Vrhunski vodič za trčanje sa svojim psom

Sadržaj

• Pregled za

Ako ste vlasnik četveronožnog prijatelja (barem vrste pasa), vjerojatno znate da je trčanje obostrano korisno. "Trčanje sa svojim psom daje vam malo više motivacije, vremena za povezivanje i nešto čemu se oboje možete radovati", kaže Jt Clough, poslovni trener profesionalnih dresera pasa, deveterostruki finišer Ironmana i autor knjige Vodič za obuku 5K: Trčanje s psima. U najmanju ruku, "kada pada kiša i vaš pas stoji tamo i maše repom, to će vas motivirati da ipak krenete." (To zasigurno pomaže ovim slavnim osobama da ostanu u formi: 11 preslatkih slavnih ljubimaca koji rade.)

Osim toga, Roveru je potrebna vježba: 53 posto pasa ima prekomjernu težinu, prema Udruzi za prevenciju pretilosti kućnih ljubimaca. I, baš kao i ljudi, to dovodi naše pse u veći rizik od niza bolesti, uključujući raniju smrt do dvije i pol godine. To čak može utjecati na njihovu osobnost: "Mnogi problemi u ponašanju proizlaze iz nedostatka vježbe", upozorava Clough.

Kao i kod ljudi, kućnim ljubimcima je potrebna zdrava prehrana i dobra doza tjelovježbe kako bi živjeli dulji, zdraviji život. No, iako dijelimo ovaj aspekt, psi imaju različite potrebe za fitnesom, zdravljem i ishranom od ljudi. Evo 9 stručnih savjeta za održavanje vašeg psa u vrhunskoj formi dok udara po pločniku.

Prvo provjerite

Baš kao i ljudi, očnjaci bi trebali posjetiti liječnika prije početka bilo koje nove rutine vježbanja. Pitajte veterinara koji je specijaliziran za rehabilitacijsku medicinu za biomehanički pregled, pogotovo ako želite uložiti ozbiljne kilometre, predlaže Jessica Waldman, veterinarka, terapeutkinja za rehabilitaciju pasa i medicinska direktorica California Animal Rehabilitation. Veterinar vas može upozoriti na sve postojeće uvjete koji bi mogli utjecati na sposobnost vašeg psa da pređe udaljenost, kao i za zagrijavanje, hlađenje i istezanje za vašeg krznenog sportaša. "Ako sve to radite za sebe, morate to učiniti i za svog psa", kaže Waldman. (Psi nam pomažu da budemo zdravi! Štenci s 15 načina poboljšavaju vaše zdravlje.)

Godine su bitne

Imate štene? "Psi ne bi trebali početi trčati sve dok im se ploče za rast ne zatvore", upozorava Waldman. To znači da čekate dok vaše štene ne napuni jednu do dvije godine, ovisno o pasmini.

Na drugom kraju spektra, sredovječni i stariji psi bi to mogli usporiti. "Psi jako brzo stare", kaže Waldman. "Godina dana u pasa velikih pasmina je sedam do 10 godina u vašem životu." Od svoje pete ili šeste godine budite oprezni oko zdravlja i razine energije vašeg psa. Jedna godina mogla bi biti razlika između entuzijastičnog prijatelja u trčanju i one s artritisom ili bolovima u leđima.

Ako vaš ostarjeli ljubimac ne može tako brzo ustati i izaći kroz vrata, možda je vrijeme da usporite stvari. "Oni dobivaju upalu kao i mi", kaže Clough, koji predlaže glukozamin i kokosovo ulje za smanjenje upale. "Ali važno je ne prestati potpuno - držati ih u pokretu." Skratite treninge ili se prebacite na hodanje. Na primjer, Cloughov devetogodišnji Weimaraner trči tri do pet milja odjednom umjesto osam do 10 koliko je kopitala kao mlađi pas.

