Kako ostati motivirana dok trčite na traci za trčanje, prema Jen Widerstrom

Sadržaj

• Ponekad ga telefoniram na traci za trčanje. Koji su neki mentalni savjeti za održavanje svježine i privlačnosti? -@msamandamc, putem Instagrama
• Pregled za

Savjetovanje Oblik Fitness direktorica Jen Widerstrom vaš je motivator za fit, fitnes profesionalac, životni trener i autor knjige Dijeta koja odgovara vašem tipu osobnosti.

Ponekad ga telefoniram na traci za trčanje. Koji su neki mentalni savjeti za održavanje svježine i privlačnosti? -@msamandamc, putem Instagrama

Toliko sebe vidim u ovom pitanju! Trčanje je za mene oduvijek bila borba-moram se natjerati da to učinim. Isto tako, morao sam postati kreativan s načinima na koji stimuliram svoj prostor za glavu na traci za trčanje kako bih se toga pridržavao i iskoristio prednosti ovog učinkovitog alata.

Uključite prave taktove

Korištenje vašeg popisa za reprodukciju najpristupačniji je izbor: Povećanje brzine i nagiba zborova te umjereniji rad tijekom svakog stiha začinit će stvari. (Vezano: Prije sam prezirao trčanje-sada mi je maraton omiljena udaljenost)

Isprobajte ovaj popis za reprodukciju Spotify da biste podigli korak. Stručno ga je organizirao DJ Tiff McFierce posebno za trkače koji treniraju za SHAPE polumaraton. (BTW, nije kasno za prijavu na sljedeću utrku-14. travnja 2019.!)

Pokušajte s intervalima

Također vas potičem da postavite kratkoročne ciljeve svojim sjednicama na traci za trčanje. Umjesto da se obvežete trčati 20 minuta ravno, želim da postavite određene brzine i udaljenosti koje morate prevaliti u određenim vremenima. Na primjer, trčite najboljom brzinom koju možete zadržati pune dvije minute. Uzmite pauzu od 60 sekundi, a zatim ponovite te dvije minute pokušavajući doći još 0,1 milju dalje. Pet rundi ukupno, a već ste na 15 minuta! Želite odmor od mjerenja udaljenosti? Održavajte brzinu za svaki interval, ali svaki put povećajte nagib. Ovi mali ciljevi doprinijet će većem obimu rada na gaznom sloju i puno zanimljivijem iskustvu. (Samo pazite da ne napravite ove pogreške na traci za trčanje.)

Pregled za