Može li kurkuma pomoći u upravljanju ili prevenciji dijabetesa?

Sadržaj

• Koje su prednosti kurkume?
• Što kaže istraživanje
• Rizici i upozorenja
• Drugi načini upravljanja dijabetesom
• Donja linija

Osnove

Dijabetes je često stanje povezano s poremećajima u razini šećera u krvi. Razina šećera u krvi igra važnu ulogu u tome kako vaše tijelo metabolizira hranu i kako koristi energiju. Dijabetes se javlja kada vaše tijelo ne može pravilno proizvoditi ili koristiti inzulin za regulaciju razine šećera u krvi. Utječe na gotovo ljude starije od 20 godina.

Kurkuma je začin napravljen od mljevenog korijenja biljke kurkuma. Tijekom godina kurkuma je prepoznata po svojim ljekovitim svojstvima. Vjeruje se da ima širok spektar zdravstvenih blagodati, uključujući ublažavanje boli i moguću prevenciju bolesti.

Na primjer, kurkumin, aktivna komponenta kurkume, može pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2.

Koje su prednosti kurkume?

Kurkuma je začin koji se često nalazi u azijskoj hrani i curryju. Pomaže da jelo dobije žućkastu boju. Stoljećima se koristi u istočnoj medicini za opće zdravlje. Često se koristi za poboljšanje funkcije jetre i probave, kao i za ublažavanje boli zbog stanja poput artritisa.

Začin ima mnogo sljedbenika među korisnicima alternativne medicine i sve je popularniji u glavnoj medicini. Nedavno joj se posvećuje velika pažnja zbog potencijalne uporabe u prevenciji raka i drugih bolesti. Vjeruje se da kurkuma ima antioksidativna svojstva koja bi mogla pomoći u borbi protiv infekcije i upale.

Istraživanje je također sugeriralo da bi uzimanje kurkume moglo liječiti i spriječiti dijabetes.

Što kaže istraživanje

Aktivna komponenta kurkume, kurkumin, pripisuje se mnogim navodnim blagodatima začina.

Niz studija sugerira da kurkumin može smanjiti razinu glukoze u krvi, kao i druge komplikacije povezane s dijabetesom. Istraživači su također otkrili da kurkumin može imati ulogu u prevenciji dijabetesa. Potrebno je više kliničkih ispitivanja na ljudima za bolje razumijevanje učinaka kurkumina i kurkume.

Drugi sugeriraju da bi ekstrakt kurkume mogao pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi i učiniti dijabetes upravljatiji. Ovaj se ekstrakt može naći u dodacima koji se prodaju bez recepta. Može također pružiti opće zdravstvene dobrobiti, kao što je pomoć u probavi.

Rizici i upozorenja

Kurkuma se općenito smatra sigurnom za konzumaciju. Kada se kurkumin, aktivna komponenta kurkume, uzima u velikim dozama - više nego što se obično konzumira u obroku s okusom kurkume - to može uzrokovati neugodne nuspojave. Visoka doza obično se smatra iznad 4 grama kurkumina dnevno.

Nuspojave mogu uključivati:

• mučnina
• probavne smetnje
• proljev

Neprekidno konzumiranje velike količine kurkume može uzrokovati probleme s jetrom.

Ako imate bolest žučnog mjehura, trebali biste izbjegavati kurkumu. To može pogoršati vaše stanje.

Prije upotrebe kurkume posavjetujte se sa svojim liječnikom. Oni mogu procijeniti vaš medicinski profil i razgovarati o potencijalnim koristima i rizicima.

Drugi načini upravljanja dijabetesom

Općenito, upravljanje dijabetesom znači pridržavanje zdrave prehrane, redovito vježbanje i održavanje uravnoteženog načina života. Vaš će liječnik raditi s vama kako bi vam pomogao da razvijete najbolji plan upravljanja za vas.

Većina dijetalnih planova naglašava jesti više cjelovite hrane. Ova hrana uključuje povrće, voće i žitarice. Ako imate dijabetes, važno je potražiti hranu koja sadrži puno vlakana i malo šećera. To vam može pomoći da bolje održavate razinu šećera u krvi.

Liječnici obično preporučuju redovito vježbanje i aktivnosti, jer će to također pomoći u snižavanju i stabilizaciji razine šećera u krvi.

Ako imate dijabetes tipa 2, možda ćete moći upravljati svojim stanjem samo prehranom i vježbanjem. Osobe s dijabetesom tipa 1, a neke osobe s tipom 2, također moraju uzimati inzulinske lijekove.

Donja linija

Iako se kurkuma može uzimati kao dodatak kao dodatak vašem uobičajenom režimu, ona nije zamjena za vaš trenutni plan zdravstvene zaštite. Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili kako najbolje krenuti naprijed.

Ako koristite kurkumu, imajte na umu nekoliko stvari:

• Obavezno pročitajte naljepnicu na svim paketima dodataka i pažljivo slijedite upute. Ako niste sigurni u doziranje, razgovarajte sa svojim liječnikom.
• Kao i kod ostalih dodataka, često je pametno započeti s malim dozama i procijeniti kako ste. Odatle možete graditi.
• Kurkuma može povećati razinu oksalata u urinu ili pogoršati anemiju. Koristite ga oprezno ako u anamnezi imate bubrežne kamence ili anemiju.
• Imajte na umu da, iako većina ljudi može tolerirati kurkumu, neki bi mogli utvrditi da se ona ne slaže s njihovim želucem. Drugi bi mogli imati alergije. Počnite s manjom dozom.
• Izbjegavajte kupovinu u rinfuzi. Kao i ostali začini, ima najbolja svojstva kada je svjež. Bez obzira uzimali dodatak ili odlučili dodati kurkumu u hranu, kupujte samo ono što vam treba za neposrednu budućnost.
• Ako kuhate s kurkumom, shvatite da ona nema iste zdravstvene prednosti kao dodatak. Toplina će oduzeti dio ljekovite vrijednosti.
• Spajanje masti ili ulja s kurkumom može poboljšati apsorpciju kurkumina i donijeti više koristi.