Uzmite u obzir njihovu pasminu

Neke pasmine pasa rođene su za trčanje, ali neke nisu. Mnoge rase ravnih lica s problemima s disanjem, poput mopsa i buldoga, nisu zamišljene kao sportaši izdržljivosti, kaže Waldman. No, boksači su izvrsni trkači, kaže Clough-osim kad je vani vruće ili vlažno. Waldman također upozorava vlasnike dugoleđih i kratkonogih pasa poput jazavčara, baseta, shih-tzusa i nekih pudlica, koji bi mogli biti skloni problemima s leđima. S druge strane, mnoge srednje i velike, ali ne i divovske pasmine odlični su pratitelji u trčanju: graničarski koli, neki terijeri, vizlasi, weimaraneri i njemački pokazivači.

No, važnije od pasmine su temperament i potrebe vašeg psa. "Svaki pas treba vježbu", kaže Clough. "Za većinu pasa potpuno je prihvatljivo trenirati ih da hodaju ili trče do dvije ili tri milje." Zato nemojte dopustiti da DNK vašeg psa postane izgovor da ih uopće ne vježbate. (Ali isprobajte jedan od ova 4 načina da se uskladite s Fidom koji ne radi.)

Pomozite mu da se zagrije

Baš kao i ljudi, dobro zaobljeni pas ne radi samo trčanje. "Pripremite njihova tijela za fizičke napore, baš kao što biste i sami", kaže Waldman. "Manja je vjerojatnost da će se vaš pas ozlijediti ako odvojite nekoliko minuta da se zagrije i istegnete njegove mišiće i zglobove." Predlaže 10 minuta brzog hodanja prije trčanja. Nakon toga ih ohladite 5-10 minuta šetnje.

I ne zaboravite na trening snage. "Kućni ljubimci trebali bi jačati osim kardio vježbi", kaže Waldman. Ona predlaže polaganu šetnju po dubokom pijesku ili sporo, kontrolirano pješačenje za trening snage.

Izgradite izdržljivost

Ako je vaš pas tek počeo trčati, počnite sa samo pet minuta, predlaže Waldman, a najviše 15 minuta, kaže Clough. "Pazite da ne poletite i ne prijeđete sedam milja sa psom bez kondicije", kaže Clough. "Ljudi misle da se psi rađaju u formi. Nisu. Njihovo tijelo mora se prilagoditi vježbanju baš kao i tijelo."

Nakon tjedan dana na pet do 15 minuta, dodajte još pet do 10 minuta, kaže Clough. Ali neka vam uvijek vaš puč bude vodič. "Nakon 20 minuta trčanja, ima li vaš ljubimac istu brzinu i energiju?" Pita Waldman. Ako je odgovor potvrdan, možete sigurno nastaviti dalje. Ako ne, vrijeme je za šetnju i odvesti ih kući.

Tijekom Vašeg trčanja

Psi nam ne mogu reći kada su umorni, upaljeni ili u stvarnoj boli, stoga morate biti na oprezu za njih. Ali (wo) čovjekovi najbolji prijatelji potisnut će se izvan svojih granica kako bi nam udovoljili. "Postoje neki psi koji će nastaviti prelaziti točku na kojoj bi trebali", kaže Clough. "Mnogi ljudi teško vide da se njihov pas bori."

Tijekom vježbanja pažljivo pratite tempo šteneta, položaj repa, disanje i hod."Najvažnija i najjednostavnija stvar za praćenje je tempo", kaže Waldman. "Vaš bi ljubimac trebao biti pored vas ili ispred vas bez nagovaranja od početka do kraja." Ako počne zaostajati, vrijeme je da prestane. Kako znate da je to iscrpljenost, a ne podrođenost? Položaj repa vašeg psa i disanje trebali bi biti isti od početka do kraja. "Ako rep padne ili je njihovo dahtanje glasnije ili napornije, to je znak da previše rade", kaže Waldman. Snažno ili ubrzano dahtanje signalizira da im je broj otkucaja srca previsok, kaže Clough. A ako vam se prijatelj počne pjeniti na ustima, odmah prestanite, nalijte im vode i ohladite. (Isprobajte ovih 7 najboljih načina da ostanete hidratizirani na dugim trčanjima.)

Konačno, velika promjena u hodu znak je upozorenja na umor, slabost ili ozljedu. Ovisno o brzini, većina pasa će trčati kasom, galopom ili galopom - slično kao konj. No, psi u nevolji trče hodom poznatim kao "tempo". "Kućni ljubimci koji imaju bol ili problem trčati će tako da im se jedna cijela strana tijela kreće zajedno", kaže Waldman. Ako vaš pas pomiče svoje desne prednje i stražnje noge zajedno naprijed, dok balansira potpuno na lijevoj strani, a zatim naizmjenično, vrijeme je da stane i hoda.

