Što uzrokuje istodobne bolove u vratu i ramenima i kako to liječiti?

Sadržaj

• Pregled
• Bol u vratu i ramenima uzrokuje
• Ozljede mekog tkiva
• Suza za rototornu manžetnu
• povreda kičme zbog naglog pokreta glave
• Cervikalna spondiloza (cervikalni osteoartritis)
• Iskrivljeni živac (cervikalna radikulopatija)
• Hernija diska
• Položaj i položaj spavanja
• Srčani udar
• Stabilna angina
• Disek ili disekcija cervikalne arterije
• Slomljena ključna kost
• Slomljena lopatica (ramena)
• Smrznuto rame (ljepljivi kapsulitis)
• Rameni tendinitis ili bursitis
• Odvajanje ramena
• Bol u ramenima i vratu
• Žučni kamenci ili povećani žučni mjehur
• Rak
• Bol s jedne strane boli u vratu i ramenima
• Bol u vratu i ramenima s glavoboljom
• Liječenje bolova u vratu i ramenima kod kuće
• Vježbe protiv bolova u vratu i ramenima
• Vrat se proteže
• Left scapula protežu se
• Istezanje ramena
• Liječenje bolova u vratu i ramenima
• frakture
• Suza za rototornu manžetnu
• Kada posjetiti liječnika
• Dijagnosticiranje bolova u vratu i ramenima
• Sprječavanje bolova u vratu i ramenima
• Vježbajte dobro držanje
• Istezanje i vježbanje
• Pomičite se
• Promjene na radnom mjestu
• Oduzeti
• 3 joga poza za vrat

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Istodobna bol u vratu i ramenima je česta, a obično je rezultat naprezanja ili uganuća.

Bol može biti u rasponu od blage do vrlo jake i može uključivati:

• trnci
• pucanje boli
• krutost
• utrnulost
• grčevi
• osjetljivost

U nekim slučajevima bol u vratu i ramenima može biti znak srčanog udara ili moždanog udara. To su ozbiljna medicinska stanja u kojima je potrebna hitna pomoć.

Rijetko ga mogu uzrokovati žučni kamenci i određeni karcinomi.

Bol u vratu i ramenima uzrokuje

Većina bolova u vratu i ramenima nastaje zbog istegnuća i napora zbog sporta, prekomjernog naprezanja ili nepravilnog držanja.

Ozljede mekog tkiva

Bol u vratu i ramenima često nastaje zbog ozljede mekog tkiva. Meko tkivo uključuje vaše mišiće, tetive i ligamente. Izraz se koristi za razlikovanje od tvrdog tkiva kostiju i hrskavice.

Ozljede mekog tkiva mogu uzrokovati mnoge vrste boli, uključujući:

• krutost
• glavobolja
• mišićni grčevi

Suza za rototornu manžetnu

Rotaciona manžetna je skupina od četiri tetive koje vam nadlakticu (humerus) drže u lopatici.

Suzenje rotacijske manžetne može biti uzrokovano pojedinačnom ozljedom (poput pada) ili opetovanim stresom tijekom vremena, što je uobičajeno u sportovima koji zahtijevaju mnogo korištenja ruku i ramena.

Starenju mogu pridonijeti i suze rotora na manžetni. Smanjena opskrba krvlju može usporiti prirodnu sposobnost tijela da popravi štetu. Na zglobu se mogu formirati koštani strugovi, oštećujući tetive rotatorne manžetne.

Nagla suza obično će uzrokovati jaku bol u ramenu i trenutnu slabost nadlaktice.

Suze zbog opetovane upotrebe s vremenom mogu uzrokovati bol u ramenima i slabost ruku. Aktivnosti koje zahtijevaju dosezanje ili zaostajanje, poput češljanja kose, mogu postati bolne.

povreda kičme zbog naglog pokreta glave

Whiplash je kidanje mišića, tetiva i ligamenata u vašem vratu od naglog pokreta vašeg vrata. Obično se javlja kod automatskog sudara.

Ostali uobičajeni uzroci uključuju:

• kontakt sportovi
• zadrhti
• Slapovi
• udarac u glavu

Simptomi mogu potrajati 24 sata ili duže i uključuju:

• boli u vratu i ukočenost
• glavobolje
• vrtoglavica
• zamagljen vid
• stalni umor

Većina se ljudi potpuno oporavi u roku od tri mjeseca, ali neki mogu imati kroničnu bol i glavobolju godinama nakon toga.

