4 potencijalne nuspojave korijena Valerijana

Sadržaj

• 1. Živahni snovi
• 2. palpitacije srca
• 3. Suha usta i uznemireni želudac
• 4. Glavobolja i mentalna zamagljenost
• Potencijalne interakcije
• Pravilna doza i prekomjeran unos
• Donja linija

Korijen Valerijane jedno je od najčešćih dostupnih prirodnih sredstava za spavanje.

Koristi se za poboljšanje loših obrazaca spavanja, ublažavanje anksioznosti, ublažavanje simptoma menopauze i promicanje opuštanja. Medicinski se koristi tisućama godina, obično se uzima kao kapsula, tekući ekstrakt ili čaj.

Ovaj dodatak dolazi od biljke Valeriana officinalis, koji je porijeklom iz Azije i Europe, ali raste i u drugim zemljama poput Sjedinjenih Država.

Jedan pregled 11 biljnih lijekova zaključio je da je korijen valerijane najperspektivniji biljni lijek za san i nesanicu (1).

Svejedno, izvještaji o njegovoj učinkovitosti su miješani i velikim dijelom temeljeni na anegdotskim dokazima. Štoviše, neki ljudi prijavljuju nuspojave, za koje se čini da značajno variraju od pojedinaca (1, 2, 3, 4).

Ovdje su 4 moguće nuspojave korijena valerijane.

1. Živahni snovi

Jedna od najčešće prijavljenih nuspojava korijena valerijane su živopisni snovi.

Jedno istraživanje ispitalo je nuspojave valerijane i kave, drugo bilje, uzeto zbog nesanice. Istraživači su davali 24 osobe 4 unce (120 mg) kave dnevno tijekom 6 tjedana, nakon čega je nastala pauza od 2 tjedna, zatim 20 unci (600 mg) valerijane dnevno tokom 6 tjedana (6).

Iako većina sudionika nije imala nuspojave, 16% je iskusilo živopisne snove tijekom liječenja valerijanom.

Valerijana može izazvati živopisne snove, jer sadrži esencijalno ulje i spojeve nazvane iridoidni glikozidi. Ovi spojevi stimuliraju opioidne receptore i proizvodnju serotonina u vašem mozgu, proizvodeći opuštajuće i antidepresivne učinke (6).

Neki istraživači također vjeruju da valerijana pojačava mozak kemijsku gama aminobuternu kiselinu (GABA), koja ima umirujući učinak na vaše tijelo (7).

Općenito, ova sedativna svojstva mogu promovirati dublje obrasce spavanja koji bi mogli dovesti do živopisnih snova.

Iz tog razloga, korijen valerijane obično se ne preporučuje osobama sklonim neugodnim snovima, jer može izazvati noćne more.

Zna se da korijen Valerijana ima sedativne učinke, što je i jedan od razloga zašto se koristi kod nesanice. No, upotreba valerijane može kod nekih ljudi dovesti do živopisnih snova ili čak noćnih mora.

2. palpitacije srca

Srčana palpitacija osjeća se kao ubrzan ili lepršav otkucaj srca.

Iako su obično bezopasne, mogu biti zabrinjavajuće ako niste navikli na njih. Srčana palpitacija može biti potaknuta stresom, lijekovima, vježbanjem ili medicinskim stanjem.

Povijesna izvješća govore da se korijen valerijane koristio za liječenje palpitacija srca još u 16. stoljeću.

Ironično, neki ljudi su iskusili palpitacije srca kao nuspojavu korištenja ili prekida korijena valerijane. Međutim, ta su izvješća anegdotska i ne temelje se na istraživanju (8).

Kao takve, potrebne su ljudske studije kako bi se potvrdili njegovi potencijalni učinci.

Neki tvrde da valerijanski korijen izaziva palpitaciju srca ili povećani otkucaji srca, ali dokazi za to uglavnom su anegdotski.

3. Suha usta i uznemireni želudac

Korijen Valerijane može uzrokovati blage do umjerene učinke na usta i probavu.

Neki ljudi prijavljuju povećanje aktivnosti crijeva nakon upotrebe. U potpunosti, valerijana se stoljećima koristi u Europi za liječenje probavnih problema poput zatvor (9).

Svejedno, ovi laksativni učinci mogu izazvati neželjene simptome poput proljeva ili uznemirenog želuca.

28-dnevna studija na 391 osoba kojoj su davali različita bilja za liječenje spavanja pokazala je da je 18% onih koji su uzimali korijen valerijane doživjelo porast proljeva, u usporedbi sa samo 8% onih iz placebo grupe (2, 4).

Ostali ljudi izvijestili su o razvoju suhih usta nakon uzimanja korijena valerijane, ali to nije detaljno proučeno.

Čini se da korijen Valerijana ima laksativni učinak, što može dovesti do proljeva ili poremećaja želuca. Neki također prijavljuju suha usta.

