Kako kod kuće ublažiti osjećaj vrtoglavice i vrtoglavice

Sadržaj

• Vježbe za ublažavanje vrtoglavice / vrtoglavice kod kuće
• Tehnika fizioterapije kod vrtoglavice / vrtoglavice
• Koliko uzimati lijekove za vrtoglavicu / vrtoglavicu

Tijekom krize vrtoglavice ili vrtoglavice, ono što treba učiniti je držati oči otvorene i čvrsto gledati u točku ispred sebe. Ovo je izvrsna strategija za borbu protiv vrtoglavice ili vrtoglavice u nekoliko minuta.

Međutim, svatko tko neprestano pati od vrtoglavice ili vrtoglavice trebao bi se obratiti liječniku opće prakse kako bi pokušao shvatiti postoji li uzrok ovom simptomu, kako bi započeo specifičniji tretman, koji može uključivati ​​upotrebu lijekova, sesije fizikalne terapije ili svakodnevne vježbe koje se mogu raditi kod kuće.

Ove vježbe i tehnike mogu se naznačiti za liječenje osjećaja vrtoglavice ili vrtoglavice uzrokovanih problemima kao što su labirintitis, Meniereov sindrom ili benigna paroksizmalna vrtoglavica. Pogledajte 7 glavnih uzroka stalne vrtoglavice.

Vježbe za ublažavanje vrtoglavice / vrtoglavice kod kuće

Sjajni primjeri vježbi koje se svakodnevno mogu izvoditi kod kuće, kako bi se spriječio nastanak vrtoglavice i vrtoglavice, su oni koji prate hajku, poput:

1. Pomicanje glave bočno: sjednite i držite predmet jednom rukom, postavljajući ga ispred očiju ispružene ruke. Tada biste trebali otvoriti ruku u stranu i kretati očima i glavom. Ponovite 10 puta samo za jednu stranu, a zatim ponovite vježbu za drugu stranu;

2. Kretanje glavom gore-dolje: sjednite i držite predmet jednom rukom i postavite ga ispred očiju s ispruženom rukom. Zatim pomaknite predmet gore-dolje 10 puta, slijedeći pokret glavom;

3. Pokretanje očiju u stranu: držite predmet jednom rukom, stavljajući ga pred oči. Zatim pomaknite ruku u stranu i mirne glave pratite predmet samo očima. Ponovite 10 puta za svaku stranu;

4. Pokretanje očiju u blizini i blizu: ispružite ruku ispred očiju, držeći predmet. Zatim fiksirajte predmet očima i polako ga približavajte očima dok vas ne udalje 1 centimetar. Odmaknite predmet i zatvorite ga 10 puta.

Pogledajte ove i druge savjete u sljedećem videozapisu:

Tehnika fizioterapije kod vrtoglavice / vrtoglavice

Još uvijek postoje neke tehnike koje fizioterapeut može izvesti za repozicioniranje kristala kalcija unutar unutarnjeg uha, što pridonosi ublažavanju vrtoglavice ili vrtoglavice, prestajući osjećaj slabosti za nekoliko minuta.

Jedna od najčešće korištenih tehnika je Apleyev manevar koji se sastoji od:

1. Osoba leži na leđima i glave podignute iz kreveta, radi produženje od otprilike 45º i drži ga tako 30 sekundi;
2. Zakrenite glavu u stranu i zadržite položaj još 30 sekundi;
3. Osoba mora okrenuti tijelo na istu stranu na kojoj je postavljena glava i ostati 30 sekundi;
4. Tada osoba mora podići tijelo s kreveta, ali držati glavu okrenutu na istu stranu još 30 sekundi;
5. Konačno, osoba mora okrenuti glavu prema naprijed i ostati mirna otvorenih očiju još nekoliko sekundi.

Ovaj se manevar ne smije izvoditi u slučaju hernije vratnog diska, na primjer. I nije preporučljivo raditi ove pokrete sami, jer kretanje glave mora izvoditi pasivno, odnosno netko drugi.U idealnom slučaju, ovaj bi tretman trebao raditi stručnjak kao što je fizioterapeut ili logoped, jer su ti stručnjaci kvalificirani za izvođenje ove vrste liječenja.

Koliko uzimati lijekove za vrtoglavicu / vrtoglavicu

Liječnik opće prakse, neurolog ili otorinolaringolog može preporučiti uzimanje lijekova za vrtoglavicu, ovisno o njegovom uzroku. Na primjer, u slučaju labirintitisa, možda će biti potrebno uzimati Flunarizin hidroklorid, Cinnarizin ili Meclizine hidroklorid. U slučaju Menièreova sindroma može biti indicirana uporaba lijekova koji smanjuju vrtoglavicu, poput dimenhidrata, betahistina ili hidroklorotiazida. Kada je uzrok samo dobroćudna paroksizmalna vrtoglavica, lijekovi nisu potrebni.