Što su esencijalna ulja i rade li?

Sadržaj

• Što su esencijalna ulja?
• Kako djeluju esencijalna ulja?
• Popularne vrste
• Zdravstvene dobrobiti esencijalnih ulja
• Stres i tjeskoba
• Glavobolja i migrena
• Spavanje i nesanica
• Smanjivanje upale
• Antibiotik i antimikrobno
• Ostale namjene
• Kako odabrati prava esencijalna ulja
• Sigurnost i nuspojave
• Donja linija

Eterična ulja često se koriste u aromaterapiji, obliku alternativne medicine koji koristi biljne ekstrakte za potporu zdravlju i dobrobiti.

Međutim, neke su zdravstvene tvrdnje povezane s ovim uljima kontroverzne.

Ovaj članak objašnjava sve što trebate znati o esencijalnim uljima i njihovim učincima na zdravlje.

Što su esencijalna ulja?

Eterična ulja su spojevi ekstrahirani iz biljaka.

Ulja bilježe biljni miris i okus, ili "esenciju".

Jedinstveni aromatični spojevi daju svakom esencijalnom ulju karakterističnu esenciju.

Eterična ulja dobivaju se destilacijom (parom i / ili vodom) ili mehaničkim metodama, poput hladnog prešanja.

Nakon što se aromatične kemikalije ekstrahiraju, kombiniraju se s uljem nosačem kako bi se stvorio proizvod spreman za upotrebu.

Način izrade ulja važan je, jer se esencijalna ulja dobivena kemijskim postupcima ne smatraju istinskim esencijalnim uljima.

Eterična ulja koncentrirani su biljni ekstrakti koji zadržavaju prirodni miris i okus ili "esenciju" svog izvora.

Kako djeluju esencijalna ulja?

Eterična ulja najčešće se koriste u praksi aromaterapije, u kojoj se udišu različitim metodama.

Eterična ulja nisu namijenjena gutanju.

Kemikalije u esencijalnim uljima mogu komunicirati s vašim tijelom na nekoliko načina.

Kada se nanesu na kožu, neke se biljne kemikalije apsorbiraju (,).

Smatra se da određene metode primjene mogu poboljšati apsorpciju, poput nanošenja toplinom ili na različita područja tijela. Međutim, istraživanja na ovom području nedostaju (,).

Udisanje aroma esencijalnih ulja može stimulirati područja vašeg limbičkog sustava, koji je dio vašeg mozga koji igra ulogu u emocijama, ponašanju, njuhu i dugotrajnom pamćenju ().

Zanimljivo je da je limbički sustav uvelike uključen u formiranje sjećanja. To djelomično može objasniti zašto poznati mirisi mogu potaknuti uspomene ili osjećaje (,).

Limbički sustav također igra ulogu u kontroli nekoliko nesvjesnih fizioloških funkcija, poput disanja, otkucaja srca i krvnog tlaka. Kao takvi, neki ljudi tvrde da esencijalna ulja mogu fizički utjecati na vaše tijelo.

Međutim, to tek treba potvrditi u studijama.

Eterična ulja mogu se udahnuti ili razrijediti i nanijeti na kožu. Oni mogu potaknuti vaš njuh ili imati ljekovite učinke kada se apsorbiraju.

Popularne vrste

Postoji više od 90 vrsta esencijalnih ulja, svako sa svojim jedinstvenim mirisom i potencijalnim zdravstvenim blagodatima.

Evo popisa 10 popularnih esencijalnih ulja i zdravstvenih tvrdnji povezanih s njima:

• Pepermint: koristi se za poticanje energije i pomoć probavi
• Lavanda: koristi se za ublažavanje stresa
• Sandalovo drvo: koristi za smirivanje živaca i pomoć u fokusu
• Bergamot: koristi se za smanjenje stresa i poboljšanje stanja kože poput ekcema
• Ruža: koristi se za poboljšanje raspoloženja i smanjenje anksioznosti
• Kamilica: koristi se za poboljšanje raspoloženja i opuštanja
• Ylang-Ylang: koristi se za liječenje glavobolje, mučnine i stanja kože
• Čajevca: koristi se u borbi protiv infekcija i jačanju imuniteta
• Jasmin: koristi se za pomoć kod depresije, porođaja i libida
• Limun: koristi se za probavu, raspoloženje, glavobolje i još mnogo toga

Postoji preko 90 esencijalnih ulja koja se često koriste s određenim zdravstvenim tvrdnjama. Popularna ulja uključuju pepermint, lavandu i sandalovinu.

