilj odrediti vašu vrstu Enneagrama, ali nisu svi stvoreni jednaki. Olesek preporučuje Riso-Hudson Enneagram Type Indicator (RHETI) s Instituta Enneagram, koji je test dostupan na internetu za 12 USD. "To je [onaj] koji ja koristim i od kojeg prvenstveno radim", kaže ona.

Sama pitanja uključuju parove izjava, a vi odabirete onu koja vas najbolje opisuje i koja se najbolje odnosi na veći dio vašeg života. Na primjer: "Sklon sam oklijevati i odugovlačiti ILI smiono i nadmoćno." Točan broj pitanja varira, ali popularnom RHETI-ju sa 144 pitanja potrebno je oko 40 minuta za ispunjavanje.

Još jedna vrlo cijenjena opcija za utvrđivanje vašeg tipa je Esencijalni enneagram David Daniels, MD, bivši klinički profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford. Za razliku od RHETI-ja, ova knjiga nije test, već samoizvještaj. "To nije toliko proces pitanja i odgovora", kaže Olesek. "Umjesto toga, pročitaš devet odlomaka i vidiš s kojim rezoniraš."

Što se tiče ogromnog broja Enneagram testova na mreži? Potražite informacije o tome kako je procjena znanstveno potvrđena (tj. istraživanje koje pokazuje kako se pojedinci podudaraju s tipovima kako bi pokazali pouzdanost) i tko je izradio konkretnu procjenu, kaže Suzanne Dion, certificirana učiteljica Enneagrama. "Oni s doktoratima znanosti ili magisterijima imaju obuku iz znanstvenog protokola i vjerojatnije je da su bili obučeni kako raditi psihološke procjene. Vjerojatnije je da su razvili pouzdaniju i valjaniju procjenu." Korištenje višestrukih procjena i knjiga za učenje o svom tipu još je jedna dobra strategija. "Važno je to promatrati iz različitih izvora", kaže Lapid-Bogda.

Nakon što ste potvrdili da je procjena pouzdana, možete prijeći na zabavni dio: otkrivanje vašeg tipa.

Devet vrsta Eneagrama

Vaš rezultirajući tip odnosi se na način na koji komunicirate i prilagođavate se svojoj okolini. Točni detalji svakog opisa razlikuju se ovisno o specifičnom testu, ali svi pokrivaju osnove: strah, želju, motivaciju i ključne navike, kaže Olesek. Na primjer, dolje navedeni opisi za tip 1 do tip 9 potječu od Enneagram instituta.

Tip 1: "Reformator" ima snažan osjećaj za dobro i loše. Dobro su organizirani i teže promjenama i poboljšanjima, ali se boje pogriješiti. (Povezano: Iznenađujuće pozitivne prednosti biti zabrinuti)

Tip 2: "Pomagač" je prijateljski nastrojen, velikodušan i požrtvovan. Oni misle dobro, ali također mogu biti ugodni ljudima i teško prepoznati svoje potrebe.

Tip 3: "The Achiever" je ambiciozan, samouvjeren i šarmantan. Njihov pad može biti radoholizam i kompetitivnost. (S druge strane, postoji mnogo prednosti u konkurentnosti.)

Tip 4: "Individualist" je svjestan sebe, osjetljiv je i kreativan. Mogu biti ćudljivi i samosvjesni te imati problema s melankolijom i samosažaljenjem.

Tip 5: "The Investigator" je vizionarski pionir i često ispred svog vremena. Oprezni su, pronicljivi i znatiželjni, ali se mogu uhvatiti u maštu.

Tip 6: "Lojalist" je alat za rješavanje problema jer su pouzdani, vrijedni, odgovorni i pouzdani. Mogu uvidjeti nadolazeće probleme i natjerati ljude na suradnju, ali imaju obrambene i tjeskobne sklonosti.

Tip 7: "Oduševljeni" uvijek traže nešto novo i uzbudljivo kako bi zadržali svoje višestruke talente. Zbog toga mogu biti impulzivni i nestrpljivi.

Tip 8: "Izazivač" je snažan, snalažljiv izravni govornik. Oni mogu otići predaleko i postati dominantni i suprotstavljeni.

Tip 9: "Mirotvorac" je kreativan, optimističan i podržava. Češće su spremni ići zajedno s drugima kako bi izbjegli sukob i mogu biti samozadovoljni. (Psst... znate li da postoji *ispravan* način da budete optimistični?!)

Kad jednom spoznate svoj tip ...