Cervikalna spondiloza (cervikalni osteoartritis)

Cervikalna spondiloza naziv je dobivenog nošenja kralježničnih diskova vrata. To je vrlo uobičajeno stanje, koje pogađa više od 85 posto ljudi starijih od 60 godina.

Vaša kralježnica sastoji se od koštanih segmenata poznatih kao kralješci. Između svakog kralješka nalazi se mekani materijal poznat kao diskovi.

Kako starite, vaši diskovi gube sadržaj vode i postaju kruti. Kralježnici se pomiču bliže. To može iritirati sluznicu zglobova u stanju poznatom kao cervikalni osteoartritis.

Kao dio artritisa možete razviti i koštane bure.

Simptomi cervikalnog osteoartritisa obično uključuju bol i ukočenost vrata. U težim slučajevima može dovesti do začepljenog živca.

Iskrivljeni živac (cervikalna radikulopatija)

Isjeckan živac u vratu može uzrokovati bol koja zrači prema vašem ramenu. To je također poznato kao cervikalna radikulopatija.

Cervikalna radikulopatija najčešće dolazi od promjena na kralježnici zbog starenja ili ozljeda.

Koštani kalemi mogu uzrokovati začepljenje živaca koji prolaze kroz šuplji prostor u kralježnicama. Ako vam se to dogodi u vratu, to može uzrokovati začepljeni živac.

Simptomi uključuju:

• trnce ili utrnulost u prstima ili ruci
• slabost u mišićima vaše ruke, ramena ili ruke

Hernija diska

Kada se cervikalni diskovi smanjiju, kralježnici se zbližavaju i ponekad mogu dovesti do oštećenja jednog ili više diskova.

Ako mekani unutarnji dio diska strši kroz njegovu tvrđu vanjštinu, to se zove klizni, hernirani ili ispupčeni disk.

Simptomi iskliznute ili hernije diska uključuju:

• bol
• utrnulost
• trnci
• bolan
• peckanje u vratu

Položaj i položaj spavanja

Dugo zadržavanje vrata u neugodnom položaju može dovesti do naprezanja mišića i tetiva na vratu i ramenima.

Neki od držanja i aktivnosti koje obično pridonose bolovima u vratu i ramenima su:

• spavanje na previsokom jastuku ili hrpi jastuka
• mljevenje ili stiskanje zubi noću
• sjedite za računalom ili preko telefona sa vratom napetim ili nagnutim
• naglo trzajući vrat za vrijeme vježbanja

Srčani udar

Iako iznenadna bol u grudima ili rukama može biti znak srčanog udara, bol i ukočenost u vratu, leđima ili čeljusti su također simptomi.

Nazovite 911 ili idite u najbližu hitnu pomoć ako osjetite nagle bolove u vratu, leđima ili čeljusti koji se javljaju bez trauma.

Stabilna angina

Bol u ramenima, vratu, leđima ili čeljusti također može biti simptom stabilne angine. Javlja se kada srce ne dobiva dovoljno kisika zbog suženja koronarnih arterija.

Obično se boli u sredini prsa, koja se može proširiti na lijevu ruku, ramena, vrat, leđa i čeljust.

Treba dijagnosticirati i liječiti odmah.

Disek ili disekcija cervikalne arterije

Bol u vratu može biti simptom ozbiljne vrste moždanog udara koji se naziva disekcija cervikalne arterije. Ovo je stanje rijetko, ali jedan je od najčešćih uzroka moždanog udara u osoba mlađih od 50 godina.

Simptomi moždanog udara uključuju:

• opušteno lice
• ukočenost ruku slabosti
• poteškoće u govoru ili neuredan govor
• problem s vidom
• poteškoće u hodanju

Ako vjerujete da možda imate moždani udar, nazovite 911 ili idite u najbližu hitnu pomoć.

Slomljena ključna kost

Ovratnica (klavikula) je blago zakrivljena kost na vrhu prsa, koja teče od vaših lopatica do vašeg rebra.

