Koliko kalorija zaista sagorijeva klasa plesnog fitnesa?

Sadržaj

• Pregled za

Od Jazzercise ™ do Richarda Simmonsa Znoj do Oldiesa, plesni fitness postoji već desetljećima, a atmosfera nalik na zabavu koju je poznato da pruža i dalje se može vidjeti u popularnim današnjim satovima kao što su Zumba™, Doonya™ i, odnedavno, QiDance™.

Nekada poznat kao Batuka ™, QiDance spaja sve, od hip-hopa do Bollywooda, u jednu energičnu klasu postavljenu za punjenje glazbe. Zabavno, naravno, ali možete li zaista dobiti bolje tijelo samo tako što ćete odustati?

Američko vijeće za vježbanje (ACE®) obratilo se Johnu Pocariju, dr. sc., i Megan Buermann, istraživačima s odjela za vježbanje i sportsku znanost Sveučilišta Wisconsin-La Crosse kako bi procijenili prednosti fitnessa i potencijal sagorijevanja kalorija QiDance ™ seš.

Studija koju je sponzorirao ACE osmišljen je kako bi se odredio prosječni intenzitet vježbanja i utrošak energije tijekom tipične nastave. Dvadeset zdravih, sposobnih žena u dobi od 18 do 25 godina-od kojih su sve već pohađale satove fitnesa zasnovane na plesu-dobile su QiDance ™ DVD za vježbanje rutine najmanje tri puta prije samog grupnog testiranja: 52-minutna sesija vodi certificirani QiDance™ instruktor.

Ispostavilo se da su žene u prosjeku sagorijevale 8,3 kalorije svake minute na satu-to je 430 kalorija u manje od sat vremena! Zapravo, QiDance ™ u prosjeku sagorijeva više kalorija u minuti od ostalih popularnih grupnih satova fitnesa, poput tradicionalnog kardio kickboxinga i step aerobika.

Osim potencijala sagorijevanja kalorija, ne treba zanemariti ni faktor zabave ovog razreda, jer dinamična koreografija iz različitih plesnih žanrova postavljena na izvornu optimističnu glazbu autora QiDance ™ Kikea Santandera može biti ključni element koji pomaže ljudima drže se svoje predanosti fizičkoj aktivnosti na duže staze.

Osobno sam imao zadovoljstvo podučavati nekoliko ovih energizirajućih plesnih pokreta Zabava Večeras's Nancy O'Dell u kampanji Hershey's Moderation Nation koja je pokrenuta u Hersheyu, PA. Uzbuđenje i zabava koju QiDance™ donosi nešto je što mogu potvrditi iz vlastitog iskustva, a budimo iskreni – tko se ne želi zabavljati dok postaje fit?

Da biste saznali više o prednostima QiDance ™ i drugih popularnih grupnih formata fitnesa, provjerite ACE -ove istraživačke studije!

Fotografija: ACE

Pregled za