Zdravstvene dobrobiti esencijalnih ulja

Unatoč širokoj upotrebi, malo se zna o sposobnosti esencijalnih ulja da liječe određena zdravstvena stanja.

Evo pogleda na dokaze o nekim uobičajenim zdravstvenim problemima kojima su se esencijalna ulja i aromaterapija koristili za liječenje.

Stres i tjeskoba

Procjenjuje se da 43% ljudi koji imaju stres i anksioznost koriste neki oblik alternativne terapije kako bi olakšali svoje simptome ().

Što se tiče aromaterapije, početne studije bile su prilično pozitivne. Mnogi su pokazali da miris nekih esencijalnih ulja može zajedno s tradicionalnom terapijom liječiti anksioznost i stres (,,).

Međutim, zbog mirisa spojeva teško je provesti slijepe studije i isključiti pristranost. Stoga mnogi pregledi o učincima esencijalnih ulja na ublažavanje stresa i anksioznosti nisu konačni (,).

Zanimljivo je da upotreba esencijalnih ulja tijekom masaže može pomoći u ublažavanju stresa, iako učinci mogu trajati samo dok se masaža odvija ().

Nedavni pregled preko 201 studije pokazao je da je samo 10 bilo dovoljno robusnih za analizu. Također je zaključeno da je aromaterapija neučinkovita u liječenju anksioznosti ().

Glavobolja i migrena

U 90-ima su dvije male studije otkrile da utapljanje smjese ulja i etanola od mente na čelo i sljepoočnice sudionika ublažava glavobolju (,).

Nedavna istraživanja također su primijetila smanjenu bol u glavobolji nakon nanošenja ulja mente i lavande na kožu (,).

Štoviše, sugerira se da primjena mješavine ulja kamilice i sezama na sljepoočnice može liječiti glavobolju i migrenu. Ovo je tradicionalni perzijski lijek protiv glavobolje ().

Međutim, potrebno je više visokokvalitetnih studija.

Spavanje i nesanica

Dokazano je da mirisno ulje lavande poboljšava kvalitetu spavanja žena nakon poroda, kao i pacijenata sa srčanim bolestima (,).

Jedna je recenzija ispitala 15 studija o esencijalnim uljima i snu. Većina studija pokazala je da je miris ulja - uglavnom ulja lavande - imao pozitivne učinke na navike spavanja ().

Smanjivanje upale

Sugerira se da esencijalna ulja mogu pomoći u borbi protiv upalnih stanja. Neke studije u epruvetama pokazuju da imaju protuupalni učinak (,).

Jedno istraživanje na miševima pokazalo je da unošenje kombinacije esencijalnih ulja majčine dušice i origana pomaže u indukciji remisije kolitisa. Dvije studije na uljima kima i ružmarina na štakorima pronašle su slične rezultate (,,).

Međutim, vrlo je malo studija na ljudima ispitivalo učinke ovih ulja na upalne bolesti. Stoga su njihova učinkovitost i sigurnost nepoznati (,).

Antibiotik i antimikrobno

Porast bakterija otpornih na antibiotike obnovio je zanimanje za potragu za drugim spojevima koji se mogu boriti protiv bakterijskih infekcija.

Studije epruveta ispitivale su esencijalna ulja, kao što su metvica i ulje čajevca, zbog antimikrobnih učinaka, promatrajući neke pozitivne rezultate (,,,,,,,,).

Međutim, iako su ovi rezultati ispitivanja epruveta zanimljivi, oni ne odražavaju nužno učinke ovih ulja na vaše tijelo. Ne dokazuju da bi određeno esencijalno ulje moglo liječiti bakterijske infekcije kod ljudi.

Eterična ulja mogu imati neke zanimljive zdravstvene primjene. Međutim, potrebno je više istraživanja na ljudima.

Ostale namjene

Eterična ulja imaju mnogo primjena izvan aromaterapije.

Mnogi ih koriste kako bi mirisali svoje domove ili osvježili stvari poput rublja.

Također se koriste kao prirodni miris u domaćoj kozmetici i visokokvalitetnim prirodnim proizvodima.

Štoviše, sugerira se da bi esencijalna ulja mogla pružiti sigurnu i ekološku alternativu umjetnim sredstvima protiv komaraca, poput DEET-a.