Sad kad ste pročitali vrste Enneagrama, osjećate li se viđenim? (Znak: glasno "da".) Važno je napomenuti da su znanstveni dokazi koji podupiru Enneagram pomalo klimavi. Pregledom više studija utvrđeno je da neke verzije testa Enneagram (poput RHETI) nude pouzdan i ponovljiv model osobnosti. Nedostaje Buuuuutovo istraživanje na tu temu, s obzirom da je više ukorijenjeno u antičkoj filozofiji nego u znanosti utemeljenoj na dokazima.

To što znanost ne potvrđuje u potpunosti Enneagram sustav ne znači da je bezvrijedan - svodi se na ono što mislite o svojim rezultatima.

"Kada se koriste s pozitivnom namjerom i znatiželjom, sustavi poput Enneagrama mogu ponuditi snažnu mapu naših svjesnih i nesvjesnih načina djelovanja - to je polazište koje će nam pomoći da nastavimo rasti i razvijati se", kaže dr. Felicia Lee, osnivač Campana Leadership Group, koja organizacijama pruža sesije pisanja Enneagrama. "Vaša sposobnost učenja i širenja kao osobe je beskrajna."

Nitko nije samo jedna vrsta. Imat ćete jedan dominantni tip, ali također možete primijetiti da posjedujete osobine jednog od dva susjedna tipa na obodu dijagrama, prema Institutu Enneagram. Ovaj susjedni tip, koji dodaje više elemenata vašoj osobnosti, poznat je kao vaše "krilo". Na primjer, ako ste Devetka, vjerojatno ćete se poistovjetiti s nekim od svojstava Osamice ili Jedinice, a obje su u dijagramu uz Devet i smatraju se potencijalnim krilom.

Osim vašeg krila, bit ćete povezani i s još dvije vrste, ovisno o tome gdje vaš broj pada na Enneagram dijagramu, koji je podijeljen u tri "centra". Svaki centar uključuje tri tipa koji imaju slične snage, slabosti, dominantne emocije, prema Enneagram Institutu.

• Instinktivni centar: 1, 8, 9; ljutnja ili bijes su dominantne emocije
• Centar za razmišljanje: 5, 6, 1; strah je dominantna emocija
• Centar osjećaja: 2, 3, 4; sram je dominantna emocija

Ako pogledate dijagram, vidjet ćete da je vaš tip povezan dijagonalnim linijama s dva druga broja izvan njegova središta ili krila. Jedna linija povezuje se s tipom koji predstavlja kako se ponašate kada se krećete prema zdravlju i rastu, dok se drugi povezuje s tipom koji predstavlja način na koji se vjerojatno ponašate kada ste pod povećanim stresom i pritiskom ili kada osjećate da ste ne kontroliraju situaciju, prema Enneagram Institutu.

Što trebam učiniti s rezultatima?

Enneagram vam daje bogat uvid u vlastite motivacije i kako komunicirate s onima oko vas. Svaki detaljni opis tipa dijeli kako se ponašate najbolje i kada ste pod stresom. Kao rezultat toga, može vam pomoći u razvijanju samosvijesti, jačanju emocionalne inteligencije i kretanju u odnosima na poslu i u osobnom životu. Zapravo, studija slučaja objavljena u časopisu Suvremena obiteljska terapija pokazali su da rezultati Enneagrama promiču svijest i mogu pomoći u terapiji parova. Pomoću Enneagrama pojedinci su mogli bolje razumjeti svog partnera, kao i izraziti vlastite potrebe i želje.

Pogledajte opis svog tipa i zabilježite kako se osjećate (dobro, loše i sve između), kaže Olesek. Prirodno je osjećati da vas odbijaju određeni aspekti vašeg tipa - nisu svi najpozitivniji ili najkomplementarniji - ali shvatite to kao priliku. Nastavite voditi popise onoga što mislite, osjećate i učite dok dublje zaronite u svoj Enneagram, preporučuje ona.

Odatle, Lee preporučuje da se prvo usredotočite na razumijevanje vaših osobnih "supermoći" - jedinstvenih snaga temeljenih na vašem tipu Enneagrama - i kako upotrijebiti te snage u svojim profesionalnim i osobnim odnosima, kaže ona. "Slično, svaka vrsta ima svojevrsne" slijepe točke "i" straže "na koje treba obratiti posebnu pozornost. Ovdje se događa značajan rast jer shvaćate kada se ponašate i negativan utjecaj koji to ima na vaš život kao kao i drugi."