4. Glavobolja i mentalna zamagljenost

Iako se korijen valerijane povijesno koristio za ublažavanje glavobolje, neki ljudi prijavljuju porast glavobolje i mentalne maglovitosti nakon upotrebe biljke (8, 10).

Čini se da je većina ovih nuspojava rezultat dugotrajne ili velike doze ove biljke. Svejedno, simptomi mogu uključivati ​​ne samo više glavobolja, već i drugih problema povezanih s mozgom, poput uzbudljivosti i nelagode (10).

Neki također navode da se osjećaju sporije jutro nakon uzimanja korijena valerijane, osobito u velikim dozama - čak i ako im je to pomoglo da zaspe bolje.

Kao takav, ako osjetite neki od ovih simptoma, možda biste trebali smanjiti dozu.

Imajte na umu da se ove nuspojave temelje na anegdotskim dokazima. Stoga su potrebne strože znanstvene studije.

Korijen Valerijane može uzrokovati mentalnu tromost i glavobolju, kao i druge simptome poput nelagode i razdražljivosti. Čini se da su ova pitanja uglavnom povezana s visokom dozom ili dugoročnom uporabom ove biljke.

Potencijalne interakcije

Kao i kod drugih biljaka, oprez treba biti oprezan i kad se koristi korijen valerijane zajedno s drugim tvarima i lijekovima.

Iako se čini da su ozbiljne nuspojave rijetke, neki izvori navode kako korijen valerijane može utjecati na sljedeće (10, 11, 12, 13):

• alkohol
• antidepresivi
• sedativi, kao što su antikonvulzivi, benzodiazepini i pomoćna sredstva za spavanje
• narkotici
• statini (lijekovi za snižavanje kolesterola)
• neki antifungalni lijekovi
• antihistaminici
• Gospina trava

Korijen Valerijane ne smije se uzimati u velikim dozama ili u tandemu s tvarima koje se koriste iz sličnih razloga, poput sedativa ili pomagala za spavanje.

Korištenje ove biljke s nekim od ovih tvari može uzrokovati pretjeranu pospanost ili pogoršati depresiju. Korijen Valerijane također može usporiti razgradnju lijekova u vašoj jetri, uzrokujući da se oni nakupljaju u vašem tijelu ili će biti manje učinkoviti (10, 12, 13).

Štoviše, mala djeca i trudnice ili dojilje trebaju izbjegavati korijen valerijane zbog nedostatka sigurnosnih podataka (14, 15).

Imajte na umu da se ova biljka smatra dodatkom prehrani i da je ne regulira Uprava za hranu i lijekove (FDA). Stoga je najbolje potražiti proizvode koji su neovisno testirali čistoću od strane organizacija kao što su NSF International ili ConsumerLab.

Uvijek zapamtite da valerijana ne smije zamijeniti lijekove na recept. Ako niste sigurni kako koristiti korijen valerijane, potražite savjet liječnika.

Ne biste trebali uzimati valerijanu s drugim tvarima ili lijekovima koji imaju slične sedativne učinke, jer ova kombinacija može izazvati iscrpljenost. Najbolje je razgovarati sa zdravstvenim stručnjakom o potencijalnim interakcijama.

Pravilna doza i prekomjeran unos

Istraživanja su mješovita kada se radi o najboljoj doziranju korijena valerijane. Mnoga su istraživanja mala i upotrebljavala su široko različite količine što otežava određivanje optimalnog unosa (2).

Bez obzira na to, opća preporučena doza valerijane za probleme spavanja iznosi 300–600 mg, uzeta 30–120 minuta prije spavanja. Da biste umjesto toga napravili čaj, u vruću vodu stavite 2–3 grama suhog korijena valerijane (16).

Iako se ova biljka obično dobro podnosi, postoji nekoliko izvještaja o mogućoj toksičnosti valerijanom koja je povezana s težim simptomima, uključujući glavobolju, toksičnost jetre, stezanje u prsima, bol u trbuhu i drhtanje (10, 16, 17, 18).

Kako se ova izvješća usredotočuju na pojedince, potrebne su opsežnije studije stanovništva.

Nema značajnih dokaza da je uzimanje velike količine korijena valerijane opasno.

Iako nekoliko izvještaja o slučajevima ukazuju na nuspojave visokih doza korijena valerijane, nijedan znanstveni dokaz ne sugerira da su velike doze štetne. Ipak, neophodnije su kontrolirane ljudske studije.

Donja linija

Korijen Valerijana popularno je sredstvo za spavanje koje se široko smatra sigurnim.

Ipak, neki ljudi su izvijestili o nekoliko manjih nuspojava, poput živih snova, palpitacije srca, suhih usta, probavnih smetnji, glavobolje i mentalne nejasnoće.

Ako imate bilo kakve nuspojave za koje mislite da bi mogle biti povezane sa korijenom valerijane, razmislite o smanjenju doziranja.

Štoviše, ako niste sigurni kako koristiti ovu biljku, obratite se svom liječniku za dodatne upute.