Međutim, rezultati u pogledu njihove učinkovitosti bili su različiti.

Studije su pokazale da neka ulja, poput citronele, mogu otjerati određene vrste komaraca oko 2 sata. Vrijeme zaštite može se produžiti do 3 sata kada se koristi u kombinaciji s vanilinom.

Nadalje, svojstva esencijalnih ulja ukazuju na to da bi se neka od njih mogla industrijski koristiti za produljenje roka trajanja hrane (,,,).

Aromaterapija nije jedina upotreba esencijalnih ulja. Mogu se koristiti u kući i oko kuće, kao prirodno sredstvo protiv komaraca, ili industrijski za izradu kozmetike.

Kako odabrati prava esencijalna ulja

Mnoge tvrtke tvrde da su njihova ulja "čista" ili "medicinska". Međutim, ti pojmovi nisu univerzalno definirani i stoga imaju malu težinu.

S obzirom da su proizvodi neregulirane industrije, kvaliteta i sastav esencijalnih ulja mogu se uvelike razlikovati ().

Imajte na umu sljedeće savjete za odabir samo visokokvalitetnih ulja:

• Čistoća: Pronađite ulje koje sadrži samo aromatične biljne spojeve, bez aditiva ili sintetičkih ulja. Čista ulja obično navode botanički naziv biljke (kao što je Lavandula officinalis) umjesto izraza poput "esencijalno ulje lavande."
• Kvaliteta: Prava esencijalna ulja ona su koja su se postupkom ekstrakcije najmanje promijenila. Odaberite esencijalno ulje bez kemikalija koje je ekstrahirano destilacijom ili mehaničkim hladnim prešanjem.
• Ugled: Kupite marku s reputacijom proizvodnje visokokvalitetnih proizvoda.

Kvalitetna ulja koriste samo čiste biljne spojeve ekstrahirane destilacijom ili hladnim prešanjem. Izbjegavajte ulja koja su razrijeđena sintetičkim mirisima, kemikalijama ili uljima.

Sigurnost i nuspojave

To što je nešto prirodno ne znači da je sigurno.

Biljke i biljni proizvodi sadrže mnogo bioaktivnih spojeva koji mogu štetiti vašem zdravlju, a ni esencijalna ulja se ne razlikuju.

Međutim, kada se udiše ili kombinira s baznim uljem za upotrebu na vašoj koži, većina esencijalnih ulja smatra se sigurnim. Svakako razmotrite druge u svom okruženju koji možda udišu aromu, uključujući trudnice, djecu i kućne ljubimce.

Ipak, mogu izazvati neke nuspojave, uključujući ():

• osip
• napadi astme
• glavobolje
• alergijske reakcije

Iako je najčešća nuspojava osip, eterična ulja mogu izazvati ozbiljnije reakcije, a povezana su s jednim slučajem smrti ().

Ulja koja su najčešće povezana s nuspojavama su lavanda, paprena metvica, čajevac i ylang-ylang.

Ulja s visokim sadržajem fenola, poput cimeta, mogu izazvati iritaciju kože i ne smiju se koristiti na koži bez kombiniranja s baznim uljem. U međuvremenu, esencijalna ulja napravljena od agruma povećavaju reakciju kože na sunčevu svjetlost i može doći do opeklina.

Gutanje esencijalnih ulja se ne preporučuje, jer bi to moglo biti štetno i, u nekim dozama, smrtonosno (,).

Vrlo je malo studija ispitivalo sigurnost ovih ulja za trudnice ili dojilje, kojima se obično savjetuje da ih izbjegavaju (,,,,).

Eterična ulja općenito se smatraju sigurnim. Međutim, oni mogu uzrokovati ozbiljne nuspojave kod nekih ljudi, posebno ako se nanose izravno na kožu ili progutaju.

Donja linija

Eterična ulja općenito se smatraju sigurnim za udisanje ili nanošenje na kožu ako su kombinirana s baznim uljem. Ne smiju se jesti.

Međutim, nedostaju dokazi koji podupiru mnoge povezane zdravstvene tvrdnje, a njihova je učinkovitost često pretjerana.

Za manje zdravstvene probleme upotreba esencijalnih ulja kao dopunske terapije vjerojatno je bezopasna.

Međutim, ako imate ozbiljno zdravstveno stanje ili uzimate lijekove, trebali biste razgovarati o njihovoj uporabi sa svojim liječnikom.