Savjeti za mršavljenje od kolača dama iz Georgetowna

Sadržaj

• Pregled za

Upravo sada, vjerojatno ste željni kolačića. Čitanjem naziva Georgetown Cupcakes praktički se zasipamo za jednim od onih topljivih, slatko ukrašenih slatkiša, savršeno nadopunjenih vrtloženim glazurom. Što nas tjera da se pitamo: kako se točno vlasnice-sestre Katherine Berman i Sophie LaMontagne-također zvijezde TLC-a DC kolačići-ostati tako tanak? Ispostavilo se da je potrebno malo poraditi. Tijekom prošle godine, nakon što su se borile s povećanjem tjelesne težine u trudnoći (i simpatijama), dvije su žene skinule ukupno 100 kilograma. A nisu se morali ni odreći svojih poznatih kolačića! Dobili smo mjeru izravno od Bermana i LaMontagnea o tome kako su izgubili težinu - i zadržali je.

Kako se to dogodilo

Berman: Od malih nogu bili smo iznimno aktivni i bavili se sportom-težina nas nikada nije brinula. Čak i kada smo započinjali Georgetown Cupcake i svaki dan bili okruženi svježe pečenim kolačićima, nikada se nismo borili sa svojom težinom. Međutim, kad sam zatrudnjela, stvari su se dramatično promijenile. Tijekom trudnoće jela sam-puno. Prije nego što sam znao, dobio sam 60 funti. Moj je muž bio jako pogođen činjenicom da sam imala više od njega. Kao i mnoge druge trudnice, nisam se osjećala kao da sam u vlastitom tijelu, a osjećala sam se emocionalno preopterećenom debljanjem. (Koliko biste se stvarno trebali udebljati tijekom trudnoće?)

LaMontagne: Katherine i ja provodimo cijeli dan, svaki dan zajedno, a to se definitivno nije promijenilo tijekom njezine trudnoće. Dovoljno je reći da cijeli dan u blizini trudne sestre nije pomoglo mojim osobnim prehrambenim navikama. Katherine je jela za dvoje, ali problem je bio što sam ja jeo isto koliko i Katherine. Nakon što je Katherine rodila i počela lamentirati o svom debljanju, prvi put sam nakon dugo vremena stala na vagu i vidjela da sam se udebljala 40 funti. Bilo je očito kako se to dogodilo, ali nisam htio vjerovati. Odjednom sam se zatekao kako se pitam kako da se vratim na "staru ja".

Kako smo to učinili

Berman: Nakon što sam rodila, Sophie i ja odlučile smo se usredotočiti na vraćanje kilograma na pravi put – i odlučili smo to učiniti zajedno. Međutim, "dijeta" nije bila riječ u našem rječniku. Radeći u svijetu hrane, volimo jesti, volimo kolače i sve slatko, a znali smo da ne želimo biti jadni i odreći se svega što volimo i zamijeniti ih dijetalnim namirnicama i shakeovima. Koja je svrha života ako ne možeš uživati? Željeli smo smršaviti na realističan način koji će nam uspjeti.

LaMontagne: Odlučili smo da ćemo, ako se ne želimo odreći omiljene hrane, pronaći način da sagorimo kalorije. I što je najvažnije, morali smo sagorjeti kalorije na način na koji smo znali da je to izvedivo za nas, kako ne bismo odustali nakon nekoliko tjedana. Dakle, kako smo to učinili? Jedna jednostavna stvar: hodanje. Hodali smo 6 kilometara dnevno. Pet dana u tjednu. To je to.

Berman: Neki bi ljudi mogli pomisliti: "Šest milja? Ja to nikako ne mogu! "I drugi bi ljudi mogli pomisliti" Hodanje? To je to? "Istina je da je pješačenje šest milja dnevno izuzetno izvedivo-i da, to je to to. Jeli smo uravnoteženu prehranu svih naših omiljenih jela i deserta (uključujući cupcakes) i hodali smo šest milja dnevno – u roku od devet mjeseci, ja sam izgubila 60 kilograma, a Sophie 40 kilograma! (A ako možete svladati hodanje od 6 milja, onda definitivno možete postići ovih 10 načina da smršavite, a da ni ne pokušate.)

Zašto je upalilo

Berman: Jedan od glavnih razloga zašto smo Sophie i ja to uspjeli bila je činjenica da smo to učinili zajedno. Imati prijatelja koji vam može biti sustav podrške na ovom putu čini veliku razliku. Kad vas okružuju ljudi koji mogu imati nezdrave utjecaje, to može dodatno otežati pridržavanje vaše rutine. Kad se okružite ljudima koji su s vama u tome, možete se međusobno podržavati i ohrabrivati ​​i držati jedni druge odgovornima. Pokušajte pronaći prijatelja ili člana obitelji i učinite to zajedno. (Ne samo da ćete smršavjeti, već ćete postići i velike zdravstvene beneficije! Evo, 12 načina na koje vaš najbolji prijatelj poboljšava vaše zdravlje.)

LaMontagne: Pokušajte tome pristupiti kao trajnoj promjeni načina života, a ne kao „krajnjoj dijeti“ imajući na umu određeni ciljani datum ili poseban događaj. Biti aktivan hodajući šest milja dnevno i razumno se hraniti nije "hitna dijeta"-to je svjestan izbor za zdrav način života. I to ne znači odricanje od sve svoje omiljene hrane. Možete uzeti svoj cupcake i pojesti ga također!

Mini kolačići od mrkve iz Georgetown Cupcakea

Samo naprijed, uživajte-ovi mini kolačići od mrkve sadrže samo 50 kalorija po žici!

Pregled za