Prijelomi klavikularne kosti često se događaju kada padnete na ispruženu ruku.

Znakovi slomljene klaviku uključuju:

• intenzivna bol
• nemogućnost podizanja ruke
• spušteno rame
• modrice, otekline i nježnost

Slomljena lopatica (ramena)

Lopatica ramena (scapula) je velika, trokutasta kost koja povezuje vašu nadlakticu s ključnom kosti.

Prijelomi scapule mogu se dogoditi kod ozljeda visokih udara, poput sudara motocikla ili motornih vozila.

Simptomi uključuju intenzivnu bol pri pomicanju ruke i oticanje na stražnjem dijelu ramena.

Smrznuto rame (ljepljivi kapsulitis)

Smrznuto rame je stanje u kojem postaje sve teže i bolnije pomicati rame. Osobe između 40 i 60 godina i osobe s dijabetesom su u najvećem riziku.

Uzrok nije poznat.

Glavni simptom smrznutog ramena je tupa ili bolna bol koja se obično nalazi preko vanjskog ramena, a ponekad i nadlaktice.

Rameni tendinitis ili bursitis

Tetive su snažna vlakna koja pričvršćuju mišiće na vašu kost. Bursa su vrećice pune tekućine koje sprečavaju trenje na zglobovima.

Upala tetiva (tendinitis) i bursa (bursitis) su uobičajeni uzroci bolova u ramenima, ali bol se može pojaviti bilo gdje da se upala pojavi.

Tetive i bursa oko vaše rotatorne manšete posebno su sklone upali koja uzrokuje bol i ukočenost oko ramena.

Odvajanje ramena

Odvajanje ramena je ozljeda zgloba gdje se ogrlica susreće s najvišom točkom (akromionom) vaše lopatice. Zglob se naziva akromioklavikularni (AC) zglob.

Ozljeda AC zgloba najčešće se događa kada padnete izravno na rame. Ozbiljnost se može kretati od manjeg uganuća do potpunog odvajanja koje pokazuje veliko izbočenje ili izbočenje iznad ramena.

Bol se može pojaviti u okolnim područjima.

Bol u ramenima i vratu

Zbog uske povezanosti živaca koji ih služe, bolovi u ramenima i vratu često se međusobno pogrešno miješaju.

Možete osjetiti bol u ramenu koja zapravo dolazi iz vašeg vrata i obrnuto. To se naziva upućena bol.

Neki od simptoma upućene boli u vratu uključuju:

• uboda, peckanje ili električna poput bockanja
• bol koja zrači na vašu lopaticu, lakat i ruku
• bol koja zrači niz vašu ruku kada stezati vrat
• bol koja se ublažava kad podupirete vrat

Žučni kamenci ili povećani žučni mjehur

Bol u desnom ramenu može biti znak da žučni kamen blokira kanal u vašem žučnom mjehuru. Također možete osjetiti bol u leđima između lopatica. Bol može biti iznenadna i oštra.

Možete ili ne morate osjetiti češće simptome žučnih kamenaca ili upale žučnog mjehura. Ovi su:

• iznenadna bol u gornjem desnom trbuhu
• bol u središtu vašeg trbuha, ispod vaše dojke
• mučnina ili povraćanje

Rak

U nekim slučajevima uporna bol u vratu može biti simptom raka glave ili vrata.

Najčešći uzroci raka glave i vrata su prekomjerna upotreba alkohola i duhana. Oni čine oko 75 posto slučajeva.

Navedena bol u ramenu može biti i simptom raka pluća.

Bol s jedne strane boli u vratu i ramenima

Bol se često pojavljuje na jednoj strani vrata. To je obično zbog naprezanja ili uganuća koji su se dogodili na toj strani ili zbog lošeg položaja spavanja.

Ljudi s pravom rukom mogu vjerojatnije naprezati desni vrat ili rame.

Bol posebno u desnom ramenu može biti znak žučnih kamenaca ili upaljenog žučnog mjehura.

Bol u vratu i ramenima s glavoboljom

Napetost mišića u vratu vrlo je čest uzrok glavobolje napetosti.

Ovo je vrsta upućene boli poznata kao cervikogena glavobolja.