Obratite pažnju na šape i vrijeme

"Mi nosimo cipele, ali one ne", kaže Clough. (I sami trebate nove? Isprobajte jednu od ovih 14 cipela kako biste postali uporniji, brži i vitkiji.) Budite opsesivni u pogledu šapa vašeg psa kao i u vezi s vlastitim tenisicama za trčanje. "Provjerite im bolne točke na šapi", kaže Clough. Po vrućem vremenu posebno vodite računa o gorućim površinama zemlje. “Ponekad ljudi ne shvaćaju koliko je pločnik vruć”, kaže Clough, koji živi na Mauiju. Predlaže da provjerite tlo dlanom prije nego što potegnete Fido. A na hladnim temperaturama, nemojte dugo trčati za svog krznenog prijatelja. "Ako su predugo vani na hladnoći, mogu dobiti ozebline", upozorava Clough.

Obratite posebnu pozornost na toplinu: "Vlažnost je jedna od najgorih stvari za pse, jer nemaju znojne žlijezde", kaže Clough. "Kako bi se osjećao da je jedino mjesto na kojem se možeš oznojiti bio jezik, dna stopala i dlanovi?" pitala je. Stoga posebno pripazite na znakove upozorenja u dane juha.

Pazite na dugotrajnu bol

Baš kao i mi, sportaši životinja bivaju ozlijeđeni. I baš kao i mi, bolovi izazvani trčanjem možda se neće pojaviti do sljedećeg dana. "Ako vaš ljubimac ne podnosi trčanje, tijekom trčanja ne vidite uvijek znakove", kaže Waldman. "Sljedeći dan mogu biti slabe energije, letargični ili umorni." Waldman potiče trkače da se prijave sa svojim štenetom dan nakon trčanja. "Pas bi trebao biti bezbrižan", kaže ona, dodajući da bi umorni pas mogao biti ozlijeđen, pogotovo ako je inače entuzijastičan.

Najčešća oboljenja kod trkača pasa su suze ligamenta ACL i bol u leđima, kaže Waldman. Pazite na suptilne znakove šepanja tijekom hodanja ili naginjanja na jednu stranu dok stojite. I zabilježite ponašanje vašeg psa: "Svaka promjena ponašanja znak je da nešto nije u redu", kaže Waldman. "Ako vaš ljubimac više leže umjesto da vas prati po kući, ili obično otrči do vrata, ali čini se da nerado, vjerojatno ga boli." (Ne zaboravite na vlastito istezanje! Najbolji načini za izbjegavanje ozljeda tijekom treninga za maraton.)

Zadovoljite njihove prehrambene potrebe

Kad je riječ o sportskoj prehrani, psi su malo drugačiji: proteini su i dalje ključni, ali oni sagorijevaju masnoće umjesto ugljikohidrata kako bi potaknuli aktivnost. "Svakom pasom sportašu u prehrani treba više proteina, ali i antioksidansa", kaže Waldman, koji zagovara hranjenje vašeg psa pravom hranom. Yams, slatki krumpir i kuhana brokula opcije su koje voli miješati s piletinom, ribom i drugim proteinima. "Pričekajte barem sat vremena nakon što pojedu da ih odvedete na trčanje", kaže Clough. I ne dopustite im da progutaju zdjelu vode neposredno prije toga. "To može uzrokovati nadutost", upozorava ona.

Ponudite svom psu vodu svakih 15 do 20 minuta dok je u bijegu, kaže Waldman. Iako se ne znoje, vode im je potrebno isto koliko i nama. Ali nemojte dijeliti svoje sportsko piće ili gel sa Spotom. Psi ne trebaju ugljikohidrate za performanse, a sportska pića mogu uzrokovati gastrointestinalne tegobe kod pasa, pokazalo je istraživanje u Veterinarske klinike Sjeverne Amerike: Ordinacija za male životinje. Sada se povežite i idite van - isplatit će vam se oboje!

Pregled za