Štoviše, jer vam može pomoći upozoriti na snage i slabosti drugih ljudi – budući da su slične ili različite vašim – može vam pomoći da "razvijete istinsko i trajno razumijevanje, prihvaćanje i poštovanje prema sebi i drugima", kaže se Dion.

Kako tu samosvijest aktivirati

Tip 1: Za rad na perfekcionističkim sklonostima, Lapid-Bogda predlaže obraćanje pažnje na detalje, poput cvijeta u vrtu. "Cijena je lijepa, iako sve latice, na primjer, možda nisu savršene", kaže ona. Ponavljanje vježbe pomaže vam da naučite da je nesavršenost također dobra.

Tip 2: Usredotočite se na dolaženje u dodir sa vlastitim osjećajima kako biste izbjegli da radite za druge. "Ako ste više u kontaktu sami sa sobom, bolje se brinite o sebi", kaže Lapid-Bogda. "Ne trebate lebdjeti nad drugima ili osjećati tugu, ljutnju ili tjeskobu ako netko ne želi ono što imate za ponuditi. Kada shvatite da imate potrebe, počinjete se bolje brinuti o svojim potrebama."

Tip 3: „Trojke su sklone misliti 'Ja sam dobar onoliko koliko sam dobar koliko sam bio dobar'," kaže Lapid-Bogda.Zvuči poznato? Zatim isprobajte novu aktivnost i obratite pozornost na to kako se osjećate umjesto da ocjenjujete svoju izvedbu tijekom aktivnosti. Ako vam se ne sviđa, prestanite. Lapid-Bogda objašnjava da samo uzimanje vremena za prepoznavanje osjećaja prema nekoj aktivnosti može vam pomoći da izvršite manji pritisak na sebe kako biste bili savršeni u nečemu. (Povezano: Mnoge zdravstvene prednosti isprobavanja novih stvari)

Tip 4: Vjerojatno ste tip osobe koja "uzima informacije o sebi, stvarne ili opažene, i odbacuje pozitivne povratne informacije", kaže Lapid-Bodga. Težite emocionalnoj ravnoteži ugađanjem pozitivnih komplimenata koje biste inače zanemarili ili odbacili.

Tip 5: Najbolja stvar za petorice je izaći iz vaše glave tako da se više povežu sa svojim tijelom. Lapid-Bogda kaže da je šetnja jednostavan način za to.

Tip 6: Šestice prirodno imaju antensko skeniranje za ono što bi moglo poći po zlu. Kako bi preokrenula skriptu na informacijama koje se prenose, Lapid-Bogda preporučuje da sebi postavite sljedeća ključna pitanja: "Je li to istina? Kako mogu znati da je istina? Što bi još moglo biti istina?"

Tip 7: Ako imate sedam godina, izgledi su "vaš um radi vrlo brzo", pa ste se radije usredotočili na "vanjsku stimulaciju", objašnjava ona. Iskoristite to znanje u svoju korist i vježbajte češći ulazak "unutra" meditirajući i usredotočujući se na sadašnjost, čak i na samo 5 sekundi između, recimo, radnih zadataka. (Prije nego počnete, pogledajte ove najbolje aplikacije za meditaciju za početnike.)

Tip 8: Lapid-Bogda predlaže da se zapitate: "Kako je biti ranjiv ne biti slab? "Zatim razmislite o scenarijima u kojima se možete osjećati ranjivo, ali to je zapravo snaga. Na primjer, kaže da bi netko mogao reći:" Osjećam suosjećanje s nekim drugim. Osjećam to u svom srcu. Osjećao sam se ranjivo kad sam se tako osjećao, ali to me čini empatičnom, što me čini jačom. "

Tip 9: Devetke su poput televizora s niskom glasnoćom, kaže Lapid-Bogda. Njezin savjet: Počnite više govoriti u jednostavnim odlukama, poput odabira restorana za večeru s prijateljem. "Oni mogu pokrenuti i izgovoriti svoj glas na vrlo male načine", kaže ona.

Donja linija:

Enneagram nudi lekcije o samorefleksiji i brizi o sebi, što bi svakome moglo biti od koristi - čak i ako niste nužno specifičan tip kojeg test ispljune ili ako vam se cijela stvar čini malo woo-woo. Da se razumijemo: svijet se može poboljšati samo ako svi postanu malo svjesniji sebe. I koji god alat koristite za rad na tome - enneagram, astrologija, meditacija, popis se može nastaviti - to je sjajno.

Pregled za