Cervikogene glavobolje mogu se osjećati slično migreni. Simptomi uključuju:

• bol s jedne strane glave ili lica
• ukočen vrat i glavobolja nakon određenih pokreta vrata
• bol oko očiju

Liječenje bolova u vratu i ramenima kod kuće

Ako su bolovi u vratu i ramenima blagi, možete si pomoći ublažavanjem bolova kućnim lijekovima. Za teže simptome potražite liječnika.

Isprobajte neke od sljedećih savjeta i metoda prevencije kod kuće:

• Odmorite se od sportskih ili drugih aktivnosti koje mogu pogoršati područje.
• Koristite pakovanje leda na tom području prva tri dana nakon što bol započne. Zamotajte pakovanje leda u ručnik i koristite ga do 20 minuta, 5 puta dnevno. To će pomoći smanjiti oticanje.
• Nanesite toplinu pomoću grijaće ploče ili toplog obloga.
• Uzmi OTC sredstva protiv bolova.
• Nosite rame za ublažavanje bolova kako biste smanjili oticanje i bol. Pogledajte ih na mreži.
• Nježno masirajte područje vrata i ramena.
• Koristite OTC kremu za ublažavanje bolova. Dovedi malo ovdje.

Vježbe protiv bolova u vratu i ramenima

Isprobajte ove istezanja i vježbe za ublažavanje bolova u vratu i ramenima. Ovo su nježni pokreti i rastezanja za krutost.

Ako su vam bolovi jači ili se povećavaju s vježbama, zaustavite ih i potražite liječnika.

Liječnik vas može uputiti i fizikalnom terapeutu koji može raditi na vašem mekom tkivu i mišićima kako bi olakšao bol. Terapeut može vam pružiti kućnu rutinu vježbanja prilagođenu vašim potrebama. To će vam pomoći ojačati vrat i ramena kako biste spriječili buduće ozljede.

Vrat se proteže

Sljedeća protezanje izvedite kao tri ili četiri kruga odjednom:

1. Sjednite u opuštenom položaju.
2. Nagnite glavu naprijed dodirujući bradu prema prsima i držite je u tom položaju 5 do 10 sekundi.
3. Polako nagnite glavu ravno natrag, gledajući u strop. Držite 5 do 10 sekundi.
4. Nagnite glavu na desnu stranu, kao da ciljate uho na rame. Držite rame opušteno i zadržite položaj 5 do 10 sekundi.
5. Ponovite pokret na lijevoj strani.
6. Lagano zakrećite glavu udesno, kao da gledate preko ramena. Držite glavu tamo 5 do 10 sekundi.
7. Ponovite pokret na suprotnoj strani.

Left scapula protežu se

Mišić scapule levator nalazi se na bočnoj i stražnjoj strani vašeg vrata, sa svake strane. To podiže koštanu kosti koja povezuje nadlakticu i ključnu kost.

Rastegnuti:

1. Stanite s bokom okrenutim prema zidu i savijte ruku prema laktu, tvoreći pravi kut.
2. Okrenite glavu na suprotnu stranu i savijte glavu dok ne osjetite nježno istezanje u vratu i leđima. Držite 5 do 10 sekundi.
3. Ponovite s drugom stranom.

Istezanje ramena

1. Stanite na vratima, s obje ruke savijene u laktu pod pravim kutom, a ruke na okviru vrata.
2. Nagnite se naprijed sve dok ne osjetite lagano rastezanje ispod ključne kosti.
3. Držite 5 do 10 sekundi.

Liječenje bolova u vratu i ramenima

Liječenje bolova u vratu i ramenima ovisi o uzroku koji leži u njemu.

Srčani udar, moždani udar i druga ozbiljna stanja često uključuju hitno liječenje. U većini drugih situacija, kućni lijekovi, fizikalna terapija i masaža donijet će poboljšanje.

Neke od ozbiljnijih situacija koje mogu zahtijevati kirurško liječenje uključuju:

frakture

Okov za ruke kako biste držali ruku i rame u položaju dok ozljeda zacjeljuje prva je linija liječenja u slučaju lomova lopatice ili ključne kosti.

Ako je potrebna operacija, osnovni postupak je spajanje slomljenih krajeva kosti i njihovo fiksiranje kako bi se spriječilo da se pomiču dok zacjeljuju.

