Znajte kada uzimati dodatak vitamina D u trudnoći

Sadržaj

• Rizici nedostatka vitamina D u trudnoći
• Dnevna preporuka vitamina D
• Tko može imati nedostatak vitamina D.

Uzimanje dodataka vitamina D tijekom trudnoće preporučuje se samo kada se potvrdi da trudnica ima vrlo niske razine vitamina D, ispod 30 ng / ml, pomoću posebnog krvnog testa nazvanog 25 (OH) D.

Kada trudnica ima nedostatak vitamina D, važno je uzimati dodatke poput DePure ili D forta, jer to smanjuje rizik od preeklampsije tijekom trudnoće i može ojačati djetetove mišiće.

Rizici nedostatka vitamina D u trudnoći

Nedostatak vitamina D tijekom trudnoće može uzrokovati probleme poput gestacijskog dijabetesa, preeklampsije i preranog poroda, što zahtijeva upotrebu dodataka vitamina D u slučaju nedostatka. Vitamin D se može naći u namirnicama poput ribe i žumanjka, ali njegov glavni izvor je proizvodnja u koži koja je izložena sunčevim zrakama.

Bolesti poput pretilosti i lupusa povećavaju rizik od nedostatka vitamina D, pa stoga u tim slučajevima treba biti pažljiviji. Dakle, nedostatak vitamina D tijekom trudnoće donosi sljedeće rizike za majku i bebu:

Također je važno napomenuti da pretile žene prenose fetusu manju količinu vitamina D, što povećava rizik za probleme djeteta. Pogledajte koji su znakovi koji mogu ukazivati ​​na nedostatak vitamina D.

Dnevna preporuka vitamina D

Dnevna preporuka vitamina D za trudnice je 600 IU ili 15 mcg / dan. Općenito, ovu se preporuku ne može postići samo jedenjem hrane bogate vitaminom D, zbog čega trudnice trebaju uzimati dodatak koji je naznačio liječnik i sunčati se najmanje 15 minuta dnevno. Međutim, ženama s tamnom ili crnom kožom treba oko 45 min do 1 sat sunčanja dnevno kako bi imale dobru proizvodnju vitamina D.

Obično je preporučena doza za trudnice 400 IU / dan, u obliku kapsula ili kapi.

Tko može imati nedostatak vitamina D.

Svim ženama možda nedostaje vitamina D, ali one koje imaju najveće šanse su one crnke, malo su izložene suncu i vegetarijanke. Uz to, neke bolesti pogoduju pojavi nedostatka vitamina D, poput:

• Pretilost;
• Lupus;
• Korištenje lijekova kao što su kortikosteroidi, antikonvulzivi i liječenje HIV-a;
• Hiperparatireoidizam;
• Otkazivanje jetre.

Uz ove bolesti, čimbenici koji favoriziraju nedostatak vitamina D su i ne sunčanje svakodnevno, nošenje odjeće koja pokriva cijelo tijelo i stalno korištenje kreme za sunčanje.