To može uključivati ​​umetanje ploča i vijaka pod anesteziju.

Suza za rototornu manžetnu

Nehirurški tretmani učinkoviti su za oko 80 posto ljudi koji imaju suze rotatorne manžete.

Ako imate značajnu slabost u ramenu i simptomi su trajali 6 do 12 mjeseci, liječnik može predložiti operativni zahvat.

Operacija za rastrganu rotatornu manžetnu obično uključuje ponovno pričvršćivanje rastrgnutih tetiva na kosti nadlaktice.

Kada posjetiti liječnika

Potražite liječnika ako:

• vaš domet kretanja je ograničen
• vi ste bolni
• vjerujete da vam je hitna medicinska pomoć

Mogla vam je puknuti mišić ili tetiva ili nešto ozbiljnije što treba trenutno liječenje.

Trebali biste također posjetiti liječnika ako bol potraje, pogoršava se ili se vraća nakon što se poboljša.

Dijagnosticiranje bolova u vratu i ramenima

Liječnik će vas fizički pregledati i uzeti povijest bolesti. Oni će htjeti znati kada je bol započela i koje simptome imate.

Pregled može uključivati ​​test stiskanja ruku kako bi se utvrdilo podrijetlo boli.

Oni također mogu testirati vaš domet pokreta, tražeći od vas da pomičete ruke, ramena i vrat. Liječnik tada može naložiti dodatne testove kako bi dijagnosticirao problem.

Ostali testovi mogu obuhvaćati:

• krvne pretrage
• Rendgenski zraci
• CT i MRI pretrage
• elektromiografija (EMG) koja koristi elektrode za mjerenje električne aktivnosti vašeg mišićnog tkiva

Liječnik može naložiti i spinalnu slavinu (lumbalna punkcija), ako sumnja na infekciju.

Sprječavanje bolova u vratu i ramenima

Možete spriječiti bol u vratu i ramenima sjedeći i hodajući s pravilnim držanjem te mijenjajući svakodnevne pokrete kako biste izbjegli stres na vratu ili ramenima.

Vježbajte dobro držanje

Da biste provjerili dobro držanje:

• Stanite leđima uza zid. Poravnajte ramena, bokove i pete uz zid.
• Pomaknite dlanove prema zidu što više možete, a zatim dolje.
• Ponovite 10 puta, a zatim krenite prema naprijed.

Ovo bi vam trebalo pomoći da stojite i sjednete ravno.

Istezanje i vježbanje

Stvorite rutinu istezanja koja opušta vrat, ramena i leđa. Koristite gore spomenute vježbe ili pitajte svog liječnika. Možda će imati ispise za dijeljenje s vama.

Važno je imati dobru formu prilikom vježbanja, tako da ne povlačite i ne opterećujete mišiće, tetivu ili ligament.

Pomičite se

Ako sjedite cijeli dan, budite sigurni da ustajete svakih 30 minuta i hodate uokolo.

Promjene na radnom mjestu

Ponavljajuće aktivnosti mogu staviti stres na vrat i ramena. Ponekad te aktivnosti nije moguće izbjeći, pa potražite pomoć kako biste stres smanjili na minimum.

Slijedite ergonomske savjete na radnom mjestu kako biste se riješili loših navika:

• Ako ste puno na telefonu, nabavite slušalice. Ne koristite vrat i ramena za podršku telefona.
• Sjednite u stolicu koja vas pravilno podržava.
• Pravite česte odmore.

Oduzeti

Bol u vratu i ramenima obično je posljedica naprezanja i uganuća zbog prekomjerne napetosti ili lošeg držanja.

Ponekad će ta bol nestati sama od sebe. Vježbe istezanja i jačanja također mogu liječiti bol.

Ponekad je bol u vratu i ramenima posljedica loma kostiju ramena. Ozbiljnost boli obično će vas upozoriti da trebate potražiti liječničku pomoć.

U vrlo rijetkim slučajevima može se prenijeti bol zbog uzroka poput žučnih kamenaca ili raka.

Dva hitna stanja - srčani udar i moždani udar - mogu također uzrokovati iznenadne bolove u vratu i ramenima. One se moraju odmah liječiti.

3 joga poza za vrat